Ist Vergesslichkeit in jungen Jahren ein Zeichen von Demenz? Ändern Sie diese schlechten Angewohnheiten schnell ...

Experte dieses Artikels: Zhao Wei, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Neurologie und Schlafmedizin, Teda-Krankenhaus der Universität Tianjin

Ich öffnete den Kühlschrank und vergaß, was ich mitnehmen sollte

Ich ging ins Wohnzimmer und vergaß, was ich tun wollte.

Ich habe vor einem Monat einen Film gesehen und den Titel vergessen

Vergessen, das Telefon mitzunehmen, wenn Sie ausgehen

Vergessen Sie beim Aussteigen aus dem Auto, die Tür abzuschließen

…

Spiegelt das oben Genannte Ihr Leben wider?

Frag mich nicht, ob ich neben dir eine Kamera installiert habe

Weil ich vergessen habe, was ich gestern zu Mittag gegessen habe

Erinnerung ist ein Wort, das in unserem Leben häufig vorkommt.

Englische Wörter, die Sie sich merken und vergessen

Mathematische Formeln, die man jedes Mal vergisst, wenn man sie ansieht

Ich möchte jede schöne Landschaft in mein Gedächtnis einprägen

Es gibt immer Zweifel

Du bist so jung, wie kommt es, dass du dich an nichts erinnern kannst?

Warum lässt das Gedächtnis nach?

Erhöht ein schlechtes Gedächtnis das Demenzrisiko?

Gibt es eine Möglichkeit, es zu verbessern?

Ich hoffe, Sie lesen diesen Artikel

Kann sich an die Antwort erinnern

Ist ein gutes oder schlechtes Gedächtnis angeboren?

Obwohl die an der Gedächtnisbildung beteiligten anatomischen Strukturen gut verstanden sind, bleiben die biologischen Grundlagen des Gedächtnisses ein Rätsel. Mittlerweile sind Hunderte von Genen bekannt, die mit dem Gedächtnis des Gehirns in Zusammenhang stehen. Die Qualität des Gedächtnisses hängt also mit der Genetik zusammen.

Was sind die Ursachen für Gedächtnisverlust?

• Das Alter ist der größte Risikofaktor für Gedächtnisverlust

Mit zunehmendem Alter hören in wichtigen Gehirnregionen, die für das Gedächtnis verantwortlich sind, die Bildung neuer Neuronen auf und die Aktivität in diesen Bereichen verlangsamt sich.

Demenz tritt auf, wenn sich in den Neuronen abnorme Proteine ​​(Plaques und Knäuel) ansammeln.

• Übermäßiger Stress, Angst oder Depression können Gedächtnisverlust verursachen

Zu viel Stress kann Ihr Gehirn überlasten und dazu führen, dass Sie die Konzentration verlieren.

Übermäßiger kurzfristiger Stress kann zu vorübergehendem Gedächtnisverlust führen, während übermäßiger langfristiger Stress das Demenzrisiko erhöhen kann.

Depressionen können den Geist trüben und sich in vermindertem Interesse, Konzentration und Gedächtnis äußern.

• Schlafentzug

Schlaf ist am Konsolidierungsprozess des Gedächtnisses beteiligt und langfristiger Schlafmangel kann zu Gedächtnisverlust führen.

• Häufige Erkrankungen bei älteren Menschen

Erkrankungen wie Bluthochdruck und Diabetes können die Gedächtnisfunktion beeinträchtigen. Darüber hinaus können Medikamente sowie Seh- und Hörverlust die Gehirnfunktion beeinträchtigen und dadurch die Gedächtnisleistung beeinflussen.

• Alkoholismus

Langfristiger Alkoholkonsum kann das Gedächtnis beeinträchtigen und sogar alkoholbedingte Demenz verursachen.

• Vitamin-B12-Mangel

Vitamin B12 trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion der Nervenzellen bei. Ein Vitamin-B12-Mangel kann bei älteren Menschen zu Gedächtnisverlust führen.

• Erkrankungen des Gehirns

Tumore oder Infektionen im Gehirn können Gedächtnisprobleme oder demenzähnliche Symptome verursachen. Gehirnerschütterungen und Kopfverletzungen können zu einer Beeinträchtigung des Kurzzeitgedächtnisses führen und außerdem das Demenzrisiko erhöhen.

• Sowohl eine Schilddrüsenunterfunktion als auch eine Schilddrüsenüberfunktion können Gedächtnisverlust verursachen

Besteht bei einem schlechten Gedächtnis das Risiko einer Demenz?

Demenz bezeichnet einen umfassenden Rückgang der kognitiven Funktionen einer Person, einschließlich Denken, Gedächtnis, Lernen, Urteilsvermögen und Verhalten, der so schwerwiegend ist, dass er die normale Lebensqualität und Aktivitäten beeinträchtigt.

Gedächtnisverlust bei Demenzpatienten kann sich darin äußern, dass sie die Namen von Freunden und Familienmitgliedern vergessen oder Ereignisse des Tages vergessen und immer wieder dieselben Fragen stellen, wie zum Beispiel „Wo sind meine Schlüssel?“

Sie bewahren Dinge an ungewöhnlichen Orten auf, beispielsweise legen sie ihre Hausschlüssel in den Badezimmerschrank. Auch die Persönlichkeit verändert sich, sie wird gleichgültig, seltsam, misstrauisch usw.

Eine Gedächtnisschwäche ist eines der frühen Symptome der Alzheimer-Krankheit, sie bedeutet jedoch nicht zwangsläufig, dass sich daraus eine Demenz entwickelt.

Wir müssen wissen, dass mit zunehmendem Alter unsere Körperfunktionen allmählich nachlassen und auch unsere kognitiven Fähigkeiten nachlassen.

Auf Bildern (Computertomographie oder Magnetresonanztomographie des Kopfes) ist eine Schrumpfung von Hirnarealen wie dem Hippocampus (Hirnatrophie) und ein Verlust der Myelinscheide zu sehen, die die Nervenfasern umgibt und schützt (Demyelinisierung). Dies verlangsamt die Kommunikation zwischen den Neuronen und beeinträchtigt die Fähigkeit des Gehirns, Informationen zu kodieren, zu speichern und zu lesen.

Gewöhnliche Menschen haben zwei Missverständnisse: Erstens sind sie zu nervös und besorgt und verwechseln die normale Alterung des Gehirns mit Demenz; die andere besteht darin, die Erscheinungsformen der Demenz mit einer normalen Alterung des Gehirns zu verwechseln.

Die normale Alterung des Gehirns äußert sich in einer Abnahme der Reaktionsgeschwindigkeit des Gehirns und in Schwierigkeiten beim Multitasking, das alltägliche Gedächtnis und die Fähigkeiten werden jedoch nicht beeinträchtigt.

Es ist normal, dass man gelegentlich kürzliche Ereignisse vergisst, seine Schlüssel, Brille usw. verliert oder sich nicht an den Namen einer Person erinnert.

Eine leichte kognitive Beeinträchtigung ist ein Übergangsstadium zwischen der normalen Alterung des Gehirns und Demenz und bezeichnet einen Rückgang der kognitiven Fähigkeiten, der die Fähigkeit zur Erledigung alltäglicher Aufgaben (wie Einkaufen, Kochen und Autofahren) nicht beeinträchtigt.

Eine leichte kognitive Beeinträchtigung kann ein frühes Anzeichen einer Demenz (Alzheimer-Krankheit) sein, aber nicht alle Menschen mit einer leichten kognitiven Beeinträchtigung entwickeln auch die Alzheimer-Krankheit.

Wie kann man das Gedächtnis verbessern/trainieren?

• Erlernen Sie eine neue Fähigkeit, beispielsweise ein Musikinstrument, Kalligraphie und Malerei, das Spielen von Puzzlespielen, Bridge usw.

• Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten. Verwenden Sie Gedächtnistools wie Kalender und Notizen, um im Voraus zu planen und Aufgabenlisten zu erstellen. Bewahren Sie Ihre Brieftasche, Schlüssel, Ihr Telefon und Ihre Brille jeden Tag am selben Ort auf.

• Nehmen Sie an mehr Aktivitäten teil, die Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit zuträglich sind. Beispielsweise durch ehrenamtliches Engagement in der Gemeinde oder einer Wohltätigkeitsorganisation.

• Verbringen Sie mehr Zeit mit Familie und Freunden und nehmen Sie regelmäßig an gesellschaftlichen Veranstaltungen teil. Hilft, Depressionen und Stress zu vermeiden, die beide zu Gedächtnisverlust führen können.

• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf (7-8 Stunden pro Nacht). Wenn Sie schnarchen, lassen Sie sich umfassend auf Schlafapnoe überwachen und suchen Sie gegebenenfalls eine Behandlung auf.

• Gesunde Ernährung. Eine gesunde Ernährung ist gut für Ihr Gehirn und Ihr Herz. Essen Sie mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Proteine ​​wie Fisch und Bohnen.

• Kontrollieren Sie Ihr Gewicht und vermeiden Sie Fettleibigkeit.

• Kontrollieren Sie Blutdruck und Blutzucker usw.

• Wenn Sie mit dem Rauchen und Trinken aufhören, können Sie Ihr Risiko für Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Krebs, Lungenkrankheiten und andere Erkrankungen senken.

• Treiben Sie mäßig Sport. Sport steigert die Durchblutung, verbessert das Gedächtnis und den Schlaf und verringert das Risiko von Depressionen und Angstzuständen. Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten Aerobic-Übungen pro Woche zu absolvieren. Wenn Sie wirklich keine Zeit für Sport haben, können Sie jeden Tag 10 bis 20 Minuten zu Fuß gehen.

• Behalten Sie gute Laune. Wenn Sie sich deprimiert oder unglücklich fühlen, suchen Sie rechtzeitig ärztliche Hilfe auf.

Es gibt viele Gründe für Gedächtnisverlust.

Es ist normal, gelegentlich Dinge zu vergessen

Schlechtes Gedächtnis bedeutet nicht unbedingt Demenz

Wenn Sie Angst haben, den Kern dieses Artikels zu vergessen

Schreiben Sie eine Notiz

Schauen wir es uns morgen noch einmal an!

Die Bilder in diesem Artikel mit dem Wasserzeichen „Science Popularization China“ stammen alle aus der Copyright-Galerie. Der Nachdruck der Bilder ist nicht gestattet.