Nationaler Tag der Lebergesundheit – Vermeiden Sie Leberprobleme, Experten zeigen Ihnen, wie Sie Ihre „kleine Leber“ schützen können!

Wussten Sie? Die Leber ist das größte innere Organ des menschlichen Körpers. Es ist nicht nur für die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper verantwortlich, sondern ist auch an einer Vielzahl physiologischer Funktionen beteiligt. Eine gesunde Leber kann das Gleichgewicht des körpereigenen Milieus wirksam aufrechterhalten und die normale Funktion anderer Organe sicherstellen. Der 18. März jeden Jahres ist der „National Liver Care Day“. Dieser besondere Tag erinnert uns daran, der Leber mehr Aufmerksamkeit und Pflege zu schenken.

Die Leber ist die größte Verdauungsdrüse des menschlichen Körpers. Die Leber eines Erwachsenen wiegt etwa 1200–1500 Gramm. In der Leber finden mehr als 500 chemische Reaktionen statt, die Funktionen wie Synthese, Biotransformation, Stoffwechsel, Gerinnung, Entgiftung und Immunität erfüllen. Li Qian, stellvertretender Direktor und stellvertretender Chefarzt der zweiten Abteilung für Innere Medizin am Hunan Chest Hospital , sagte, wenn die Leber ihre Funktion verliere, sei es selbst bei Bereitstellung aller notwendigen Nährstoffe schwierig, das Leben länger als ein paar Tage aufrechtzuerhalten. Dies zeige, wie wichtig die Leber für Leben und Gesundheit sei.

Umfragedaten zeigen, dass die Zahl der Patienten mit chronischen Lebererkrankungen, darunter Hepatitis, Fettleber und Leberzirrhose, in meinem Land 400 Millionen übersteigt. Leberkrebs ist in China mittlerweile die zweithäufigste krebsbedingte Todesursache. Noch schwerwiegender ist die Tatsache, dass die Zahl der Fälle von Leberkrebs immer geringer wird, was ernst genommen werden sollte.

Obwohl die Leber stark ist, ist sie auch zerbrechlich. Im immer schneller werdenden Tempo des modernen Lebens schädigen Faktoren wie schlechte Lebensgewohnheiten, Umweltverschmutzung und Arbeitsdruck langsam die Gesundheit der Leber, was dazu führt, dass die Zahl der Lebererkrankungen von Jahr zu Jahr zunimmt.

Welche alltäglichen Verhaltensweisen schädigen die Leber?

1. Übermäßiger Alkoholkonsum

Acetaldehyd, ein Metabolit von Alkohol, kann die Leberzellen direkt schädigen. Langfristiger und starker Alkoholkonsum kann zu alkoholbedingter Fettleber, Leberzirrhose und sogar Leberkrebs führen.

2. Übermäßiges Essen, fett- und zuckerreiche Ernährung

Freunde, die über einen längeren Zeitraum zu viel essen oder häufig frittierte Speisen und Süßigkeiten essen, sollten vorsichtig sein. Das übermäßige Fett, das Sie essen, reichert sich in der Leber an und verursacht eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung.

3. Übermäßige Diäten

Übermäßiges Essen ist schlecht für die Leber. Kann ich meine Leber schützen, indem ich weniger oder gar nichts esse? Übermäßige Diäten können zu Proteinmangel und einem abnormalen Fettstoffwechsel im Körper führen, wodurch der Stoffwechsel der Leberzellen beeinträchtigt und die Leberfunktion geschädigt wird.

4. Verzehr von schimmeligen Lebensmitteln

Aflatoxin ist ein starkes Karzinogen. Der Aflatoxingehalt in schimmeligen Erdnüssen und Mais ist besorgniserregend hoch. Wenn wir diese schimmeligen Lebensmittel essen, schädigt Aflatoxin direkt die Leberzellen und kann sogar Leberkrebs verursachen.

5. Lange aufbleiben

22:00 bis 2:00 Uhr ist die beste Zeit für die Leberreparatur. Langes Aufbleiben beeinträchtigt die Entgiftungs- und Stoffwechselfunktionen der Leber.

6. Missbrauch von Medikamenten oder Gesundheitsprodukten

Einige Arzneimittel, wie etwa das Schmerzmittel Paracetamol, Tuberkulosemittel und bestimmte Antibiotika, können medikamentenbedingte Leberschäden verursachen. Um unsere Leber zu schützen, müssen wir den Rat des Arztes befolgen und die Medikamente vernünftig anwenden. Auch einige Nahrungsergänzungsmittel können bei langfristiger oder übermäßiger Einnahme unsere Leberzellen schädigen.

7. Rauchen

Jeder weiß, dass Rauchen schlecht für die Lunge ist, aber nur wenige sagen Ihnen, dass Rauchen auch die Leber schädigen kann. Nikotin, polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe und Nitrosaminverbindungen, die bei der Tabakverbrennung entstehen, können allesamt zu Leberzirrhose und Leberkrebs führen.

8. Chronische emotionale Depression oder Wut

Im „Yellow Emperor’s Internal Classic“ wird erwähnt, dass „Ärger der Leber schadet“ und emotionaler Stress die Entlüftungsfunktion der Leber beeinträchtigen kann. Langfristige Depressionen und Wut führen zu einer Stagnation des Leber-Qi, die leicht zu Symptomen wie Engegefühl in der Brust und Menstruationsstörungen führen kann.

Wie können wir unser kleines Herz schützen?

Wir sind der Bedrohung durch eine Lebererkrankung nicht hilflos ausgeliefert. Wir können die Gesundheit unserer Leber wirksam schützen, indem wir unsere Lebensgewohnheiten anpassen, unsere Ernährung verbessern, mehr Sport treiben und uns regelmäßig körperlich untersuchen lassen.

1. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum

Alkohol ist der größte Feind der Leber und langfristiger übermäßiger Alkoholkonsum kann zu einer alkoholbedingten Lebererkrankung führen. Es wird empfohlen, dass Männer nicht mehr als zwei Standardeinheiten Alkohol pro Tag trinken und Frauen nicht mehr als eine.

2. Ernähren Sie sich ausgewogen

Eine abwechslungsreiche Ernährung, ein erhöhter Gemüse-, Obst- und Vollkornkonsum sowie eine Reduzierung des Verzehrs fett- und zuckerreicher Lebensmittel können dazu beitragen, die Belastung der Leber zu verringern.

3. Trainieren Sie moderat

Regelmäßige aerobe Übungen wie zügiges Gehen, Schwimmen, Radfahren usw. können die Durchblutung fördern und die Stoffwechselleistung der Leber verbessern. Darüber hinaus ist Fettleibigkeit einer der wichtigsten Faktoren, die Lebererkrankungen verursachen. Durch die Aufrechterhaltung eines Normalgewichts und die Vermeidung übermäßiger Fettleibigkeit können Lebererkrankungen wirksam vorgebeugt werden.

4. Rationaler Drogengebrauch

Vermeiden Sie die willkürliche Einnahme von rezeptfreien Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln. Viele Medikamente und Chemikalien können die Leber schädigen. Konsultieren Sie vor der Einnahme von allen Arzneimitteln immer Ihren Arzt oder Apotheker

5. Regelmäßige körperliche Untersuchung

Durch regelmäßige Leberfunktionstests und Ultraschalluntersuchungen der Leber können mögliche Probleme rechtzeitig erkannt und behandelt werden. Menschen mit einer Hepatitis-Vorgeschichte, einer Hepatitis-Familiengeschichte oder einer langfristigen Belastung mit Schadstoffen sollten besonders wachsam sein.

6. Behalten Sie eine positive Einstellung

Langfristiger psychischer Stress und negative Emotionen können sich ebenfalls auf die Gesundheit der Leber auswirken. Um die Gesundheit der Leber zu erhalten, ist es gleichermaßen wichtig, zu lernen, Stress abzubauen und eine optimistische Einstellung zu bewahren.

7. Verhindern Sie eine Virusinfektion

Virushepatitis ist eine der häufigsten Lebererkrankungen. Die Vorbeugung von Virusinfektionen, insbesondere von Virushepatitis wie Hepatitis B und Hepatitis C, ist eine wichtige Maßnahme zur Vorbeugung von Lebererkrankungen. Neben der Vermeidung von Risikoverhalten können Sie Infektionen mit Hepatitis A, B und E auch durch Impfungen vorbeugen.

Hunan Medical Chat-Sonderautor: Chen Siyu und Yang Jiamin, Hunan Chest Hospital

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(Bearbeitet von YT)