Welche Veränderungen erfährt Ihr Körper, wenn Sie über einen längeren Zeitraum Kaffee trinken?

Im geschäftigen Leben begleitet Kaffee unzählige Menschen zum Start in einen neuen Tag und ist für viele zu einem unverzichtbaren Bestandteil des täglichen Lebens geworden. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht , welche Art von „Kettenreaktion“ durch das Trinken dieser Tassen Kaffee ausgelöst wird?

Was passiert mit Kaffee im Körper?

Wenn Sie einen Schluck Kaffee trinken, kann das darin enthaltene Koffein schnell die Blut-Hirn-Schranke durchbrechen und ins Gehirn gelangen. Der Körper absorbiert das gesamte Koffein innerhalb von etwa 45 Minuten und dann erreicht die Koffeinkonzentration im Blut zwischen 15 Minuten und 2 Stunden ihren Höhepunkt. Fühlen Sie sich zu diesem Zeitpunkt erfrischt und nicht mehr schläfrig?

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Aber jeder Mensch verstoffwechselt Koffein wie einen einzigartigen Marathon, wobei genetische Faktoren die Geschwindigkeit weitgehend bestimmen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie rauchen oder Antibabypillen einnehmen, da dies den Koffeinstoffwechsel in Ihrem Körper verlangsamen kann.

Eine moderate Menge Kaffee ist in der Tat ein "erfrischendes Mittel"

Wie der große Schriftsteller Balzac soll er nur fünf Stunden am Tag geschlafen haben und auf Kaffee angewiesen gewesen sein, um „am Leben zu bleiben“. Er war entweder in einem Café oder auf dem Weg dorthin. Wenn Ihnen jedoch über längere Zeit der Schlaf fehlt und Ihr Gehirn „eingefroren“ ist, wird das Kaffeetrinken nur ein Tropfen auf den heißen Stein sein und die Müdigkeit wird Ihnen weiterhin anhaften.

Wenn Sie zu viel trinken oder empfindlich auf Koffein reagieren, kann es außerdem zu Angstzuständen kommen oder es können sogar Symptome wie Herzrasen, Übelkeit und Schwindel auftreten, ganz wie im betrunkenen Zustand. Wenn Ihr Körper nach dem Kaffeetrinken diese Reaktionen zeigt, müssen Sie Ihren Konsum entsprechend reduzieren.

Manche Menschen, die regelmäßig Kaffee trinken, stellen möglicherweise fest, dass die Auswirkungen schlimmer werden, je mehr Kaffee sie trinken. Dies liegt eigentlich daran, dass der Körper eine „Toleranzreaktion“ entwickelt hat. Und wenn Sie sich dazu entschließen, dem Kaffee Lebewohl zu sagen, wird auch Ihr Körper einen kleinen Wutanfall bekommen. In den ersten ein bis zwei Tagen können Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit und Depressionen auftreten und Ihr Gehirn kann weniger empfindlich werden. Aber keine Sorge, diese Entzugsreaktion verschwindet im Allgemeinen innerhalb von 2 bis 9 Tagen. Wenn Sie diese Beschwerden lindern möchten, können Sie versuchen, die Koffeinmenge schrittweise zu reduzieren, damit sich Ihr Körper langsam anpassen kann.

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Welche Veränderungen treten im Körper auf, wenn man über einen längeren Zeitraum Kaffee trinkt?

Kaffee hat noch weitere interessante Auswirkungen auf den Körper. Es regt die Sekretion großer Mengen Magensäure an, wodurch Sie schnell Hunger verspüren. Zudem wird die Peristaltik des Dünndarms beschleunigt, wodurch die Verdauung schneller voranschreitet. Wenn Sie puren Kaffee ohne Zucker und Sahne trinken und dies über einen längeren Zeitraum beibehalten, kann Ihr Gewicht sogar ganz unbemerkt sinken. Darüber hinaus empfinden etwa 29 % der Menschen Kaffee als abführend.

Werdende Mütter sollten jedoch vorsichtig sein. Da Kaffee die Plazenta passieren kann, kann übermäßiger Kaffeekonsum das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen und das Baby kann außerdem übergewichtig werden. Daher dürfen Schwangere maximal 2 Tassen Kaffee pro Tag trinken, am besten verzichten sie ganz darauf. Der Gesundheit des Babys zuliebe, haben Sie einfach Geduld.

Was Krankheiten angeht, behaupten manche Leute schon immer, dass Kaffeetrinken zu Bluthochdruck und Herzkrankheiten führen und sogar die Lebenserwartung verkürzen könne. Tatsächlich gibt es jedoch keine schlüssigen Beweise, die diese Behauptungen stützen. Im Gegenteil: Auch maßvoller Kaffeegenuss (3 bis 5 Tassen täglich) kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Auch was die Krebshäufigkeit und Mortalität betrifft, ist Kaffee „unschuldig“ und weist keinen Zusammenhang damit auf.

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Wie viel Kaffee ist angemessen?

Amerikanische Teenager im Alter von 15 bis 19 Jahren konsumieren etwa 61 mg Koffein pro Tag, was ungefähr der Menge in einer Tüte Instantkaffee entspricht. Menschen mittleren Alters im Alter von 35 bis 49 Jahren nehmen 188 mg zu sich, was 284 ml frisch gebrühtem Kaffee entspricht. Die Menge, die wir Chinesen konsumieren, ist ungefähr gleich, und viele Menschen nehmen Koffein über Tee und andere Getränke auf.

Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) empfiehlt gesunden Erwachsenen, bedenkenlos 300 bis 400 mg Koffein pro Tag zu sich zu nehmen. Dies entspricht ungefähr der Menge in 10 Dosen Cola oder einer großen Tasse frisch gebrühtem Kaffee. Wenn Sie mehr als 1,2 Gramm Koffein zu sich nehmen, können Symptome wie Angst und Unruhe auftreten. Wenn Sie 8,8 bis 14 Gramm zu sich nehmen, ist dies sehr gefährlich und kann sogar tödlich sein. Machen Sie sich jedoch nicht zu viele Sorgen, denn durch das Trinken von Kaffee oder Tee ist es schwierig, eine so hohe Menge zu erreichen. Dies geschieht normalerweise bei der Einnahme koffeinhaltiger Medikamente.

Schon aus gesundheitlicher Sicht können wir also bedenkenlos Kaffee trinken, müssen aber den Grundsatz der Mäßigung beachten.