Wissen Sie, wie man ein Sonnenbad nimmt?

Ich habe mich immer dafür eingesetzt, die allgemeine Lebensqualität durch Laufen zu verbessern. Die gute Nachricht ist, dass mit vielen Maßnahmen zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen werden können. So können wir beispielsweise „angemessen in der Sonne laufen“ und so die Vorteile des „Laufens“ einerseits und des „Sonnenbadens“ andererseits nutzen.

1. Fördert die körpereigene Vitamin-D-Synthese. Vitamin D wird hauptsächlich von der Haut unter Sonneneinstrahlung synthetisiert. Neben der bekannten Funktion „Stärkung von Muskeln und Knochen“ hat es auch eine regulierende Wirkung auf andere Systeme (Nervensystem etc.).

2. Regulieren Sie die Melatoninsekretion und sorgen Sie für einen guten Schlaf. Sonnenbaden kann unserem Körper dabei helfen, ein besseres „Gefühl für den Tag- und Nachtrhythmus“ zu entwickeln, sodass wir tagsüber voller Energie sind und abends leichter einschlafen können.

3. Fördert die körpereigene Ausschüttung von Hormonen wie Serotonin, reguliert Emotionen und beugt Depressionen vor. Wir alle wissen, dass die Menschen in tropischen Regionen meist fröhlich sind, doch in Gegenden wie den nordischen Ländern, wo es über längere Zeit an Sonnenschein mangelt, ist die Wahrscheinlichkeit einer Depression sehr hoch.

Also, wie bekommen Sie etwas Sonne?

1. Die Zeit darf nicht zu lang sein, sonst stimmt der Hautarzt nicht zu. Im Allgemeinen werden etwa 15–20 Minuten empfohlen.

2. Als bester Zeitraum gilt grundsätzlich die Zeit vor 22:00 Uhr. oder nach 16:00 Uhr, es kommt natürlich auch auf die Jahreszeiten an. Ein Kriterium ist die Betrachtung des Schattens auf dem Boden. Es wird allgemein angenommen, dass die Länge des Schattens etwa das 1- bis 2-fache der Höhe beträgt, daher ist es am besten, sich in der Sonne zu aalen.

3. Theoretisch beeinträchtigt das Auftragen von Sonnenschutzmitteln die Aufnahme von Vitamin D. Tatsächliche Forschungsdaten zeigen jedoch, dass dies durch das Auftragen von Sonnenschutzmitteln nicht verursacht wird. Der Grund hierfür könnte darin liegen, dass es im wirklichen Leben unmöglich ist, dass „ein Sonnenschutzmittel die gesamte freiliegende Haut bedeckt und gleichzeitig die entsprechenden Anforderungen an die Dicke erfüllt.“

4. Wenn Sie durch Glas sonnenbaden, wird die Wirkung beeinträchtigt.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Energie für alle Dinge auf der Erde von der Sonne kommt. Als Teil der Erde müssen wir uns in der Sonne aalen, um jeden Tag voller Energie zu bleiben.