Welche fünf Hauptprobleme entstehen durch zu viel Essen zum Abendessen? So wird Ihr Abendessen gesünder

Heutzutage arbeiten viele Menschen in einem hohen Tempo, achten aber nicht auf drei Mahlzeiten am Tag. Da die Zeit manchmal knapp ist, esse ich nur ein schnelles Frühstück oder lasse es sogar ausfallen und nehme ein Lunchpaket mit. Erst wenn es Zeit fürs Abendessen ist, sehe ich eine große Auswahl an leckeren Speisen und genieße ein gutes Essen: Eiweißreiches, fettreiches und kalorienreiches Essen macht mich sehr satt. Ich rate Ihnen, nicht so zu essen und beim Abendessen nicht zu viel oder zu voll zu essen, da dies sonst Ihrer Gesundheit schadet. Werfen wir einen Blick auf das Encyclopedia Knowledge Network.

Inhalt dieses Artikels

1. Welche fünf Hauptprobleme entstehen durch zu viel Essen zum Abendessen?

2. So wird Ihr Abendessen gesünder

3. Bestes Grundnahrungsmittel zum Abendessen

Welche 5 Hauptprobleme entstehen durch zu viel Essen zum Abendessen?

Problem 1: Fettleibigkeit

Nach dem Abendessen beginnt eine lange Nacht, in der die Menschen wenig aktiv sind und in der sie am wenigsten Energie verbrauchen, da sie in dieser Zeit hauptsächlich schlafen. Wenn Sie zu viel essen, steigt der Zucker-, Fett- und Aminosäuregehalt im Blut an, wird in Ihr eigenes Fett umgewandelt und in verschiedenen Körperteilen abgelagert, was Sie mit der Zeit dick macht.

Frage 2: Diabetes

Wenn Sie beim Abendessen zu viel essen, wird die Ausschüttung großer Mengen Insulin weiterhin angeregt, was zu einer Überlastung der insulinproduzierenden B-Zellen führt. Wenn die übermäßige Sekretion über einen längeren Zeitraum anhält, kann dies insbesondere bei Menschen mittleren und höheren Alters aufgrund eines Versagens der B-Zellen zu Diabetes führen.

Frage 3: Koronare Herzkrankheit

Zu viel Essen am Abend führt oft direkt zu einer übermäßigen Cholesterinaufnahme. Darüber hinaus wandelt die Leber überschüssige Wärmeenergie in Cholesterin um, das den Cholesterinspiegel im Blut erhöht und sich nach und nach an den Wänden der Blutgefäße ablagert und so Arteriosklerose verursacht. Bis zu einem gewissen Grad entwickelt sich daraus eine koronare Herzkrankheit. Eine weitere Ursache kann eine übermäßige Nahrungsaufnahme sein, die dazu führt, dass sich das Blut im Magen-Darm-Trakt konzentriert, um die Verdauung und Aufnahme zu unterstützen. Dies führt zu einer relativ unzureichenden Blutversorgung des Herzens und schließlich zu einem Angina-Anfall.

Frage 4: Akute Pankreatitis

Zu viel Essen beim Abendessen, insbesondere in Kombination mit übermäßigem Alkoholkonsum oder einer fettreichen Ernährung, kann leichter eine akute Pankreatitis auslösen. Es äußert sich in Schmerzen im Oberbauch, die sich zeitweise verschlimmern und in die linke Taille, die linke Schulter und den linken Arm ausstrahlen können. Es wird oft von Übelkeit und Erbrechen begleitet. Wenn die Krankheit nicht rechtzeitig behandelt wird, kann sie lebensbedrohlich sein. Bei manchen Menschen kann es plötzlich zu einer akuten Pankreatitis kommen und sie erleiden im Schlaf einen Schock. Da niemand von ihrer Krankheit weiß, können sie nicht rechtzeitig eine Notfallbehandlung erhalten und sterben schließlich. Wenn Sie an Gallensteinen, chronischer Cholezystitis oder Gallenblasenascariose leiden, kann übermäßiges Essen beim Abendessen leicht eine akute Pankreatitis auslösen und zum plötzlichen Tod führen.

Problem 5: Stoffwechselstörungen

Zu viel Essen beim Abendessen, insbesondere viel Hühnchen, Ente, Fleisch, Fisch usw., führt zu Stoffwechselstörungen und führt häufig zu Schwächegefühlen, Schwindel, Gedächtnisverlust und verminderter Denkfähigkeit. Aufgrund der verringerten Immunität kann es außerdem dazu führen, dass Sie anfälliger für Erkältungen, Hautfurunkel und dauerhafte Wunden werden.

So wird Ihr Abendessen gesünder

1. Essen Sie weniger zum Abendessen, halten Sie eine feste Menge ein und essen Sie nicht zu viel.

2. Für die Gesundheit ist die Zeit zum Abendessen am besten um 18 oder 19 Uhr.

3. Essen Sie zum Abendessen mehr vegetarisches Essen und weniger Fleisch.

4. Essen Sie abends weniger öl-, fett-, kalorien- und kalziumreiche sowie blähende Lebensmittel.

5. Bei heranwachsenden Kindern ist es sinnvoll, eine weitere Mahlzeit hinzuzufügen. Der Erfolg hängt nicht davon ab, wie viele Menschen Sie besiegt oder wie viel Reichtum Sie erworben haben, sondern davon, wie vielen Menschen Sie geholfen haben, wie viele Menschen Sie beeinflusst haben und wie viele Menschen dank Ihnen gesünder, energiegeladener und wohlhabender geworden sind. Je mehr Menschen Sie helfen, desto größer sind Ihre Erfolgschancen und desto mehr Gesundheit, Glück und Wohlstand werden Ihnen zugute kommen.

Beste Hauptgerichte zum Abendessen

Das beste Grundnahrungsmittel zum Abendessen sind Vollkornprodukte wie Haferflocken, Süßkartoffeln, Kürbis, Mais usw. Vermeiden Sie fettige Speisen und Desserts und essen Sie nicht zu viel Reis und Nudeln. Sie können mehr Gemüse, weißes Fleisch und andere Lebensmittel essen, was die Schlafqualität nicht beeinträchtigt und keine Überernährung verursacht.

Am besten essen Sie zum Abendessen etwas Leichtes und vermeiden zu viel Obst, Desserts, frittierte Speisen, Alkohol usw.

Die beste Zeit zum Abendessen ist zwischen 17:00 und 19:00 Uhr, weder zu früh noch zu spät. Wenn Sie es zu früh essen, haben Sie am frühen Morgen Hunger und neigen dazu, einen Mitternachtssnack zu sich zu nehmen. Wenn Sie auf einen Mitternachtssnack verzichten, schadet die lange Zeitspanne zwischen Frühstück und Abendessen Ihrem Körper ebenfalls, während ein zu spätes Essen schlecht für die Verdauung ist, den Schlaf beeinträchtigt und zu Überernährung führt.