Wie isst man Haferflocken nahrhaft? Der einfachste Weg, Haferflocken zu essen

Haferflocken sind ein gesundes Nahrungsmittel mit hohem Ballaststoff- und Nährwert. Es ist ein flockiges Nahrungsmittel, das durch die Verarbeitung der Samen der Haferpflanze als Hauptrohstoff gewonnen wird. Auf dem Markt werden zwei Arten von Haferflocken verkauft: roh und gekocht. Die Art, diese beiden Arten von Haferflocken zu essen, ist unterschiedlich. Die richtige Art zu essen kann auch dazu führen, dass die Haferflocken eine bessere Rolle spielen und der menschliche Körper mehr Nährstoffe aufnehmen kann.

So isst man Haferflocken nahrhaft

1. So isst man rohen Haferbrei

Roher Haferbrei ist einfach ein Lebensmittel, das entsteht, nachdem Menschen Haferbrei viele Jahre lang verarbeitet haben. Er muss gedämpft werden, bevor er verwendet werden kann. Die nahrhafteste Art, ihn zu essen, besteht darin, den gekauften rohen Haferbrei mit sauberem Wasser zu waschen und ihn mit Breizutaten wie Reis und Hirse zu kochen. Der gekochte Haferbrei kann Milz und Magen regulieren, die Mitte auffüllen und dem Qi zugute kommen.

2. Wie man gekochten Haferbrei isst

Gekochter Haferbrei ist eine praktische Lebensmittelzutat, die bei hohen Temperaturen verarbeitet wird. Er ist einfacher zu essen als roher Haferbrei, aber wenn Sie ihn nahrhafter machen möchten, kombinieren Sie ihn am besten mit anderen Zutaten. Die häufigste und nahrhafteste Art, ihn zu essen, besteht darin, reine Milch und gekochten Haferbrei zu mischen und in der Mikrowelle zu erhitzen. Darüber hinaus können Menschen beim Verzehr von gekochtem Haferbrei auch eine angemessene Menge Nüsse hinzufügen, damit der Körper mehr Nährstoffe aufnehmen kann.

Der einfachste Weg, Haferflocken zu essen

1. Milch-Haferflocken

Milch-Haferbrei ist die einfachste Art, Haferbrei zu essen. Für die Zubereitung müssen Sie 200 Gramm reine Milch und 50 Gramm Haferflocken vorbereiten. Nachdem Sie die Haferflocken gewaschen haben, lassen Sie sie eine halbe Stunde in sauberem Wasser einweichen, geben Sie sie dann in einen Dampfgarer und erhitzen Sie sie zum Kochen. Lassen Sie sie dann 20 Minuten lang bei niedriger Hitze kochen. Nachdem sie gekocht sind, fügen Sie die vorbereitete reine Milch und den weißen Zucker hinzu und vermischen Sie alles gut. Lassen Sie sie dann vor dem Servieren etwa zehn Minuten lang bei niedriger Hitze weiterkochen.

2. Nuss-Hafer

Haferflocken schmecken besonders gut, wenn man sie zusammen mit seinen Lieblingsnüssen isst. Bereite Rosinen, Walnusskerne und andere Nüsse deiner Wahl vor und zerkleinere sie. Gib dann eine angemessene Menge Haferflocken in eine kleine Schüssel, füge reine Milch hinzu, erhitze sie zwei Minuten lang in der Mikrowelle, nimm sie heraus, füge die Nüsse hinzu, verrühre sie gut und iss sie dann.