Welche Lebensmittel können Osteoporose heilen? Welche Elemente fehlen?

Osteoporose ist eine sehr häufige Erkrankung, insbesondere bei älteren Menschen. Bei älteren Menschen mit Osteoporose ist die Wahrscheinlichkeit von Knochenbrüchen höher als bei gesunden Menschen. Zusätzlich zur täglichen Einnahme von Medikamenten können sie ihren Knochen auch entsprechende Elemente aus der Nahrung zuführen, um die Brüche zu reparieren. Lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren.

Welche Lebensmittel können Osteoporose heilen?

Wir können zunächst Kalzium ergänzen. Besonders für Menschen mittleren oder höheren Alters empfiehlt es sich, täglich Milch, Joghurt, Käse und andere Milchprodukte zu trinken oder diese durch die orale Einnahme von Kalziumtabletten zu ergänzen.

Der Kalziumgehalt in der Milch ist sehr hoch und sie ist außerdem reich an Proteinen. Sie können täglich ein halbes bis ein Pfund Milch trinken. Menschen mit einer Milchunverträglichkeit können Milchprodukte wie Joghurt und Käse, Eier, Fisch, Hühnchen, mageres Fleisch, Bohnen und Sojaprodukte wählen.

Auch einige grüne Blattgemüse sind reich an Kalzium, wie zum Beispiel Salat, Chinakohl, Amarant, Chinesischer Senf, Koriander usw. Sie sollten auch mehr Obst essen. Auch Sesampaste, getrocknete Garnelen, Spareribs und knusprige Knochen enthalten relativ viel Kalzium.

Eine einfache Kalziumergänzung reicht nicht aus. Sie müssen auch Vitamin D ergänzen. Vitamin D kann die Aufnahme von Kalzium unterstützen und dafür sorgen, dass das mit der Nahrung aufgenommene Kalzium vom Körper besser verwertet wird. Sie können Kalziumtabletten mit Vitamin D wählen oder Vitamin-D-Tropfen oral einnehmen, um es zusätzlich zuzuführen.

Auch Osteoporose-Patienten, die selten rausgehen und sich wenig bewegen, sollten sich entsprechend sportlich betätigen und mehr Zeit im Freien verbringen. Bei Frauen mittleren und höheren Alters mit deutlichen Wechseljahrsbeschwerden kann gleichzeitig eine Hormonersatztherapie eingesetzt werden.

Welche Elemente fehlen bei Osteoporose

Osteoporose ist eine Knochenerkrankung, die verschiedene Ursachen haben kann. Im Knochengewebe liegen Calciumsalze und Matrix in einem normalen Verhältnis vor. Es handelt sich um eine metabolische Knochenerkrankung, die durch eine Abnahme der Knochengewebemenge pro Volumeneinheit gekennzeichnet ist. Im Allgemeinen wird sekundäre Osteoporose durch einen Mangel an Protein, Vitamin C, Vitamin D und Kalzium im Körper verursacht. Bei primärer Osteoporose sind die Serumspiegel von Kalzium, Phosphor und alkalischer Phosphatase normalerweise normal. Wenn Sie einen Knochenbruch erlitten haben, kann der Wert der alkalischen Phosphatase erhöht sein.

Symptome einer Osteoporose

1. Schmerz. Dies ist das häufigste Symptom einer Osteoporose, am häufigsten sind es Schmerzen im unteren Rücken. Der Schmerz breitet sich im Allgemeinen auf beiden Seiten der Wirbelsäule aus und verschlimmert sich bei Aktivität.

2. Bruch. Bei Osteoporose nimmt die Knochendichte ab, die Knochenhärte nimmt ab und es kommt häufiger zu Knochenbrüchen durch äußere Krafteinwirkung. Beispielsweise können Stürze bei älteren Menschen mit Osteoporose zu Knochenbrüchen führen. Dies ist zugleich die häufigste und schwerwiegendste Komplikation der degenerativen Osteoporose.

3. Die Körpergröße nimmt ab und der Rundrücken verstärkt sich. Da der vordere Teil der Wirbelsäule, insbesondere der 11. und 12. Brustwirbel und der 1. Lendenwirbel, stark belastet ist, ist die Belastung noch größer und er wird bei Osteoporose leicht zusammengedrückt und verformt, was dazu führt, dass sich die Wirbelsäule nach vorne neigt und einen Rundrücken bildet. Mit zunehmendem Alter verschlimmert sich die Osteoporose und die Krümmung des Rundrückens nimmt zu. Bei älteren Menschen mit Osteoporose kommt es zu einer Kompression der Wirbel, die Wirbel sind um etwa 2 mm verkürzt und die durchschnittliche Körpergröße verringert sich um 3 bis 6 cm.

4. Geschwächte Atemfunktion. Bei Kompressionsfrakturen der Brust- und Lendenwirbel wird die Wirbelsäule nach hinten gebogen und der Brustkorb deformiert, was die Vitalkapazität und das maximale Ventilationsvolumen erheblich reduzieren kann. Bei den Patienten treten häufig Symptome wie Engegefühl in der Brust, Kurzatmigkeit und Atembeschwerden auf.

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