Wann ist die beste Zeit, um Ba Duan Jin zu üben? Wie lange dauert es, Ba Duan Jin zu üben, um Ergebnisse zu sehen?

Langfristiges Training kann Menschen stärker machen, Hör- und Sehvermögen verbessern und das Leben verlängern. Laut modernen wissenschaftlichen medizinischen Analysen kann es Gelenke und Muskeln im gesamten Körper aktivieren, mentale Spannungen regulieren, den Stoffwechsel verbessern, die Herz-Lungen-Funktion steigern und die Durchblutung fördern und dadurch verschiedene physiologische Funktionen des menschlichen Körpers verbessern. Wann ist also die beste Zeit, um Ba Duan Jin zu üben? Wie lange dauert es, Ba Duan Jin zu üben, um Ergebnisse zu sehen? Werfen wir unten einen Blick auf die Einführung des Encyclopedia Knowledge Network!

Inhalt dieses Artikels

1. Wann ist die beste Zeit, um Ba Duan Jin zu üben?

2. Wie lange muss man Ba ​​Duan Jin praktizieren, bis es wirksam ist?

3. Die Wirksamkeit und Funktion von Ba Duan Jin

Wann ist die beste Zeit, um Ba Duan Jin zu üben?

Am besten praktiziert man Ba ​​Duan Jin zwischen 5 und 9 Uhr morgens. Wie das Sprichwort sagt: Die Tagesplanung beginnt am Morgen. Der Morgen ist die Zeit, in der die Menschen am besten gelaunt sind. Die Yang-Energie ist am stärksten vorhanden und die Luft ist frisch. Darüber hinaus können Sie morgens nach dem Aufstehen Ba Duan Jin üben. Die erste Bewegung besteht darin, die Hände zum Himmel zu heben, um den Dreifachbrenner zu regulieren. Der Dreifachbrenner bezieht sich auf die inneren Organe oberhalb des Nabels, und 5-9 Uhr ist die aktive Periode des Darmmeridians, des Magenmeridians, des Lebermeridians und des Milzmeridians. Zu diesem Zeitpunkt ausgeübte Übungen können die inneren Organe besser regenerieren und die Meridiane und das Qi freimachen. Es ist die beste Zeit, um Sport zu treiben. Hinweis: 1. Menschen mit Hypoglykämie sollten Ba Duan Jin nicht auf nüchternen Magen praktizieren, um Symptome einer Hypoglykämie zu vermeiden. 2. Nach dem Frühstück müssen Sie sich vor dem Training etwa eine halbe bis eine Stunde ausruhen, um körperliche Beschwerden zu vermeiden, die durch das Training auf nüchternen Magen entstehen. 3. Wenn die Luft morgens aufgrund von Dunst, Staub oder anderen Faktoren schlecht ist, ist es nicht ratsam, Sport zu treiben, da dies Ihrer Gesundheit schadet.

Wie lange muss man Ba ​​Duan Jin üben, bis es wirksam ist?

Im Allgemeinen ist die Wirkung nach drei bis sechs Monaten sichtbar. Ba Duan Jin ist eine geführte Technik. Beim Üben von Ba Duan Jin können die meisten Körperteile effektiv trainiert werden. Nach dem Üben einer Reihe von Ba Duan Jin wird die Zirkulation von Qi und Blut beschleunigt und auch der Stoffwechsel des Körpers wird beschleunigt. Langfristiges Praktizieren von Ba Duan Jin kann die körperliche Fitness steigern, die Immunität des Körpers verbessern usw., was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Die Wirkung von Ba Duan Jin kann sich jedoch nicht auf einmal widerspiegeln. Es erfordert eine lange Übungsphase. Im Allgemeinen ist die Wirkung nach drei bis sechs Monaten sichtbar.

Die Wirksamkeit und Funktion von Ba Duan Jin

Es gibt zwei Möglichkeiten, Ba Duan Jin zu praktizieren: eine ist, mit Kraft zu üben, die andere ist, ohne Kraft zu üben. Beim Ausführen der Bewegungen mit Kraft sollten Sie Ihre Muskeln dennoch entspannt halten. Wenden Sie keine starre Gewalt oder einfache Armkraft an. Die Bewegungen sollten Ihrer Atmung folgen und das Qi sollte durch Ihr Dantian fließen. Bei der gewaltfreien Trainingsmethode geht es vor allem darum, das Innere von außen zu leiten und durch äußere Bewegungen die inneren Bewegungen zu fördern, um so einen Fitnesseffekt zu erzielen und Krankheiten vorzubeugen. Die Vorteile von Ba Duan Jin für den Körper lassen sich einfach wie folgt zusammenfassen: Es nährt Yin und unterstützt Yang, füllt Essenz und Qi auf, reinigt Meridiane und fördert die Durchblutung und Produktion von Körperflüssigkeiten.