Wie sollten Schwangere stehen oder sitzen? Welche Anforderungen werden an die Steh- und Sitzhaltung schwangerer Frauen gestellt?

Wir alle wissen, dass der Körper einer Frau nach einer Schwangerschaft verschiedene Veränderungen durchläuft. Ihr Gewicht wird weiter zunehmen und schwerer werden, sodass viele schwangere Mütter sich hinsetzen oder hinlegen. Die Sitz- und Stehhaltung schwangerer Mütter ist sehr wichtig. Wie sollten schwangere Mütter also richtig sitzen und stehen? Schauen wir uns das unten genauer an!

Welches ist die beste Stehhaltung während der Schwangerschaft?

Beim Stehen während der Schwangerschaft sollte die Mutter ihre Schultern entspannen, ihre Beine parallel halten und ihre Füße etwas kleiner als schulterbreit auseinander halten. Durch diese stehende Haltung kann der Schwerpunkt auf die Füße verlagert und eine Kopflastigkeit vermieden werden. Nach einer Weile des Stehens können Sie abwechselnd mit einem Fuß vorne und dem anderen hinten stehen, um sicherzustellen, dass die Kraft gleichmäßig auf beide Beine verteilt wird.

Vermeiden Sie es, längere Zeit in einer Haltung zu stehen und stehen Sie nicht mit nach außen gedrehten Füßen. Beugen Sie sich beim Stehen nicht nach vorne, da dies die Belastung Ihrer Taille erhöht. Halten Sie Ihre Taille so gerade wie möglich.

Welche Sitzhaltung ist während der Schwangerschaft am besten?

Beim Sitzen sollten werdende Mütter ihr gesamtes Gesäß auf den Hocker legen und nicht nur auf der Hälfte oder einem Drittel sitzen, da es sonst durch das Vorbeugen zu Unfällen kommen kann. Sie können zur Unterstützung ein Kissen auf Ihre Taille legen, um den Druck auf Ihre Taille und Ihren Bauch zu verringern.

Vermeiden Sie es, die Beine übereinander zu schlagen, da dies den Druck auf Ihre Beine erhöht, und vermeiden Sie es, auf einem Hocker oder Sofa zu liegen, da dies Druck auf Ihre Taille ausübt.

Egal ob im Stehen oder Sitzen, die Zeit sollte nicht zu lang sein, nicht mehr als eine halbe Stunde. Langes Stehen oder Sitzen während der Schwangerschaft beeinträchtigt die Durchblutung. Möchte die werdende Mutter bequemer sitzen, kann sie ihre Beine auf einen Hocker legen, um den Druck auf den Rücken zu verringern.

Worauf sollten Schwangere beim Sitzen oder Stehen achten?

Zur Linderung von Rückenschmerzen wird werdenden Müttern die Verwendung von Rückenpolstern, Kissen etc. empfohlen. Sie können einen Massagehammer kaufen und damit auf Ihre Waden und Ihre Taille klopfen. Dadurch können Sie nicht nur Ödeme verhindern und beseitigen, sondern auch Ihre Muskeln entspannen.

Wenn Sie während der Schwangerschaft arbeiten, müssen Sie langes Sitzen oder Stehen vermeiden. Nachdem Sie eine Weile gesessen haben, sollten Sie aufstehen und im Büro umhergehen. Nachdem Sie eine Weile gestanden haben, sollten Sie sich hinsetzen und ausruhen.

Mehr Bewegung während der Schwangerschaft ist sowohl für den Fötus als auch für Sie selbst gut. Es kann die Verdauung und Entwicklung des Fötus unterstützen und auch die Geburt erleichtern, indem es die Dauer der Geburt verkürzt. Daher sollten werdende Mütter versuchen, sich während der Schwangerschaft mehr zu bewegen, nach dem Essen häufiger spazieren zu gehen, angemessen Treppen zu steigen oder Yoga zu praktizieren usw.