Wie man Apfel-Yam-Brei macht und seine Wirksamkeit

Haferbrei ist ein Lebensmittel, das die Menschen im Leben häufig essen. Es gibt verschiedene Zubereitungsmethoden, und auch die verwendeten Zutaten und Wirkungen sind unterschiedlich. Heute werde ich Ihnen einen ausgezeichneten, gesundheitsschonenden Haferbrei empfehlen, nämlich Apfel-Yam-Brei. Im Folgenden werde ich die Methode und Wirkung von Apfel-Yam-Brei im Detail beschreiben. Freunde, die gerne Haferbrei trinken, können ihm besondere Aufmerksamkeit schenken.

Wie man Apfel-Yam-Brei macht und seine Wirksamkeit

1. Zutaten für Apfel-Yam-Porridge

Wenn Sie Apfel-Yam-Brei zubereiten, müssen Sie 50 Gramm Reis, 25 Gramm Hirse und 30 Gramm Yamswurzel vorbereiten. Außerdem müssen Sie einen halben Apfel und eine entsprechende Menge Wasser vorbereiten. Bei einer größeren Familie kann die Menge der Zutaten entsprechend erhöht werden.

2. Schritte zur Zubereitung von Apfel-Yam-Brei

Die vorbereitete Yamswurzel schälen, in kleine Stücke schneiden und beiseite stellen. Hirse und Reis mit klarem Wasser waschen, zusammen in den Topf geben, dann die gehackte Yamswurzel dazugeben, klares Wasser hinzufügen und zum Kochen bringen. Schale und Kerngehäuse des Apfels entfernen, in Streifen schneiden, in den Topf geben und zusammen kochen, dann die Hitze abstellen und zum Essen herausnehmen.

3. Vorteile von Apfel-Yam-Brei

Apfel-Yam-Brei hat eine weiche und klebrige Konsistenz, ist leicht verdaulich und kann die Milz stärken und den Magen nähren. Darüber hinaus kann Apfel-Yam-Brei auch abführend wirken, da sowohl Äpfel als auch Yamswurzeln eine gewisse adstringierende Wirkung haben und den Darm zusammenziehen können. Regelmäßiger Verzehr kann Durchfall lindern. Apfel-Yam-Brei ist auch ein gesunder Brei, der die Haut verschönern kann. Er kann den Hautzellstoffwechsel fördern, die Haut nähren und die Haut zart und geschmeidig machen.