Wird der Hintern größer, wenn man zu lange sitzt? Warum wird der Hintern größer, wenn man lange sitzt?

Inhalt dieses Artikels

1. Wird der Hintern größer, wenn man lange sitzt?

2. Warum wird der Hintern größer, wenn man lange sitzt?

3. Beseitigen Sie den sitzenden Hintern

Wird der Hintern größer, wenn man zu lange sitzt?

treffen.

Schauen Sie sich genauer an, wie viel Zeit Sie tagsüber im Sitzen verbringen. Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen und am Computer arbeiten, vor dem Fernseher sitzen und fernsehen oder in der U-Bahn sitzen und Ihr Telefon benutzen ... spüren Sie beim Aufstehen ein leichtes Ziehen im Hintern? Haben Sie sogar das Gefühl, dass Ihr Hintern flacher geworden ist? Das liegt daran, dass wir unsere Gesäßmuskulatur selten trainieren.

Wenn wir lange sitzen, werden unsere Gesäßmuskeln automatisch „abgeschaltet“ und hören auf zu arbeiten. Die Gesäßmuskulatur steuert die Bewegung unserer Hüfte, die Rotation des Beckens und die Stabilität des Beckens. Das Becken beeinflusst auch unsere Wirbelsäule und sogar den gesamten Körper. Kurz gesagt: Alles, was nicht gut für die Hüften ist, ist nicht gut für den ganzen Körper.

Langes Sitzen kann zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen und Ihre Knie und Knöchel schädigen.

Der Professor erklärte weiter, dass bei längerem Sitzen in einer schlechten Haltung (etwa 90 % der Menschen haben dieses Problem) die Hüftbeuger meist in einem gebeugten, angespannten und überbeanspruchten Zustand seien, während umgekehrt die Gesäßmuskulatur kaum trainiert werde. Die Folge der Bewegungslosigkeit der Gesäßmuskulatur ist, dass sich das Becken nicht nach vorne drehen kann, was wiederum den unteren Rücken zusammendrückt und zu Kreuzschmerzen führt. Wenn dieses Problem weiterhin ignoriert wird, können sich chronische Schmerzen entwickeln. Schmerzen im unteren Rückenbereich treten möglicherweise nicht sofort auf, aber in fünf Jahren ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, warnt er.

Wenn die Gesäßmuskulatur nicht richtig funktioniert, wirkt sich dies außerdem auch auf den Unterkörper aus, was sich negativ auf Knie und Knöchel auswirkt und diese stärker belasten muss. Der Gesäßmuskel ist ein großer Muskel in unserem Körper. Wenn es nicht richtig funktioniert, werden andere Körperteile wie Knie und Knöchel stark belastet und ihre Funktion wird beeinträchtigt.

Warum wird der Hintern größer, wenn man lange sitzt?

„Die Taille und das Gesäß chinesischer Frauen sind besonders tief. Von hinten betrachtet sehen sie aus, als würden sie sitzen, selbst wenn sie stehen.“ Wenn der Autor auf diese Weise über die Schwächen unseres Körpers spricht, wird ein schöner Hintern zu etwas, das jeder anstreben sollte. Ich höre oft, dass falsches Sitzen die Wirbelsäule beeinträchtigt und die Körperform beeinflusst. Kann es sein, dass dadurch auch die Hüfte deformiert wird? Tatsächlich bezieht sich die Behauptung, dass das Gesäß durch längeres Sitzen größer wird, auf langes Sitzen und Bewegungsmangel, was zu schlechter Durchblutung, Fettansammlungen im Gesäß und lokaler Muskelerschlaffung führt. Manche Mädchen sitzen seitlich auf dem Stuhl, als hätten sie weiche Knochen. Dadurch konzentriert sich der Druck auf das hintere Ende der Wirbelsäule, was wiederum zu einer schlechten Durchblutung und unzureichender Sauerstoffversorgung führt. Wenn Sie nur auf dem vorderen Drittel des Stuhls sitzen, konzentriert sich Ihr Körpergewicht auf den kleinen Bereich Ihres Gesäßes und Ihr ganzer Körper fühlt sich nach längerer Zeit müde an.

Denken Sie nicht, dass nur zu langes Sitzen schlecht für Ihren Po ist. Zu langes Stehen erschwert außerdem den Blutrückfluss, führt zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung des Gesäßes, verschlechtert den Stoffwechsel und kann auch das schlimme Phänomen der Krampfadern in den Beinen verursachen. Auch schlechte Lebensgewohnheiten wirken sich auf die Gesäßform aus. Wenn Sie unter einer schlechten Durchblutung, einem schlechten Stoffwechsel und schlaffen Muskeln leiden, werden Sie keinen prallen und runden Po haben! Manche Menschen treiben gerne Sport, tragen dabei aber dünne, nicht stützende Unterwäsche im Triangel-Stil. In jungen Jahren ist das vielleicht kein Problem, mit zunehmendem Alter bewegt sich das Gesäß jedoch aufgrund von lockerem elastischem Fasergewebe und unzureichender Unterstützung in Richtung Erdmittelpunkt.

Beseitigen Sie den sitzenden Hintern

Einbeinige Kniebeuge

Beugen Sie Ihren Körper leicht nach vorne und gehen Sie mit voreinander gestellten Beinen in die Hocke, wobei Ihre Waden einen 90-Grad-Winkel bilden. Drücken Sie beim Aufstehen Ihr hinteres Bein so weit wie möglich nach hinten, wobei Ihre Arme einen 45-Grad-Winkel zu Ihrem Körper bilden. Schwingen Sie Ihre Hände auf natürliche Weise, bis sie leicht zusammen sind. Wiederholen Sie dies 10 Mal und wechseln Sie dann die Seite.

Kniebeugen im Pferdestand

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und einem 45-Grad-Winkel zwischen den Beinen hin. Halten Sie den Kopf hoch und die Brust raus, drücken Sie die Hüfte nach hinten und gehen Sie in die Hocke, bis Sie einen 90-Grad-Winkel erreichen. 20 Mal wiederholen.

Drehen und in die Hocke gehen

Drehen Sie Ihre Füße um 45 Grad nach links, während Sie Ihren Oberkörper aufrecht und nach vorne gerichtet halten, machen Sie Kniebeugen, heben Sie Ihre Arme und führen Sie horizontale Hebungen durch. Wiederholen Sie die Aktion 10 Mal und ändern Sie die Richtung.

Beinhebeübung

Stützen Sie Ihren Körper mit den Händen, verwenden Sie ein Knie als Drehpunkt und versuchen Sie, das andere Bein gerade zu halten. Heben Sie es schnell an und senken Sie es dann langsam ab. Wechseln Sie zwischen links und rechts. Machen Sie dies 10 Mal für jedes Bein.

Vibrations-Beinstrecker

Heben Sie Ihre Arme seitlich waagerecht an und machen Sie Beinstreck- und -schüttelübungen, wobei Sie ein Bein vorne und eins hinten haben. Sie können dies mit einer kleinen Amplitude tun, indem Sie zwischen dem linken und dem rechten Bein wechseln, und die Position 1 Minute lang halten.