Wie übt man Ba ​​Duan Jin? Welches Niveau kann man durch das Üben von Ba Duan Jin erreichen?

Ba Duan Jin ist ein prächtiger und farbenfroher Schatz unter den Leit- und Druckübungen der traditionellen Medizin. Im Allgemeinen gibt es acht Abschnitte und „Jin“ wird für seine Weichheit und Eleganz wie Brokat gelobt. So wie Gao Lian aus der Ming-Dynastie in seinem Buch „Acht Anmerkungen zum Folgen des Lebens“ sagte: „Tun Sie es nach Mitternacht und vor Mittag, und die Natur wird Himmel und Erde vereinen. Es wird der Reihe nach zirkulieren, und die Acht Trigramme sind gute Ursachen.“ Das Wort „Brokat“ setzt sich aus den Begriffen „Gold“ und „Seide“ zusammen und soll seine Vornehmheit und seinen Luxus zum Ausdruck bringen. Darüber hinaus kann das Wort „Jin“ auch als eine Sammlung einzelner Anleitungstechniken verstanden werden, die wie Seidenbrokat durchgehend ist und ein komplettes Set an Fitnessmethoden darstellt. Also, wie übt man Ba ​​Duan Jin? Welches Niveau kann man durch das Üben von Ba Duan Jin erreichen? Werfen wir unten einen Blick auf die Einführung des Encyclopedia Knowledge Network!

Inhalt dieses Artikels

1. Wie man Ba ​​Duan Jin praktiziert

2. Welches Level kann Ba Duan Jin erreichen?

3. Vorsichtsmaßnahmen beim Üben von Ba Duan Jin

Wie man Ba ​​Duan Jin praktiziert

Nehmen Sie als Beispiel die von der State Sports General Administration veröffentlichte Version von Ba Duan Jin:

Die erste Haltung: Heben Sie Ihre Hände zum Himmel, um die drei Energiespender zu regulieren. Diese Haltung wird 1 Mal wiederholt und Sie sollten sie insgesamt 6 Mal ausführen.

Zweiter Zug: Spannen Sie den Bogen nach links und rechts, als würden Sie auf einen Adler schießen. Führen Sie diese Bewegung einmal nach links und einmal nach rechts aus, eine Wiederholung ist erforderlich. Machen Sie es insgesamt dreimal.

Die dritte Haltung: Um Milz und Magen zu regulieren, müssen Sie eine Hand und eine Hand anheben. Machen Sie diese Haltung einmal, einmal links und einmal rechts. Machen Sie es insgesamt dreimal.

Die vierte Haltung: Fünf Ermüdungen und sieben Verletzungen, Blick zurück, diese Haltung ist eine links und eine rechts als eine Wiederholung, machen Sie sie insgesamt dreimal;

Fünfte Haltung: Schütteln Sie Kopf und Schwanz, um innere Hitze abzubauen. Führen Sie diese Haltung einmal links und rechts aus, insgesamt dreimal.

Die sechste Haltung: Beide Hände klettern auf die Füße, um die Nieren und die Taille zu stärken. Diese Haltung wird einmal nach oben und einmal nach unten wiederholt, insgesamt also sechsmal.

Die siebte Haltung: Fäuste ballen und starren, um die Kraft zu steigern. Machen Sie diese Haltung einmal, links und rechts, insgesamt dreimal.

Die achte Haltung: Schütteln Sie Ihren Rücken sieben Mal, um alle Krankheiten loszuwerden. Ein Heben und Senken dieser Haltung zählt als eine Wiederholung. Machen Sie es insgesamt sieben Mal.

Welches Level können Sie mit Ba Duan Jin erreichen?

Der derzeit beworbene Ba Duan Jin ist die von der General Administration of Sport of China herausgegebene Version. Es handelt sich um eine Form des gesundheitserhaltenden Qigong, die Milz und Magen stärken, die Durchblutung fördern und Meridiane freimachen kann, der Lunge zugutekommt, das Herzfeuer beseitigt und Verspannungen löst. Es wird hauptsächlich zur Gesundheitspflege und zur Gesunderhaltung des Körpers verwendet. Es entwickelt nicht wirklich „Qigong“ und macht Sie nicht zu einem Meister der Kampfkünste oder etwas in der Art.

Dinge, die Sie beim Üben von Ba Duan Jin beachten sollten

Die Umgebung für das Üben von Ba Duan Jin ist sehr wichtig. Sie sollten versuchen, an einen Ort mit frischer Luft zu gehen, da Sie beim Üben frische Luft atmen müssen.

Beim Üben von Ba Duan Jin sollte die Kleidung, die Sie tragen, nicht zu eng, sondern so locker wie möglich sein, damit Blut und Qi durch Ihre Gliedmaßen fließen können.

Nach dem Praktizieren von Ba Duan Jin gibt es einige Tabus, die Sie beachten müssen, z. B. nicht rauchen oder trinken, nicht sofort duschen, nicht sofort in die Hocke gehen, nicht sofort essen usw.

Ba Duan Jin ist eine Qigong-Praxis. Am besten übt man es täglich ohne Unterbrechung. Wenn Sie Ihr Training aus irgendeinem Grund eines Tages unterbrechen, können Sie zwar weiter üben, die Wirkung wird jedoch nicht so gut sein wie bei kontinuierlichem Üben, es können jedoch auch deutliche Fitnesseffekte erzielt werden.