Obst ist kalorienarm. Kann es beim Abnehmen helfen? Diese 4 Früchte haben mehr Kalorien als Fleisch

„Obst ist kalorienarm und kann beim Abnehmen helfen“

„Kein Abendessen, nur Obst“

Viele Menschen haben jedoch festgestellt,

Warum wirst du immer dicker?

Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, lieben Obst, aber nicht alle Früchte sind gut für die Gewichtsabnahme!

Der Kaloriengehalt von magerem Schweinefleisch beträgt 143 kcal/100 g[1]. Es gibt jedoch vier Obstsorten, die einen höheren Kaloriengehalt als mageres Schweinefleisch haben! Wenn Sie selbstbewusst essen, ist die „Monatsmitte“ nicht mehr weit! Der Kaloriengehalt der letztgenannten Obstsorte beträgt das 1,8-fache von magerem Schweinefleisch!

1. Durian: Kalorien 150 kcal/100 g, 1,05-mal so viel wie mageres Schweinefleisch

Als Frucht hat Durian etwas mehr Kalorien als Schweinefleisch. Darüber hinaus enthält Durian auch viel Fett und Zucker. Der Fettgehalt beträgt 3,3 g/100 g und ist damit fast die Hälfte der 6,2 g/100 g Fett im mageren Schweinefleisch.

Der Kohlenhydratgehalt in Durian beträgt 28,3 g/100 g und ist damit höher als die 25,9 g/100 g in Reis. Wenn Sie Angst haben, durch den Verzehr von Reis an Gewicht zuzunehmen, werden Sie beim Verzehr der gleichen Menge Durian mehr zunehmen als beim Verzehr von Reis.

Obwohl Durian viele Kalorien enthält, hat es auch Vorteile. Durian ist reich an Kalium, nämlich 261 mg/100 g. Ihr Kaliumgehalt ist höher als der von Bananen, die allgemein als kaliumreich gelten, und sie ist für Menschen mit hohem Blutdruck besser geeignet.

Für diejenigen, die gerne Durian essen: Befriedigen Sie Ihr Verlangen einfach gelegentlich, aber werden Sie nicht davon besessen!

1. Avocado: Kalorien 171 kcal/100 g, 1,2-mal so viel wie mageres Schweinefleisch

Avocado ist auch in der Gewichtsabnahme- und Fitness-Szene bekannt und in manchen Restaurants mit leichter Küche findet man oft Gerichte wie Avocadosalat. Das Ding schmeckt komisch und die meisten Leute können es nicht vertragen.

Bei gewöhnlichen Früchten gibt es nur wenige, deren Fettgehalt über 1 % liegt. Äpfel haben beispielsweise einen Fettgehalt von nur 0,2 %, Avocados hingegen deutlich mehr. Es schmeckt fettig und hat einen Fettgehalt von 15,3 %, also das 2,5-fache von magerem Schweinefleisch. Es ist nicht schwer zu verstehen, warum sie „Ölfrucht“ genannt wird.

Obwohl es einen hohen Fettgehalt aufweist, ist sein Zuckergehalt mit 0,66 g/100 g[2] relativ gering, sodass es nicht sehr süß schmeckt und für Diabetiker relativ verträglich ist. Darüber hinaus ist der Kaliumgehalt der Avocado mit 599 mg/100 g höher als der der Durian. Menschen mit hohem Blutdruck können etwas davon essen!

Sie sollten wissen, dass eine Avocado etwa 130 bis 150 Gramm wiegt und der Verzehr einer Avocado etwa 200 kcal liefert, was in etwa so viel wie eine kleine Schüssel Reis ist. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie sich wirklich beherrschen. Wenn Sie es unbedingt essen möchten, empfiehlt es sich, täglich die Hälfte davon zu essen und die Aufnahme von Speiseöl zu reduzieren.

1. Kokosnuss: 241 kcal/100 g, 1,7-mal so viel wie Schweinefleisch

Die Kalorien in der Kokosnuss stammen hauptsächlich aus Kohlenhydraten, die bis zu 31,3 g/100 g betragen, was dem 1,2-fachen des Kohlenhydratgehalts in gedämpftem Reis entspricht. Obwohl Kokosnüsse nicht wenige Kalorien enthalten, sind die Kalorien in reinem Kokoswasser nicht hoch. Beispielsweise hat das 100 %ige Kokoswasser im Bild unten einen Kaloriengehalt von 87 kJ, der in die Kilokalorien umgerechnet wird, von denen wir normalerweise sprechen, indem wir ihn durch 4,184 teilen, was etwa 20 kcal entspricht.

Bildquelle: E-Commerce-Plattform

Darüber hinaus ist Kokosnuss reich an Kalium (475 mg/100 g), sodass sie für Menschen mit hohem Blutdruck geeignet ist.

1. Getrocknete Kaki: 255 kcal/100 g, 1,8-mal so viel wie mageres Schweinefleisch

Kakikuchen hat eine weiche Konsistenz und einen süßen Geschmack und wird von vielen Menschen gerne gegessen. Der Fettgehalt getrockneter Kakis ist sehr gering, nur 0,2 %. Seine Kalorien stammen hauptsächlich aus Kohlenhydraten, nämlich 62,8/100 g.

Obwohl es gut schmeckt, ist der Kaloriengehalt höher als bei gedämpften Brötchen (236 kcal/100 g). Wenn Sie nicht widerstehen können und vier oder fünf davon essen, entspricht die Kalorienmenge einer Mahlzeit.

Wie bei Durian ist es in Ordnung, gelegentlich seinen Appetit zu stillen, es wird jedoch nicht empfohlen, sie jeden Tag zu essen.

Zusammenfassend:

Glauben Sie nicht, dass Sie alle möglichen Obstsorten essen können, ohne sich Gedanken über die Gewichtsabnahme machen zu müssen. Diese 4 Obstsorten gelten als die „Kalorienbomben“ unter den Früchten. Wenn Sie zu viel essen, werden Sie definitiv zunehmen.

Das schadet nicht nur Ihrem Gewicht, sondern auch Ihrem Geldbeutel. Ihr Geldbeutel wird leer sein, bevor Sie abnehmen.

Quellen:

[1] Yang Yuexin. Chinesische Nährwerttabelle, 6. Auflage. Band 1[M]. Peking University Medical Press: Peking, 2019.

[2] Nährwerttabellen der Vereinigten Staaten. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/786651/nährstoffe

Hinweis: Dieser Artikel wurde zuerst auf der „Science Rumor Refutation Platform“ veröffentlicht.