Zutaten und Schritte zur Herstellung von Brei aus roten Datteln und schwarzem Sesam

Porridge zubereiten ist jetzt ganz einfach: Geben Sie jeden Abend die benötigten Zutaten in den Reiskocher, stellen Sie die voreingestellte Zeit ein und schon können Sie am nächsten Morgen köstlichen Porridge genießen. Natürlich sind die Zutaten relativ simpel, dennoch lässt sich leckerer und gesunder Porridge zubereiten. Meistens ist der Haferbrei, den wir essen, salzig. Heute empfehlen wir einen ganz einfach zuzubereitenden süßen Haferbrei. Sie können ihn morgens vor dem Aufstehen oder Arbeiten essen und er gibt Ihnen Energie für den Tag. Schauen wir uns an, wie man Brei aus roten Datteln und schwarzem Sesam zubereitet.

So bereiten Sie Brei aus roten Datteln und schwarzem Sesam zu

1. Zutaten für Porridge aus roten Datteln und schwarzem Sesam Die Hauptzutaten des Breis aus roten Datteln und schwarzem Sesam sind eine Schüssel Reis, 15 Gramm getrocknete Datteln und 10 Gramm Sesam.

2. Wie man Brei aus roten Datteln und schwarzem Sesam zubereitet Schritt 1: Den Reis abspülen und zur späteren Verwendung abtropfen lassen. Schritt 2: Die roten Datteln einweichen, bis sich ihre Oberfläche vollständig ausgedehnt hat und anschließend das Kerngehäuse der Datteln entfernen. Schritt 3: Den schwarzen Sesam waschen, von Unreinheiten befreien und für die spätere Verwendung mehrmals waschen. Schritt 4: Einen Topf mit kaltem Wasser zum Kochen bringen, den Reis hineingeben und kochen, dann rote Datteln und schwarzen Sesam hinzufügen. Jetzt auf niedrige Hitze stellen und langsam köcheln lassen. Schritt 5: Beim Porridge-Kochen ab und zu den Deckel öffnen und die Zutaten umrühren, damit nichts am Topf anbrennt oder überläuft. Schritt 6: Durch Rühren kann der Brei noch angedickt werden.

3. Nährwert von Brei aus roten Datteln und schwarzem Sesam Brei aus roten Datteln und schwarzem Sesam ist gut für die Regulierung von Milz und Magen. Milz und Magen brauchen saure und süße Nahrungsmittel. Der Verzehr von Brei aus roten Datteln und schwarzem Sesam kann den Magen besser schützen und nähren.