Zutaten und Methoden von Papaya-Tofu-Milchsaft

Papaya-, Tofu- und Milchsaft ist ein nahrhafter Saft, der sich sehr gut zum Frühstück eignet. Werfen wir einen Blick auf die Fakten zu diesem Saft.

Papaya-Tofu-Milchsaft

Weicher Tofu kann auch durch Sojamilch ersetzt werden.

Papaya-Tofu-Milchsaft

Zutaten für Papaya-Tofu-Milchsaft

1/2 Tasse Milch, 1 1/2 Esslöffel Fruktose, 1/2 Schachtel weicher Tofu, 1/2 Tasse kaltes Wasser, 300 Gramm Papaya, 1/2 Tasse Eis

So machen Sie Papaya-Tofu-Milchsaft

(1) Die Papaya waschen, in Scheiben schneiden, die Kerne entfernen und in Stücke schneiden.

(2) Papayawürfel, Milch, Fruktose, weichen Tofu (in kleine Stücke geschnitten), kaltes abgekochtes Wasser, Eis und andere Zutaten in einen Entsafter geben und zu einer Paste mixen. Die Paste in eine Tasse gießen und trinken.

Tofu hat, solange er roh und nicht frittiert gegessen wird, sehr wenig Kalorien. Tofu enthält viel pflanzliches Eiweiß, das nach dem Verzehr schnell ein Sättigungsgefühl und Hungergefühl lindert. Es ist in der Tat ein Nahrungsmittel zur Gewichtsabnahme mit vielen Vorteilen. Allerdings ist sein Eiweiß nicht leicht verdaulich, seine Aminosäuren sind nicht vollständig und es fehlen Spurenelemente und Vitamine. Daher sollten Sie es mit Milch (vorzugsweise Magermilch) und Gemüse mit hochwertigem Eiweiß ergänzen. Der amerikanische Filmstar Elizabeth Taylor konnte einst durch den Verzehr von Tofu erfolgreich abnehmen.

Andere Studien haben ergeben, dass eine erhöhte Kalziumaufnahme die Fettablagerung verringern kann. Tofu und Milch sind beides Nahrungsmittel mit hohem Kalziumgehalt. Wenn Sie täglich 1000 mg Kalzium zu sich nehmen, ist das sehr vorteilhaft für die Erhaltung Ihrer Figur. Die beste Kalziumquelle ist Milch.

Wenn die tägliche Kalorienaufnahme weniger als 1900 kcal und die Kalziumaufnahme weniger als 780 mg pro Tag beträgt, nimmt das Körperfett leicht zu. Wenn die Kalziumaufnahme mehr als 1000 mg beträgt, verringert sich das Körpergewicht um 3-4 kg. Studien haben ergeben, dass Kalzium aus Milch und Milchprodukten eine bessere Wirkung hat als Bohnen und Kalziumpräparate.

Bei gleicher Kalorienzufuhr ist der Fettstoffwechsel umso aktiver und trägt umso besser zur Erhaltung einer guten Körperform bei, je mehr Kalzium aufgenommen wird. Daher schlagen Forscher vor, dass man zur Erhaltung einer guten Figur auf eine Reduzierung der Kalorienzufuhr, mehr Bewegung und eine erhöhte Kalziumzufuhr aus Milch und Milchprodukten achten sollte.

Bei der Verwendung von Tofu und Milch zur Gewichtsabnahme müssen Sie darauf achten, dass die tägliche Kalorienaufnahme der Nahrung eintausend Kalorien nicht unterschreiten sollte.