Wie übt man Ba ​​Duan Jin? Kann ich Ba Duan Jin alleine lernen?

Ba Duan Jin ist ein prächtiger und farbenfroher Schatz unter den Leit- und Druckübungen der traditionellen Medizin. Im Allgemeinen gibt es acht Abschnitte und „Jin“ wird für seine Weichheit und Eleganz wie Brokat gelobt. So wie Gao Lian aus der Ming-Dynastie in seinem Buch „Acht Anmerkungen zum Folgen des Lebens“ sagte: „Tun Sie es nach Mitternacht und vor Mittag, und die Natur wird Himmel und Erde vereinen. Es wird der Reihe nach zirkulieren, und die Acht Trigramme sind gute Ursachen.“ Das Wort „Brokat“ setzt sich aus den Begriffen „Gold“ und „Seide“ zusammen und soll seine Vornehmheit und seinen Luxus zum Ausdruck bringen. Darüber hinaus kann das Wort „Jin“ auch als eine Sammlung einzelner Anleitungstechniken verstanden werden, die wie Seidenbrokat durchgehend ist und ein komplettes Set an Fitnessmethoden darstellt. Wie übt man Ba ​​Duan Jin? Kann ich Ba Duan Jin alleine lernen? Werfen wir unten einen Blick auf die Einführung des Encyclopedia Knowledge Network!

Inhalt dieses Artikels

1. Wie man Ba ​​Duan Jin praktiziert

2. Kann man Ba ​​Duan Jin selbst erlernen?

3. Wie lange dauert es, bis die Wirkung von Ba Duan Jin eintritt?

Wie man Ba ​​Duan Jin praktiziert

1. Beginnen Sie zunächst mit den Grundlagen. Die Grundform der Hände und die Grundform des Schrittes müssen gut geübt werden, damit Sie in Zukunft den gesamten Bewegungsablauf üben können.

2. Da Ba Duan Jin eine Art Qigong ist, ist es am besten, beim Üben die Atmung mit Bewegungen zu kombinieren.

3. Obwohl Ba Duan Jin nicht schwer zu erlernen ist, ist es für Anfänger besser, es Schritt für Schritt zu üben.

4. Da Ba Duan Jin erfordert, dass Sie ablenkende Gedanken loswerden, sollten Sie beim Üben einen ruhigen Geist bewahren.

Kann man Ba ​​Duan Jin selbst unterrichten?

Sie können es selbst lernen.

Als sanftes, gesundheitserhaltendes Qigong ist Ba Duan Jin im Vergleich zu anderen Übungsmethoden wie Yi Jin Jing und Tai Chi nicht sehr intensiv oder schwierig und kann daher selbst erlernt werden.

Allerdings müssen Sie auch beim Selbstlernen die Bewegungen und die Atmung wiederholt studieren und regulieren, damit der Acht-Teile-Brokat eine bessere Rolle spielen kann. Für Menschen mit geringer Lernfähigkeit und schlechter körperlicher Koordination empfiehlt es sich, einen Lehrer zu suchen, der sie anleitet, damit ihnen das Lernen nicht so schwerfällt.

Wie lange dauert es, bis man durch das Üben von Ba Duan Jin Ergebnisse sieht?

Es hängt von der Person ab.

Im Allgemeinen hängt die Zeit, die benötigt wird, bis die Wirkungen des Ba Duan Jin-Trainings sichtbar werden, von der körperlichen Verfassung des Einzelnen, der Intensität des Trainings, dem Standard der Bewegungen und sogar der Trainingsumgebung ab. Bei Menschen mit normaler körperlicher Verfassung werden die Auswirkungen nach mehreren Monaten bis zu einem halben Jahr Übung deutlicher.

Wenn Sie mit Ihrem Training bessere Ergebnisse erzielen möchten, müssen Sie beim Üben auf den Bewegungsstandard und die Atemtechnik achten und dranbleiben. Es ist nicht gut, für eine gewisse Zeit mit dem Üben aufzuhören.