Ist es gut, morgens auf nüchternen Magen Äpfel zu essen? Welche Lebensmittel sollten nicht auf nüchternen Magen gegessen werden?

Nährstoffgehalt von Äpfeln

Äpfel sind reich an Zucker, Säuren, aromatischen Alkoholen und Pektin und enthalten die Vitamine B und C sowie Nährstoffe wie Kalzium, Phosphor, Kalium und Eisen. Laut Messung enthalten 100 Gramm Äpfel 6,5–11,2 g Fruktose, 2,5–3,5 g Glukose, 1,0–5,2 g Saccharose, 0,2 g Eiweiß, 0,1 g Fett, 0,1 g Rohfaser, 110 mg Kalium, 0,11 mg Kalzium und 11 mg Phosphor; außerdem sind die Spurenelemente Zink, Eisen, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin C, Karotin, Pektin, Zellulose usw. enthalten.

Ist es gut, morgens auf leeren Magen Äpfel zu essen?

Die Menschen haben morgens im Allgemeinen Hunger und der Verzehr von Äpfeln kann Kohlenhydrate ergänzen, sodass der Verzehr von Äpfeln am Morgen einen hohen Nährwert hat. Der Verzehr von Äpfeln auf nüchternen Magen kann die Verdauung unterstützen. Der Verzehr von Äpfeln auf nüchternen Magen verursacht keine Beschwerden, sodass es kein Problem gibt. Darüber hinaus kann das Essen von Äpfeln auf nüchternen Magen Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Sie werden bald nach dem Essen auf nüchternen Magen den Drang verspüren, Stuhlgang zu haben. Am besten isst man Äpfel eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten, was die Kalorienaufnahme um 30 % reduzieren kann und sehr gut für den Körper ist.

11 Lebensmittel, die Sie niemals auf leeren Magen essen sollten

1. Milch und Sojamilch

Diese beiden Lebensmittel enthalten viel Eiweiß. Wenn Sie sie auf nüchternen Magen trinken, wird das Eiweiß „gezwungen“, in Wärmeenergie umgewandelt und verbraucht zu werden, und hat keine nährende oder nährende Wirkung. Die richtige Art, es zu trinken, besteht darin, es mit Snacks, Brot und anderen mehlhaltigen Lebensmitteln zu essen oder es zwei Stunden nach einer Mahlzeit oder vor dem Schlafengehen zu trinken.

2. Joghurt

Das Trinken von Joghurt auf nüchternen Magen schwächt seine gesundheitlichen Vorteile. Wenn Sie ihn jedoch zwei Stunden nach einer Mahlzeit oder vor dem Schlafengehen trinken, kann er nicht nur nähren und nähren, die Verdauung fördern, sondern auch Blähungen austreiben und Verstopfung lindern.

3. Alkohol

Durch das Trinken auf nüchternen Magen wird die Magenschleimhaut gereizt, wodurch im Laufe der Zeit leicht Erkrankungen wie Gastritis und Magengeschwüre entstehen können. Außerdem ist der Blutzuckerspiegel niedrig, wenn Menschen fasten. Wenn sie in dieser Zeit Alkohol trinken, entwickelt der Körper schnell eine Hypoglykämie. Das Gehirngewebe leidet aufgrund der mangelnden Glukoseversorgung unter Funktionsstörungen und es treten Symptome wie Schwindel, Herzklopfen, kalter Schweiß und Hunger auf. In schweren Fällen tritt ein Hypoglykämiekoma auf.

4. Tee

Das Trinken von Tee auf nüchternen Magen kann den Magensaft verdünnen, die Verdauungsfunktion beeinträchtigen und auch eine „Teetrunkenheit“ verursachen, die sich in Herzklopfen, Schwindel, Kopfschmerzen, Müdigkeit und unsicherem Stand äußert.

5. Zucker

Zucker ist ein Lebensmittel, das sehr leicht verdaulich und absorbierbar ist. Wenn Sie auf nüchternen Magen viel Zucker essen, kann der Körper in kurzer Zeit nicht genug Insulin ausschütten, um den normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, was zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckers führt, der leicht zu Augenkrankheiten führen kann. Darüber hinaus ist Zucker ein säurehaltiges Lebensmittel. Der Verzehr von Zucker auf nüchternen Magen stört den Säure-Basen-Haushalt des Körpers und das Gleichgewicht verschiedener Mikroorganismen, was nicht gut für die Gesundheit ist.

6. Kakis und Tomaten

Es enthält mehr Pektin und Gerbsäure, die chemisch mit der Magensäure reagieren und unlösliche Gelblöcke bilden, aus denen sich leicht Magensteine ​​bilden können.

7. Banane

Bananen enthalten viel Magnesium. Der Verzehr von Bananen auf nüchternen Magen führt zu einem plötzlichen Anstieg des Magnesiumgehalts im menschlichen Körper und zerstört das Magnesium-Kalzium-Gleichgewicht im Blut, was sich hemmend auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt und nicht gut für die Gesundheit ist.

8. Weißdorn und Orange

Es enthält große Mengen organischer Säuren, Fruchtsäuren, Weißdornsäure, Zitronensäure usw. Wird es auf nüchternen Magen eingenommen, führt dies zu einem starken Anstieg der Magensäure, was die Magenschleimhaut negativ stimuliert und zu Blähungen, Aufstoßen und saurem Erbrechen führt.

9. Knoblauch

Knoblauch enthält Allicin, das einen starken, scharfen Geschmack hat. Der Verzehr von Knoblauch auf nüchternen Magen kann zu starken Reizungen der Magenschleimhaut und der Darmwand führen und Magen-Darm-Krämpfe und Koliken verursachen.

10. Süßkartoffeln

Süßkartoffeln enthalten Tannine und Gelatine, die die Magenwand zur Produktion von mehr Magensäure anregen und so Beschwerden wie Sodbrennen verursachen.

11. Kalte Getränke

Das Trinken aller Arten von Tiefkühlkost auf leeren Magen fördert eine Magen-Darm-Kontraktur, die im Laufe der Zeit zu verschiedenen Störungen enzymatischer chemischer Reaktionen führt und Magen-Darm-Erkrankungen hervorruft. Außerdem kann es bei Frauen während der Menstruation zu Menstruationsbeschwerden führen.