Sind die selbstgemachten Aufhellungs- und Schlankheitswässer, die angeblich schon nach einer Woche wirken, wirklich so magisch? Trinkwasser ist gesünder →

Tratsch

„Sie können ‚Bleichwasser‘ oder ‚Schlankheitswasser‘ selbst herstellen und die Wirkung ist mit Kosmetika und Schlankheitspillen vergleichbar?“

Im Internet gibt es viele Erfahrungsberichte, die behaupten, man könne aus gewöhnlichen Lebensmitteln und Wasser selbst Getränke herstellen, die zu einer Aufhellung und Gewichtsabnahme führen können. Aufgrund der geringen Kosten und der einfachen Handhabung greifen viele Schönheitsliebhaber darauf zurück.

Gerüchteanalyse

Dieses Vorgehen ist fragwürdig.

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Erstens ist die aufhellende Wirkung von Lebensmitteln sehr unzuverlässig, und das Gleiche gilt für Trinkwasser. Der richtige Ansatz besteht darin, auf guten Sonnenschutz zu achten und klinisch nachweisbare Aufhellungsmethoden anzuwenden. Die Wirkung von selbstgemachtem „Abnehmwasser“ ist nicht optimal und kann sogar kontraproduktive Effekte haben. Der richtige Ansatz ist immer noch „Ernährung anpassen + regelmäßige Bewegung“.

Weißer, dünner und schöner zu werden, war schon immer das Ziel vieler Mädchen. Wir sehen oft verschiedene Tipps oder Erfahrungsberichte zum Thema Aufhellung und Gewichtsabnahme, wie zum Beispiel das DIY-Wasser, das in letzter Zeit im Internet populär geworden ist. Viele Internetnutzer behaupten, dass das Trinken von selbstgemachtem Wasser über eine Woche hinweg zu einer Aufhellung der Haut bzw. zu einer Gewichtsabnahme führen kann . Ist selbstgemachtes Wasser wirklich so magisch? Kann es wirklich den Zweck der Aufhellung und Gewichtsabnahme erreichen? Lassen Sie uns weiter unten darüber sprechen. Ist selbstgemachtes Bleichwasser wirklich wirksam?

Fakt: Es ist nicht zuverlässig, sich auf Lebensmittel zu verlassen, um die Haut aufzuhellen

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Zitrone, Mandel und Rose sind die üblichen Zutaten in DIY-Bleichwasser

Gibt man auf manchen Plattformen das Stichwort „DIY Whitening Water“ ein, findet man unzählige Methoden. Zu den üblichen Zutaten für selbstgemachtes Bleichwasser gehören Zitronensaft, Rosenblüten, Mandelpulver usw. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dieses selbstgemachte Bleichwasser herzustellen, aber ihr Kernkonzept besteht darin, die Melaninproduktion zu hemmen oder Hautpigmentierungsprobleme durch die antioxidativen Bestandteile von Lebensmitteln zu verbessern.

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Die Wahrheit: Lebensmittel können Ihre Haut nicht weißer machen

Die Hautfarbe wird hauptsächlich durch den Melaningehalt der Haut bestimmt. Melanin ist ein braunes Pigment in der Basalschicht der Haut, dessen Produktion hauptsächlich von genetischen und Umweltfaktoren beeinflusst wird. Das Prinzip der Hautaufhellung besteht hauptsächlich darin, die Melaninproduktion in der Haut zu reduzieren oder zu verhindern.

Warum ist das Bleichen von Lebensmitteln unzuverlässig?

Sie haben vielleicht schon von der aufhellenden Wirkung mancher Inhaltsstoffe gehört. So kann beispielsweise Vitamin C die Aktivität der Tyrosinase hemmen und die Melaninproduktion verringern.

Allerdings sind die Ideale vielfältig und die Realität dürftig. Der Gehalt an Antioxidantien in Lebensmitteln ist gering und es ist schwierig, einen mit bloßem Auge sichtbaren Aufhellungseffekt wie bei Aufhellungsprodukten zu erzielen.

Die American Academy of Dermatology gibt an, dass es nicht genügend wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass bestimmte Nahrungsmittel die Hautfarbe direkt verändern können. Obwohl einige Nahrungsmittel reich an Antioxidantien sind, besteht ihre Hauptfunktion eher darin, freie Radikale zu bekämpfen und oxidative Schäden an der Haut zu reduzieren, als den Pigmentgehalt der Haut zu verändern.

Für diejenigen, die ihre Haut aufhellen möchten, sind ein guter Sonnenschutz und die Verwendung klinisch erprobter Aufhellungsprodukte wirksamere Methoden . Gleichzeitig sind ausreichend Wasser trinken und Schlaf wichtige Schritte zur Aufhellung.

Kann selbstgemachtes Schlankheitswasser wirklich beim Abnehmen helfen?

Fakt: Unzureichendes Trinken von Diätwasser kann zu Gewichtszunahme führen

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DIY-Schlankheitswasser mit Fokus auf Mix and Match

Während es für manche Menschen ein Bedürfnis ist, weißer zu werden, erwarten die meisten Menschen, dass sie abnehmen.

Im Internet finden wir verschiedene Methoden zur Herstellung von DIY-Schlankheitswasser, die angeblich den Darm entschlacken und Öl entfernen, Fett verbrennen und Gewicht verlieren usw. können. Die Zutaten dieser Schlankheitswasser sind vielfältig, zu den gängigsten gehören Gurken, Limetten, Birnen, Salat und andere Lebensmittel; einige konzentrieren sich auch auf Lebensmittel und Medizin, wie Lotus, Mandarinenschale, Weißdorn und Coix-Samen; Einige kombinieren sogar chinesische und westliche Speisen, wie beispielsweise schwarzen Kaffee/Milch + verschiedene Teesorten.

Neben der Vielfalt der Zutaten gibt es auch viele Möglichkeiten, Schlankheitswasser selbst herzustellen, und es gibt vier gängige Arten. Die erste Art ist die herkömmliche Vorgehensweise, bei der die Lebensmittel in Scheiben geschnitten und in Wasser eingeweicht werden. Die zweite Art ist die bequeme Variante, bei der verschiedene Pulver wie Grünkohlpulver und Kakaopulver direkt in den Tee gegeben werden. Die dritte Kategorie sind Frucht- und Gemüsesäfte, bei denen Zutaten und Wasser gemischt werden, um Saft herzustellen. Die letzte Kategorie besteht darin, Wasser mit Zutaten zu kochen, die sowohl als Medizin als auch als Nahrungsmittel verwendet werden können.

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Die Wahrheit: Schlankheitswasser hilft nicht unbedingt beim Abnehmen, es kann sogar zu einer Gewichtszunahme führen

Gewichtsverlust ≠ effektiver Gewichtsverlust. Die auf dem Markt erhältlichen Schlankheitswässer versprechen, dass sie beim schnellen Abnehmen helfen können, doch diese Ansicht ist sehr irreführend. Bei den dem Schlankheitswasser zugesetzten Inhaltsstoffen handelt es sich häufig um Substanzen mit harntreibender oder leicht abführender Wirkung, die dazu führen können, dass der Körper innerhalb kurzer Zeit an Gewicht verliert. Allerdings handelt es sich bei diesem Gewichtsverlust nicht um einen echten Fettverlust, sondern lediglich um einen vorübergehenden Verlust von Körperwasser.

Beim Abnehmen kann man sich nicht allein auf das Trinken von Wasser verlassen. Der Schlüssel zum Abnehmen liegt darin, mehr Kalorien zu sich zu nehmen und die Kalorienaufnahme zu kontrollieren. Um Gewicht zu verlieren, müssen wir den Körper in einen Zustand versetzen, in dem der Energieverbrauch größer ist als die Energieaufnahme, um den Abbau und Stoffwechsel von Fett zu fördern. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass das Trinken einer bestimmten Art von Schlankheitswasser die Fettverbrennung direkt fördern kann.

Nach der Rückkehr zur ursprünglichen Ernährung kann es zu einer erneuten Gewichtszunahme kommen. Manche Freunde verlieren möglicherweise Gewicht, nachdem sie selbstgemachtes Schlankheitswasser getrunken haben, und denken, dass sie erfolgreich abgenommen haben. Allerdings führt diese Methode der Gewichtsabnahme durch „Diät“ zu einer Verringerung des Grundumsatzes. Wenn der Grundumsatz erst einmal gesunken ist, ist es schwierig, ihn wieder zu steigern.

Auf diese Weise sinkt der Energieverbrauch aufgrund des niedrigeren Grundumsatzes, sobald Sie zu Ihrer ursprünglichen Ernährung mit der gleichen Kalorienzufuhr zurückkehren. Dies führt dazu, dass die nicht verbrauchten Kalorien höher sind als vor dem Trinken von selbstgemachtem Wasser, was zu einem erneuten Gewichtszunahme führt.

Daher lässt sich durch das bloße Trinken von Schlankheitswasser kein wirksames Abnehmen erreichen. Der Schlüssel zum Abnehmen liegt in der Kontrolle Ihrer Ernährung, ausreichender Bewegung und der Beibehaltung guter Lebensgewohnheiten. Nur so können wir den Effekt einer gesunden Gewichtsabnahme erzielen.

DIY Wasser zum gesunden Trinken, das können Sie tun

Selbstgemachtes Wasser ist im Grunde nur Wasser, erwarten Sie also keine magischen Effekte davon.

Wenn Sie jedoch kein Wasser trinken möchten oder sich durch Wassertrinken gesund ernähren möchten, können Sie dies tun.

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Selbst gemachtes Wasser ist keine Katastrophe. Tun Sie dies, um Ihre Gesundheit zu verbessern

Für diejenigen, die kein Wasser trinken möchten, ist Wasser mit Geschmack und gutem Aussehen attraktiver als normales Wasser. Hier sind 3 Tipps zum Trinkwasser.

▶ Teebeutel: Teebeutel sind leicht zu transportieren und jeder Beutel enthält eine feste Menge. Sie können je nach Ihren Trinkgewohnheiten zwischen kaltem und heißem Aufguss wählen. Unabhängig von der Methode empfiehlt es sich, vor dem Aufbrühen des Tees das Wasser des ersten Aufgusses mit heißem Wasser abzugießen. Gängige Sorten sind: Jasmintee, Pfirsich-Oolong-Tee;

▶ Saftgarnitur: Geben Sie Zitronensaft oder Passionsfruchtsaft in klares Wasser, um den Duft des Wassers zu verstärken. Sie können auch etwas roten Drachenfruchtsaft oder etwas farbiges Frucht- und Gemüsepulver hinzufügen, um die Farbe des Wassers zu ändern, was das Verlangen nach Wassertrinken steigern kann;

▶ Kochen Sie die Zutaten in Wasser: Wolfsbeere, Coix-Samen, Buchweizen, Weißdorn usw. können alle zu Tee gekocht werden. Die meisten Mädchen im Büro, die sich für Gesundheitserhaltung interessieren, haben Gesundheitserhaltungstöpfe. Sie können Fertigprodukte kaufen oder Ihr eigenes herstellen, einen Topf Wasser aufkochen und es trinken, wenn sich die Temperatur ändert.

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Trinken Sie Wasser nicht willkürlich, sondern wissenschaftlich fundiert.

▶ Achten Sie auf eine ausreichende Wasseraufnahme: Trinken Sie täglich entsprechend Ihrer persönlichen Situation ausreichend Wasser, um den Bedarf Ihres Körpers zu decken. Die Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner empfehlen erwachsenen Frauen, täglich 1500 ml und Männern 1700 ml Wasser zu trinken.

▶ Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken: Verteilen Sie Ihre Wasseraufnahme gleichmäßig über den Tag, anstatt zu festen Zeiten große Mengen Wasser zu trinken. Sie können morgens und abends jeweils eine Tasse trinken und zu anderen Tageszeiten alle 1–2 Stunden eine Tasse (ca. 200 ml). Dies trägt zur Aufrechterhaltung einer kontinuierlichen Flüssigkeitszufuhr und eines guten Wasserhaushalts bei.

▶ Achten Sie auf den Zeitpunkt des Wassertrinkens: Das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten kann dazu beitragen, das Sättigungsgefühl zu steigern, eine übermäßige Kalorienaufnahme zu reduzieren und beim Abnehmen zu helfen. Sie können eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten etwa 200 ml Wasser trinken. Menschen mit schlechter Verdauung wird jedoch davon abgeraten, vor den Mahlzeiten zu viel Wasser zu trinken, da dies den Magensaft verdünnt und die Verdauung beeinträchtigt. Darüber hinaus sollten Sie auch vor und nach dem Sport auf eine ausreichende Wasserzufuhr achten. Sie können vor, während und nach dem Training 100–200 ml Wasser trinken. Wenn Sie viel schwitzen, können Sie ein Sportgetränk mit einem angemessenen Verhältnis wählen, um den Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten.

▶ Achten Sie auf die Temperatur des Trinkwassers: Das Trinken von heißen Getränken über 65 °C erhöht das Risiko von Speiseröhrenkrebs. Heißes Wasser muss vor dem Trinken warm oder abgekühlt sein. Die geeignete Wassertemperatur liegt zwischen 10 °C und 40 °C.

▶ Bevorzugen Sie stilles Wasser oder leichten Tee: Versuchen Sie, stilles Wasser oder leichten Tee zu wählen und vermeiden Sie Fruchtsäfte oder süße Getränke, um die Zuckeraufnahme zu reduzieren.

Blick in den Spiegel der Gerüchte

Es gibt viele solcher Gerüchte, die unsere Mentalität des „Weniger ausgeben und mehr tun“ ausnutzen und behaupten, dass „tägliches Essen + einfache Vorgänge“ wundersame Wirkungen hätten. In dieser Hinsicht sollten wir nicht abergläubig sein. Wir sollten bedenken, dass Nahrung keine Medizin ist und keine besonderen Wirkungen hat. Was wirklich funktioniert, sind eine ausgewogene Ernährung und gute Lebensgewohnheiten. Nehmen wir diesen Artikel als Beispiel: Wenn Sie eine weiße Haut und eine gute Figur haben möchten, sollten Sie auf guten Sonnenschutz, ausreichende Flüssigkeitszufuhr, eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung achten, dann wird alles Gute wie versprochen eintreten.

Planung und Produktion

Autor: Li Chun, registrierte Ernährungsberaterin

Gutachter: Zhang Na, Assoziierter Forscher, Doktorvater, Peking University School of Public Health

Herausgeber: Ding Zong

Korrekturgelesen von Xu Lailinlin