Wann ist die beste Zeit, um Ba Duan Jin täglich zu üben? Wie oft sollte ich Ba Duan Jin üben, damit es effektiv ist?

Ba Duan Jin ist ein eigenständiger und umfassender Satz von Fitnessübungen, der seinen Ursprung in der Nördlichen Song-Dynastie hat und auf eine über 800-jährige Geschichte zurückblickt. Die Alten verglichen diese Bewegungsabläufe mit „Brokat“, was so viel bedeutet wie bunt, schön und luxuriös! Seine Bewegungen sind anmutig und dehnbar und es gilt als „hervorragend geeignet zur Heilung von Krankheiten und zur Verbesserung der Gesundheit; die Choreographie ist exquisit, die Bewegungen sind perfekt.“ Das moderne Ba Duan Jin hat seinen Inhalt und Namen geändert. Diese Übung ist in acht Abschnitte mit jeweils einer Bewegung unterteilt, daher der Name „Ba Duan Jin“. Es erfordert keine Ausrüstung zum Üben, ist nicht durch den Veranstaltungsort eingeschränkt, ist einfach und leicht zu erlernen, spart Zeit und hat äußerst bedeutende Effekte. Es ist für Männer, Frauen, Jung und Alt geeignet und kann dünne Menschen stärken und dicke Menschen abnehmen lassen. „Wann ist also die beste Zeit, um Ba Duan Jin täglich zu üben? Wie oft sollten Sie Ba Duan Jin üben, um effektiv zu sein? Werfen wir unten einen Blick auf die Einführung des Encyclopedia Knowledge Network!

Inhalt dieses Artikels

1. Wann ist die beste Zeit, um Ba Duan Jin täglich zu üben?

2. Wie oft sollten Sie Ba Duan Jin üben, um effektiv zu sein?

3. Wie oft am Tag sollten Sie Ba Duan Jin machen?

Wann ist die beste Zeit, um Ba Duan Jin täglich zu üben?

Beim Üben von Ba Duan Jin wird mehr Wert auf die Kombination der Atmung gelegt. Wählen Sie daher am besten eine relativ ruhige Zeitspanne, entweder morgens oder abends, und üben Sie eine halbe Stunde vor oder nach den Mahlzeiten. Es ist jedoch nicht auf diese beiden Zeiträume beschränkt. Wenn Sie Zeit und Platz haben, können Sie jederzeit üben.

Wie oft sollten Sie Ba Duan Jin üben, um effektiv zu sein?

1. Wenn Sie gerade erst mit dem Üben beginnen, empfiehlt es sich, mit einmal täglich jeweils einer Sitzung zu beginnen und dann die Intensität entsprechend Ihrer Anpassung langsam zu steigern.

2. Wenn es die Zeit erlaubt, können Sie 1-2 Mal am Tag üben. Sie können jedes Mal 1-2 Mal üben. Jedes Mal müssen Sie die acht Bewegungen 6–8 Mal wiederholen, zwischendurch 2–5 Minuten ruhen und dann das nächste Mal üben. Inklusive Aufwärm- und Abkühlübungen dauert eine Trainingseinheit etwa 40 Minuten.

3. Bei schlechter körperlicher Verfassung oder Zeitmangel können Sie die Anzahl der Übungen entsprechend reduzieren und jeweils etwa 15–20 Minuten üben.

Wie oft am Tag sollten Sie Ba Duan Jin machen?

Ba Duan Jin ist eine sanfte Form des gesundheitserhaltenden Qigong. Es wird empfohlen, es mindestens einmal täglich zu üben. Wenn Sie genügend Zeit haben, können Sie es öfter üben.