Bleibt meine Periode aus, wenn ich keine Grundnahrungsmittel esse? Ist es schädlich, wenn ich über längere Zeit keine Grundnahrungsmittel esse?

Viele Menschen verzichten während der Phase der Gewichtsabnahme und Fettreduzierung bei der sogenannten Low-Carb-Diät schlicht auf Grundnahrungsmittel. Kurzfristig kann es tatsächlich zu einer Gewichtsabnahme führen, mit der Zeit werden Sie jedoch feststellen, dass alle Aspekte Ihres Körpers beeinträchtigt werden. Wenn Mädchen also über einen längeren Zeitraum keine Grundnahrungsmittel zu sich nehmen, wirkt sich dies auf ihre Menstruation aus. Schauen wir uns das genauer an.

Bleibt meine Periode aus, wenn ich keine Grundnahrungsmittel esse?

Eine langfristige Low-Carb-Diät kann bei Mädchen zu endokrinen Störungen führen, die sich direkt auf den Zeitpunkt der Menstruation auswirken.

Es beeinträchtigt auch den Geisteszustand und erschwert die Konzentration über einen längeren Zeitraum. Es beeinträchtigt auch die sportliche Leistung, macht emotional empfindlich und reizbar und äußert sich körperlich in Form von Krämpfen usw.

Viele Mädchen stellen fest, dass ihre Menstruation nach einer kohlenhydratarmen Ernährung und dem Verzicht auf Grundnahrungsmittel stark schwankt, z. B. verzögert oder verschoben wird und die Menstruation mehr oder weniger stark ausfällt. Der wichtigste Grund ist, dass eine kohlenhydratarme Ernährung einen direkten Einfluss auf „Östrogen“ hat.

Wenn Sie beginnen, keine Grundnahrungsmittel mehr zu essen, fehlt Ihrem Körper Glykogen zur Fettverbrennung und Ihr Hormonspiegel verändert sich. Die Veränderungen bei jedem Menschen werden durch unterschiedliche Faktoren beeinflusst, wie etwa die Umwelt, Stresshormone, Appetit usw. Die Schwankungskurve des Östrogens ist unterschiedlich, daher werden auch die Ergebnisse unterschiedlich ausfallen.

Ist es schädlich, über einen längeren Zeitraum auf Grundnahrungsmittel zu verzichten?

Der Gewichtsverlusteffekt, der durch den Verzicht auf Grundnahrungsmittel über einen längeren Zeitraum erzielt wird, ist tatsächlich ziemlich offensichtlich. Verzichtet man allerdings über längere Zeit auf Grundnahrungsmittel, sind auch die Nebenwirkungen deutlich spürbar. Die größten Nebenwirkungen sind Unterernährung und Verstopfung. Mangelernährung kann zu fahlem Teint, Haarausfall und verminderter Widerstandskraft führen. Diese Symptome treten besonders deutlich bei Frauen auf und können auch die Menstruation beeinträchtigen.

Der Verzicht auf den Verzehr von Grundnahrungsmitteln kann leicht zu einer Unterzuckerung führen, die dazu führt, dass Sie sich den ganzen Tag über lustlos und krank fühlen. Selbst wenn Sie durch den Verzicht auf Grundnahrungsmittel abnehmen, wird Ihr Gewicht schnell wieder steigen, sobald Sie wieder mit dem Verzehr von Grundnahrungsmitteln beginnen. Dies wäre schlicht und ergreifend ein Verlust sowohl für die Ehefrau als auch für die Armee. Statistiken zeigen, dass bei mehr als 60 % der Menschen, die eine Diät zur Gewichtsabnahme machen, die Gewichtszunahme in unterschiedlichem Ausmaß wieder zunimmt.

Sie müssen Grundnahrungsmittel essen. Wer Angst vor einer Gewichtszunahme hat, kann diese durch verschiedene grobe Getreidesorten ersetzen.

So ernähren Sie sich Low Carb richtig

Mädchen sollten auf die Veränderungen ihrer Menstruation achten. Gleichzeitig sollte die Kohlenhydratmenge bei einer Low-Carb-Diät nicht auf einmal zu stark reduziert werden. Unter normalen Umständen empfehle ich persönlich nicht, die tägliche Kohlenhydrataufnahme auf unter 80 g zu reduzieren (da auch viele Gemüse, Obst usw. Kohlenhydrate enthalten, sodass 100 g Kohlenhydrate eigentlich sehr wenig sind).

Darüber hinaus können die Grundnahrungsmittel, die wir oft essen, wie weißer Reis, weiße gedämpfte Brötchen, Nudeln usw., durch Vollkornprodukte wie Hafer, Coix-Samen, rote Bohnen, violette Süßkartoffeln, Mais und Buchweizennudeln ersetzt werden. Vollkornprodukte sorgen für ein starkes Sättigungsgefühl, können bei der Kontrolle der Kalorienaufnahme helfen und auch Verstopfungsprobleme lindern. Für die meisten Menschen reichen 50 Gramm (Rohgewicht) grobes Getreide pro Mahlzeit aus. Zu viel Essen belastet Magen und Darm zusätzlich. Für Menschen mit Magenproblemen empfiehlt sich der gemeinsame Verzehr von groben und feinen Körnern, die im Verhältnis 1:3 oder 1:4 kombiniert werden können.