Welche Früchte sind im Winter gut zu essen?

Welche Art von Obst kann man im Winter essen, damit der Körper es gut aufnehmen kann? Werfen wir einen Blick auf die folgende Einführung:

Einführung

Viele Menschen fragen, welche Früchte im Winter gut zu essen sind. Denn viele Freunde haben das Gefühl, dass ihre Haut im Winter trocken ist, sie sich schwindlig und schläfrig fühlen und ihre Reaktionsfähigkeit nachlässt. Deshalb müssen wir im Winter Obst essen. Welche Früchte sind also im Winter gut zu essen?

★Jahreszeiten und Früchte

Im Winter ist die Luft in klimatisierten Räumen trocken, was häufig zu einer trockenen Nase und einem trockenen Hals führt. Wenn Sie zu dieser Zeit Obst essen, das die Speichelproduktion fördert, den Durst löscht, den Hals befeuchtet und Trockenheit beseitigt, fühlen Sie sich erfrischt und wohl.

Die Früchte mit gesundheitsfördernder und medizinischer Wirkung im Winter sind Birnen und Zuckerrohr. Birnen wirken blutdrucksenkend, hitzelösend und nervenberuhigend. Es eignet sich besonders bei Husten, Wind-Hitze bei Kindern, Halsschmerzen und trockenem Stuhl. Darüber hinaus gibt es noch weitere Früchte, die man im Winter essen kann, wie Äpfel, Orangen, Bananen und Weißdorn. Äpfel können die Speichelproduktion anregen und den Durst löschen, die Milz harmonisieren und Durchfall stoppen; Orangen können Qi und Appetit regulieren, die Verdauung unterstützen und Schleimbildung reduzieren; Bananen können Hitze beseitigen und den Darm befeuchten, den Blutdruck senken und Hämorrhoiden vorbeugen; Weißdorn kann die Blutgefäße schützen, den Blutfettspiegel senken, den Herzmuskel stärken und regulieren und hat eine vorbeugende und heilende Wirkung bei der Behandlung von Koronararterieninfektionen.

★Obst essen

Menschen mit Verdauungsstörungen und hohem Blutdruck können mehr Obst wie Weißdorn, Pfirsich, Orange usw. essen; sie können mehr Obst wie Granatapfel und Kaki essen; Menschen mit Schlaflosigkeit und Albträumen können mehr Obst wie Longan, Litschi, Walnuss, Jujube usw. essen; Menschen, die wütend werden, können mehr Äpfel usw. essen.

★Wann sollte man Obst essen?

Wann sollten wir Obst essen? Ich denke, es ist eine gute Angewohnheit, nach den Mahlzeiten Obst zu essen. Neuere Studien haben jedoch gezeigt, dass dies nicht wissenschaftlich belegt ist. Obst, das nach den Mahlzeiten gegessen wird, kann leicht durch die vorherige Nahrung im Magen blockiert werden, was Symptome wie Blähungen und Verstopfung verursacht, was sich negativ auf die Verdauung auswirkt. Daher ist es besser, Obst vor den Mahlzeiten zu essen. Da Obst normalerweise roh gegessen wird, kann der Verzehr vor den Mahlzeiten das Immunsystem des Körpers vor den negativen Stimulierungen durch gekochte Nahrung schützen, was sehr vorteilhaft für das Immunsystem ist.

Darüber hinaus sollten einige Früchte nicht auf nüchternen Magen oder zusammen mit fetthaltigen Speisen gegessen werden. Beispielsweise enthalten Kakis rote Tannine, die sich bei Kontakt mit Säure zu „Kakisteinen“ verfestigen, was leicht zu „Magensteinen“ führen kann. Obst sollte grundsätzlich roh verzehrt werden und ist umso nahrhafter, je frischer es ist. Wenn der Patient aber schwer erkrankt ist, kann es auch gekocht und gegessen werden.

★Häufigkeit und Menge des Obstkonsums

Wie oft sollte ein durchschnittlicher Mensch täglich Obst essen?

Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse belegen, dass der mehrmalige tägliche Verzehr von Gemüse und Obst (mindestens 5-mal) Krebserkrankungen vorbeugen kann.

Einige Länder haben außerdem eine Kampagne gestartet, bei der es darum geht, fünfmal am Tag Obst zu essen. Der international empfohlene Pro-Kopf-Verbrauch an Obst und Gemüse liegt bei fünf Einheiten, also zwei Einheiten Obst und drei Einheiten Gemüse. Das heißt, 1 Tasse Saft, 1 mittelgroße Frucht oder 1 Schüssel gewürfeltes Obst, Erdbeeren oder gekochtes Gemüse gelten alle als 1 Einheit.

Gemäß unseren chinesischen Gepflogenheiten reicht der Verzehr von etwa 500 Gramm Obst und Gemüse pro Tag aus, um den Bedarf des Körpers zu decken.

Gemüse und Obst sind für die Gesundheit der Menschen von entscheidender Bedeutung. Da die Inhaltsstoffe verschiedener Obst- und Gemüsesorten mehr oder weniger unterschiedlich sind, ist es wichtig, sich abwechslungsreich zu ernähren, um mehr Nährstoffe aufnehmen zu können.