Wenn Sie bei der Arbeit müde und schläfrig sind, können Sie diese kleinen Tricks anwenden

Als ausgezeichneter Arbeiter

996 ist für uns nur "Sprinklerwasser"

Allerdings ist hochintensive Arbeit

Du wirst dir selbst zu viel Schaden zufügen

Halswirbelsäule, Lendenwirbelsäule und Handgelenk

1. Halswirbelsäulen-Übung

Stellen Sie sich vor, Sie hätten ein Blatt Papier vor sich, versuchen Sie, Ihr Kinn als Stiftspitze zu verwenden und schreiben Sie dann wiederholt das Wort „米“ auf das Papier.

2. Massage der Hals-Akupunkturpunkte

Bei der Massage der Hals-Akupunkturpunkte ist der Wan-Gu-Punkt immer noch die erste Wahl. Nachdem Sie diesen Punkt mit dem Daumen gedrückt haben, drücken Sie ihn mit ausreichend Kraft auf die gegenüberliegende Seite, um keine Schmerzen zu verursachen. Beugen Sie gleichzeitig den Kopf zur gleichen Seite des Punktes.

3. Wandstandtraining

Wenn Sie an der Wand stehen, sollten Sie zuerst das Gefühl haben, dass Ihre Schultern die Wand berühren, und dann sollte Ihr Hinterkopf an der Wand anliegen. Heben Sie bei dieser Bewegung Ihr Kinn nicht an. Passen Sie Ihre Atmung an, vorzugsweise Brustatmung. Stellen Sie sich vor, über Ihrem Kopf befindet sich ein Seil, das Ihren Kopf nach oben zieht.

4. Training der tiefen Halsmuskulatur

Bringen Sie den Hals zunächst in die Normalposition, bewegen Sie dann den gesamten Hals nach hinten und ziehen Sie ihn ein. Es ähnelt ein wenig dem Halstanz, der von den Menschen in Xinjiang aufgeführt wird.

5. Heiße Kompresse am Hals

Wenn Sie ein steifes und schmerzhaftes Gefühl im Nacken verspüren, können Sie 5 Minuten lang ein heißes Handtuch darauf legen und die steifen Nackenmuskeln werden schnell gelockert. Beim täglichen Training oder Sport müssen Sie darauf achten, Ihren Nacken warm zu halten, um Erkrankungen der Halswirbelsäule vorzubeugen.

Quelle: Shenzhen Baoan Traditionelle Chinesische Medizin Krankenhaus