Welche Lebensmittel eignen sich zur Kalziumergänzung für ältere Menschen?

Kalzium ist für ältere Menschen sehr wichtig. Wenn der Körper altert, altern auch die Knochen. Probleme wie Osteoporose und Alterung können zu langsamen Bewegungen und Schwierigkeiten beim Gehen führen. Für ältere Menschen ist es dringend erforderlich, Kalzium zu ergänzen. Wenn sie Medikamente zur Ernährung einnehmen, führt dies unweigerlich zu Folgeschäden. Schauen wir uns an, was ältere Menschen essen sollten, um Kalzium zu ergänzen.

Was sollten ältere Menschen zur Ergänzung ihres Kalziumbedarfs essen?

1. Für ältere Menschen ist es gut , Kalzium durch den Verzehr von Milch und Milchprodukten zu ergänzen

Das erste, was ältere Menschen tun sollten, um Kalzium zu ergänzen, ist, mehr Milch und Milchprodukte zu wählen. Milchprodukte waren schon immer die erste Wahl für nahrhafte Lebensmittel zur Kalziumergänzung. Milch ist ein weißes flüssiges Kalzium, das die vom menschlichen Körper benötigten Proteine ​​und Vitamine ergänzt. Darüber hinaus sind kalziumreiche Milchprodukte leicht aufzunehmen und wirken sich positiv auf die Verdauung und Aufnahme im Magen-Darm-Trakt bei älteren Menschen aus.

2. Für ältere Menschen ist es gut, Bohnen und Bohnenprodukte zu essen, um Kalzium zu ergänzen

Hülsenfrüchte sind ein unverzichtbarer Bestandteil des menschlichen Körpers. Das Kalzium in Bohnen wird leicht aufgenommen und verdaut. Zutaten wie Tofu sind weich und klebrig, sodass sie für ältere Menschen leicht zu kauen und zu schlucken sind. Das restliche Pflanzenprotein und die ungesättigten Fettsäuren eignen sich zur Ergänzung einer umfassenden Ernährung für ältere Menschen. Das Kalzium in Sojaprodukten in Kombination mit Fleischsubstanzen fördert die Aufnahme durch den Menschen besser.

3. Kalziumpräparat-Rezepte für ältere Menschen

Geschmortes Schweinefleisch mit Zitrone und Sojabohnen . Die Zitrone ist aromatisch und appetitanregend, und die Sojabohnen selbst können Hitze abbauen und die Diurese fördern. Die Kombination aus beiden zu einer Suppe ist nicht nur köstlich, sondern kann im Sommer auch neue Energie spenden. Ältere Menschen können durch den Verzehr dieser nahrhaften Suppe problemlos ihren Kalziumbedarf decken. Gleichzeitig können ältere Menschen auch mehr an die frische Luft gehen und spazieren gehen, um über die Sonne mehr Kalzium aufzunehmen.