Ist eine Low-Carb-Diät zum Abnehmen sinnvoll? So ernähren Sie sich bei einer Low-Carb-Diät

Der heiße Sommer ist für schönheitsliebende Damen eine gute Jahreszeit, um ihren Körper zu zeigen und ihre einzigartigen Linien und Figuren zur Schau zu stellen. Aber für Mädchen mit etwas Fleisch ist es eine schmerzhafte Jahreszeit. Atkins ist der Ansicht, dass man zum Abnehmen am besten proteinhaltige Nahrungsmittel zu sich nimmt, jedoch keine Kohlenhydrate. Er glaubt, dass eine kohlenhydratkontrollierte Ernährung für den menschlichen Körper vorteilhafter ist als eine fettarme, zuckerreiche Ernährung. Wie sollte man sich also bei einer Low-Carb-Diät ernähren?

Inhalt dieses Artikels

1. Ist eine Low-Carb-Diät zum Abnehmen sinnvoll?

2. So ernährst du dich kohlenhydratarm

3. Darauf solltest du bei einer Low-Carb-Diät achten

Ist eine Low-Carb-Diät sinnvoll?

Die Low-Carb-Diät, auch Atkins-Diät oder Fleischfresser-Diät genannt, ist eine gesunde Ernährungsmethode, die vom amerikanischen Arzt Robert Atkins entwickelt wurde. Dr. Atkins ist davon überzeugt, dass es in den westlichen Essgewohnheiten wichtige, noch nicht erkannte Faktoren gibt, die zu Fettleibigkeit führen. Er glaubt, dass die Hauptursache für Fettleibigkeit der Konsum von raffinierten Kohlenhydraten, insbesondere Zucker, Mehl und Maissirup mit hohem Fructosegehalt, ist.

Atkins ist der Ansicht, dass man zum Abnehmen am besten proteinhaltige Nahrungsmittel zu sich nimmt, jedoch keine Kohlenhydrate. Er ist davon überzeugt, dass eine kohlenhydratkontrollierte Ernährung dem menschlichen Körper besser tut als eine fettarme, zuckerreiche Ernährung und dass eine kohlenhydratkontrollierte Ernährung auch zur Linderung von Herzkrankheiten und anderen Erkrankungen beitragen kann. Seine Theorie zur Gewichtsabnahme hat große Aufmerksamkeit erregt und die wissenschaftliche Wirksamkeit seiner Theorie zur Gewichtsabnahme wurde von Millionen erfolgreicher Menschen bestätigt.

So ernähren Sie sich bei einer Low-Carb-Diät

Nicht essen: Eiscreme, Zucker, fettarme Milch, Kekse, Fruchtsäfte mit hohem Zuckergehalt, Brot, Nudeln, Getreide, verarbeitete Lebensmittel, die Transfette enthalten: gehärtete oder teilweise gehärtete Öle, künstliche Süßstoffe, fettarme Lebensmittel, Bier, bestimmte kohlenhydratreiche Früchte

Die meisten kohlenhydratarmen Diäten beinhalten: Große Portionen nicht stärkehaltiges Gemüse:

Zum Beispiel

1. Brokkoli, Blumenkohl, Zucchini, Auberginen, Champignons, Paprika, Spargel, Spinat, Lauch, Zwiebeln, Tomaten, Avocados, Radieschen, Kohl, Karotten

2. Fleisch und Eier

3. Obst

4. Milchprodukte: wie Vollfettjoghurt ohne Zuckerzusatz, Rohmilch, Käse

Darauf solltest du bei einer Low-Carb-Diät achten

1. Essen Sie hochwertiges Protein

Zweifellos liefert das Fleisch von Rindern, Schweinen, Hühnern, Enten usw. aus landwirtschaftlicher Haltung hochwertigeres Eiweiß und ist daher auf dem Markt teurer. Wenn Sie kein hochwertiges Protein wählen können, kontrollieren Sie es zumindest: Essen Sie kein Fast Food. Im Allgemeinen sind Tiefkühlkost nicht so sicher und gesund.

2. Vergessen Sie nicht, mehr Gemüse zu essen

Lassen Sie uns dieses Gerücht zerstreuen: Wenig Kohlenhydrate bedeuten viel Eiweiß, also bedeutet eine kohlenhydratarme Diät, dass Sie nur Fleisch und kein Gemüse essen dürfen. Das ist falsch. Gemüse ist außerdem kohlenhydratarm und enthält nahrhafte Antioxidantien, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die dem Körper die Fähigkeit verleihen, Krankheiten zu bekämpfen. Wenn möglich, ist es gesünder, Bio-Gemüse zu kaufen.