Leiden auch Olympiasieger unter Nackenschmerzen? Sprechen Sie über die zervikale Spondylose, die bei jungen Menschen immer häufiger auftritt

Sport zu treiben ist eine sehr gefährliche Angelegenheit und viele Sportler haben ihre Karriere aufgrund von Erkrankungen der Halswirbelsäule beendet. Bei den Olympischen Spielen in Rio gewannen die berühmte Athletin Chen Ruolin und ihre Partnerin Liu Huixia die Meisterschaft im Synchronspringen der Frauen vom 10-Meter-Turm. Sie schrieben internationale Schwimmgeschichte, indem sie dreimal in Folge an den Olympischen Spielen im 10-Meter-Turmspringen teilnahmen und die Meisterschaft gleich nach ihrer Teilnahme am Wettbewerb gewannen. Ein wichtiger Grund, der Chen Ruolin jedoch daran hinderte, bei ihren dritten Olympischen Spielen am Einzelwettbewerb im 10-Meter-Turmspringen teilzunehmen, waren ihre Verletzung und ihr Zustand. Als Chen Ruolin bei den Olympischen Spielen in Rio vom Sprungturm stieg, waren fast alle Teile ihres Körpers, die nicht vom Badeanzug bedeckt waren, mit Ausnahme ihres Gesichts, mit Bandagen bedeckt. Dies sind die Verletzungen, die sich Chen Ruolin im Laufe ihrer langjährigen Tauchkarriere zugezogen hat, und es waren diese Verletzungen, die sie letztendlich zum Rücktritt zwangen.

Zervikale Spondylose ist eine häufige Erkrankung. Mit der Entwicklung des Internets spielen immer mehr Menschen mit ihren Mobiltelefonen und arbeiten lange Zeit am Schreibtisch. Viele Menschen verspüren Schmerzen in der Halswirbelsäule und entwickeln sogar Wirbelsäulenerkrankungen. Aber wie kann man einer zervikalen Spondylose vorbeugen? Was soll ich tun, wenn ich an einer zervikalen Spondylose leide? Schauen wir weiter zu.

Warum verursacht langes Sitzen Nackenschmerzen?

Die Ursache hierfür ist meist eine ungesunde Sitzhaltung. Wenn wir an unserem Schreibtisch sitzen, neigen wir ganz natürlich unseren Kopf nach vorne. Diese nach vorne geneigte Kopfhaltung kann zu einem Muskelungleichgewicht führen. Während der Körper versucht, sich anzupassen und wirksame Wege zu finden, den Kopf zu heben, werden einige Muskeln gedehnt und schwach (tiefe Halsbeugemuskeln, Rückenstrecker, unterer Trapezmuskel), während andere Muskeln angespannt und verkürzt werden (subokzipitale Muskeln, großer Brustmuskel, Schulterblattheber). Eine anhaltende Ermüdung der Nacken- und Schultermuskulatur zerstört das Gleichgewicht und die Koordination der Nacken- und Schultermuskulatur, was dazu führt, dass die Nackenmuskulatur über einen langen Zeitraum statisch angespannt bleibt, die Stabilität der Halsgelenke verringert wird, die Degeneration der Halswirbelsäule beschleunigt wird und das Risiko einer zervikalen Spondylose stark zunimmt.

Die am häufigsten auftretende zervikale Spondylose ist eine Zerrung der Nackenmuskulatur und ein Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule. Ersteres äußert sich vor allem durch Schmerzen und Steifheit der Nacken- und Rückenmuskulatur. Bei starkem Druck auf diese Stellen werden die Schmerzen schlimmer. Diese Situation ist nicht sehr ernst. Die größte Angst besteht darin, dass ein schwerer Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule die Nerven komprimiert und Taubheitsgefühle und Schwäche in den Gliedmaßen oder sogar eine Querschnittslähmung verursacht.

Haben Sie nach der Lektüre dieses Artikels eine innere Reflexion verspürt? Sehen wir uns weiter an, wie man zervikale Spondylose verhindern und behandeln kann!

Der Schlüssel zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose liegt in der richtigen Haltung und mehr Nackenübungen. Wenn Sie zu lange am Schreibtisch gearbeitet haben, sollten Sie den Kopf heben und einige Minuten lang Nacken und Schultern bewegen, bevor Sie weiterarbeiten. Vermeiden Sie die schlechte Angewohnheit, mit einem zu hohen oder zu niedrigen Kissen zu schlafen. Generell sollte die Höhe des Kissens 10 bis 15 cm betragen. Wenn Sie im Auto schlafen, sollten Sie einen guten Stützpunkt zum Anlehnen finden, um ein Umfallen auf die Seite zu vermeiden.

Wenn wir zu lange am Schreibtisch arbeiten, können wir auch einige Übungen für die Halswirbelsäule machen:

2. Vergraben Sie Ihren Kopf: Vergraben Sie Ihren Kopf so weit wie möglich, mit dem Kinn nahe an der Brust;

2. Nach links neigen: Lassen Sie den Kopf die linke Schulter berühren.

3. Rechtsabweichung: Lassen Sie den Kopf die rechte Schulter berühren.

④ Linksdrehung: Drehen Sie den Kopf und schauen Sie nach links und hinten. ⑤ Rechtsdrehung: Drehen Sie den Kopf und schauen Sie nach rechts und hinten.

Die oben genannten Methoden sind nur für gesunde Menschen oder solche geeignet, die lediglich unter einer Ermüdung der Halswirbelsäule leiden. Bei Patienten mit zervikaler Spondylose kann die Halswirbelsäule empfindlicher sein. Übermäßige körperliche Betätigung während der Erkrankung beschleunigt die Alterung der zervikalen Bandscheibe und der hypertrophe Knochen stimuliert Blutgefäße und Nerven, wodurch sich der Zustand verschlimmert.

Die Behandlung der zervikalen Spondylose wird in chirurgische und nicht-chirurgische Methoden unterteilt. Die meisten Fälle von zervikaler Spondylose können durch eine konservative Behandlung gelindert werden, wobei nicht-chirurgische Methoden wie Physiotherapie und Massage zur Linderung der Symptome eingesetzt werden. Zu den traditionellen Bewegungstherapien gehören hauptsächlich Anleitungen, Fünf-Tier-Übungen, Tai Chi, Acht-Teile-Brokat, Yi Jin Jing, Qigong und andere Übungen. Die moderne Bewegungstherapie verwendet Widerstandstraining in Kombination mit Massagen und anderen Methoden zur Behandlung der zervikalen Spondylose. Bei leichteren Erkrankungen können Sie sich zur Behandlung an die Akupunktur- oder Rehabilitationsabteilung des örtlichen Krankenhauses wenden. Bei einigen schwerwiegenderen Fällen einer zervikalen Spondylose ist die Behandlung jedoch nicht wirksam und es kann ein chirurgischer Eingriff erforderlich sein.

Quellen:

[1] . Redaktionsgruppe des Fachausschusses für zervikale Spondylose der Chinesischen Vereinigung für Rehabilitationsmedizin, Richtlinien für Diagnose, Behandlung und Rehabilitation der zervikalen Spondylose (Ausgabe 2010) [M]. Peking. Fachausschuss für zervikale Spondylose der Chinesischen Vereinigung für Rehabilitationsmedizin, 2010.

[2] Huang Tao, Zhang Fang, Li Xiucheng. Merkmale und vorbeugende Maßnahmen der zervikalen Spondylose bei jungen Schreibtischarbeitern[J]. Moderne Präventivmedizin, 2013, (7): 1362-1363,1369

[3] Practical Pain Science Kapitel 32 Abschnitt 1 Zervikale Spondylose[M], 2013, People's Medical Publishing House.