Wenn Sie oft früh aufstehen, seien Sie vorsichtig mit diesen Krankheiten!

Obwohl Menschen mit schlechtem Schlaf ihre eigenen Probleme haben, sind Menschen, die im Winter, der besten Zeit zum Ausschlafen, wirklich... von! zu! Schmerz! es ist geschafft!

Um drei oder vier Uhr morgens, wenn andere tief und fest in ihren warmen Betten schlafen, wachen sie plötzlich auf und versuchen mit aller Kraft einzuschlafen, aber es gelingt ihnen nicht. Auch wenn sie gelegentlich einschlafen können, ist es dennoch ein unruhiger Schlaf.

Wir alle wissen, dass die Schlafqualität eng mit der körperlichen Gesundheit zusammenhängt. Wenn dies mehrmals passiert, fühlen wir uns schläfrig, müde und ängstlich.

Tatsächlich hängt diese Angelegenheit von der Situation ab: Wenn Sie der Typ Mensch sind, der früh ins Bett geht und früh aufsteht, also um 9 Uhr ins Bett geht und um 4 Uhr aufsteht, oder wenn Sie nur gelegentlich früh aufstehen und dies keinen großen Einfluss auf Ihr Tagesleben hat, dann müssen Sie sich vielleicht nicht allzu viele Sorgen machen.

Wenn Sie oder Ihre Familienmitglieder normalerweise einen regelmäßigen Tagesablauf haben und ausreichend schlafen, aber vor Kurzem damit begonnen haben:

Häufiges frühes Erwachen✅

Wachen Sie jedes Mal mindestens 30 Minuten früher auf als erwartet ⏰

Es ist schwierig, nach dem Aufwachen wieder einzuschlafen🤯

Meine Energie ist tagsüber viel schlechter als vorher🥱

Dann müssen Sie diesen Artikel sorgfältig lesen, es gibt mehrere potenzielle Gesundheitsprobleme, auf die Sie achten müssen.

Frühes Erwachen ist ein typischer Subtyp der Schlaflosigkeit

Kann mit Schlafstörungen zusammenhängen

Wenn von Schlaflosigkeit die Rede ist, denken viele Menschen unterbewusst: Schlaflosigkeit = im Bett liegen und abends nicht einschlafen können. Vielleicht wissen nur wenige Menschen, dass frühes Erwachen tatsächlich eine typische Unterform der Schlaflosigkeit ist.

Die Internationale Klassifikation der Schlafstörungen (3. Ausgabe) (ICSD-3) unterteilt Schlaflosigkeit in zwei Untertypen:

Eine Art ist die Einschlafstörung, also die Einschlafschwierigkeiten, die jeder kennt, z. B. wenn man länger als 30 Minuten im Bett liegt, ohne einzuschlafen, obwohl man sich müde fühlt.

Eine andere Form ist die Durchschlafstörung, bei der es nach dem nächtlichen Aufwachen schwer ist, wieder einzuschlafen, und bei der es zu frühem Erwachen kommt.

Beispielsweise haben Sie ursprünglich geplant, um 12 Uhr ins Bett zu gehen und um 7 Uhr aufzustehen, wachen jedoch jeden Tag um 3 Uhr auf und können nach dem Aufwachen nicht wieder einschlafen, oder Sie wachen immer um 5 bis 6 Uhr auf, also mehr als 30 Minuten früher als Ihre erwartete Zeit.

Die häufigste klinische Situation betrifft Patienten mit einer Mischform dieser beiden Untertypen von Schlaflosigkeit.

Im Allgemeinen haben junge Menschen jedoch größere Einschlafschwierigkeiten und ältere Menschen wachen häufiger früh auf.

Etwa 4 bis 50 % der Menschen leiden unter Schlaflosigkeitssymptomen oder Schlaflosigkeitsstörungen.

Eine laute Wohnumgebung, hoher Arbeitsdruck, Anspannung oder Angst, zu volles oder zu hungriges Gefühl vor dem Schlafengehen, zu viel Kaffee, zu viel Ruhe während des Tages und Nachtschichtarbeit, die Veränderungen im zirkadianen Rhythmus verursacht, können Schlaflosigkeit auslösen.

Es besteht kein Grund zur Sorge. Das Auftreten von Schlaflosigkeitssymptomen bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie an einer Schlaflosigkeitsstörung leiden . Die meisten Menschen können die Symptome der Schlaflosigkeit schnell lindern, indem sie diese auslösenden Faktoren einfach identifizieren und vermeiden.

Bei manchen Freunden kann es jedoch zu einer langfristigen chronischen Schlaflosigkeit kommen, einem Schlafproblem, auf das wir besonders achten müssen.

Wenn auf Sie oder Ihre Familienmitglieder die folgenden Bedingungen zutreffen, leiden Sie möglicherweise an chronischer Schlaflosigkeit und sollten umgehend einen Arzt aufsuchen.

Inhaltsquelle: Referenz zu Diagnosekriterien (ICSD-3)

Wenn Sie nicht wissen, in welche Abteilung Sie gehen sollen, können Sie sich in der Schlafabteilung, der Neurologie, der Psychiatrie/Psychologie usw. Ihres örtlichen Krankenhauses erkundigen.

Wachen Sie oft 2 bis 3 Stunden früher auf

Hüten Sie sich vor Depressionen und anderen emotionalen und psychischen Problemen

Moderne Menschen sind bei der Arbeit beschäftigt und gestresst und fühlen sich häufig niedergeschlagen, deprimiert und ängstlich. Darüber hinaus fühlen sie sich oft erschöpft, obwohl sie nichts getan haben, und ihr Appetit und ihre Interessen sind beeinträchtigt.

Wenn Sie kürzlich früh aufgewacht sind und an Depressionen leiden und unerklärliche Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Magen-Darm-Beschwerden haben, sollten Sie dies nicht auf die leichte Schulter nehmen, da depressionsbedingte Erkrankungen nicht weit von uns entfernt sind.

Laut Statistiken der Weltgesundheitsorganisation leiden weltweit 350 Millionen Menschen an Depressionen, und im Durchschnitt litt einer von 20 Menschen an einer Depression oder leidet derzeit daran.

Schlafstörungen sind eines der häufigsten körperlichen Symptome depressiver Störungen und können sich vielfältig äußern. Dazu gehören Einschlafschwierigkeiten (Nichteinschlafen nach mehr als 30 Minuten Liegen im Bett), flacher Schlaf, häufige Träume, frühes Erwachen usw.

Das häufigste Symptom sind Einschlafstörungen, während frühes Erwachen ein typisches Merkmal depressiver Störungen ist. Die Betroffenen wachen meist 2 bis 3 Stunden früher auf als sonst und können nach dem Aufwachen nicht wieder einschlafen.

Die Pathogenese depressiver Störungen ist noch unklar und kann mit genetischen, neuroendokrinen, sozialen und psychologischen Faktoren zusammenhängen.

Es kann nicht nur dazu führen, dass Menschen depressiv und pessimistisch werden, sich selbst die Schuld geben und das Interesse verlieren, sondern es kann auch dazu führen, dass unsere Reaktionen und unser Verhalten langsamer werden und unsere Aufmerksamkeit nachlässt, was unsere Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigt.

Bildquelle: Internet + Autor

Die Diagnosekriterien für Depressionen sind sehr streng. Frühes Erwachen ist ein Warnsignal für eine depressive Episode, aber kein Schlüsselfaktor bei der Diagnose einer Depression.

Wenn Sie feststellen, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt, suchen Sie am besten rechtzeitig einen Arzt auf. Das Wichtigste ist, sich Hilfe zu suchen.

Der Winter ist die Jahreszeit, in der Depressionen am häufigsten auftreten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es sehr schwer zu ertragen ist, müssen Sie sich nicht zwingen, etwas zu tun. Sprechen Sie mit einem Fachmann. Medikamente und andere Behandlungen werden dafür sorgen, dass Sie sich in diesem kalten Winter viel besser fühlen.

Oft früh aufstehen

Möglicherweise liegen auch medizinische Probleme vor

Schlafqualität und körperliche Gesundheit beeinflussen und ergänzen sich gegenseitig. Krankheiten und körperliche Beschwerden können dazu führen, dass wir nicht schlafen können, nicht gut schlafen oder nicht genug Schlaf bekommen.

Frühes Erwachen ist ein körperliches Symptom, das mit vielen medizinischen Problemen einhergehen kann. Die häufigsten davon sind:

1

Probleme der Atemwege

Beispiele hierfür sind das Schlafapnoe-Syndrom, allergische Rhinitis usw. Diese Erkrankungen können Atembeschwerden verursachen, die Schlafqualität in der Nacht beeinträchtigen und tagsüber zu stärkerer Schläfrigkeit führen.

2

Chronische Schmerzen oder Beschwerden

Beispielsweise können gastroösophageale Refluxkrankheit, Verdauungsstörungen, Arthritis, Diabetes oder andere chronische Krankheiten zu Körperschmerzen und häufigem nächtlichen Aufwachen führen, was dazu führen kann, dass die Betroffenen früh aufwachen.

3

Endokrine Erkrankungen

Beispielsweise können eine Schilddrüsenüberfunktion oder eine Schilddrüsenunterfunktion den Schlaf beeinträchtigen, insbesondere eine Schilddrüsenüberfunktion. Eine erhöhte Ausschüttung von Schilddrüsenhormonen kann zu einem erhöhten Stoffwechsel und einer Erregung des sympathischen Nervensystems führen, was Symptome wie Schwitzen, Hitzeunverträglichkeit, Herzklopfen, Schlaflosigkeit, Hunger und Gewichtsverlust zur Folge hat.

Wenn bei Ihnen diese Krankheitssymptome mit frühem Erwachen auftreten, müssen Sie sich rechtzeitig in die entsprechende Abteilung zur medizinischen Behandlung begeben und dem Arzt Ihre Symptome wahrheitsgemäß schildern.

Behandeln Sie die Grunderkrankung aktiv und das Problem des frühen Erwachens wird allmählich nachlassen.

Es gibt auch eine andere Situation, in der Sie möglicherweise nicht sicher sind, welche Grunderkrankung Ihre Schlafprobleme verursacht. In der Abteilung für Innere Medizin können Sie sich vorab untersuchen lassen und der Arzt wird Sie je nach Beschwerdebild zur weiteren Behandlung überweisen.

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Nachdem wir die krankheitsbedingten Faktoren untersucht haben, wollen wir kurz über die nicht krankheitsbedingten Faktoren sprechen.

Neben Umwelt- und Ernährungsfaktoren wie Lärm und Temperatur kann auch Ihr Alter eine mögliche Ursache sein.

Mit zunehmendem Alter verbessert sich der zirkadiane Rhythmus der Menschen, was ihnen das Einschlafen erleichtert. Je älter sie werden, desto anfälliger sind sie für Schlaflosigkeit.

Es ist wichtig zu beachten, dass Schlafstörungen kein normaler Teil des Alterns sind.

Unabhängig davon, ob Sie Mann oder Frau, jung oder alt sind: Solange Schlafprobleme Ihren normalen Tagesablauf beeinträchtigen und über längere Zeit anhalten, sollten Sie aktiv ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen, um die Ursache herauszufinden. Sie sollten auch hart daran arbeiten, Ihre Schlafumgebung zu verbessern und gute Schlafgewohnheiten in Ihrem Leben zu pflegen.

Aber wenn das späte Zubettgehen und frühe Aufstehen keinen Einfluss auf Ihr Leben hat, dann machen Sie sich nicht zu viele Sorgen. Die empfohlene Schlafdauer von 7 bis 9 Stunden ist möglicherweise nicht für jeden geeignet. Es ist auch gut, die eigenen Unterschiede zu akzeptieren!

Vergessen Sie nicht, diesen Artikel an Ihre Lieben weiterzuleiten . Mögen alle einschlafen, bis jede Nacht der Wecker klingelt.

Verweise

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[9] Wang Yao. Praktische Geriatrie. 1. Auflage[M]. Volksmedizinischer Verlag, 2014.

Planung und Produktion

Quelle: DingXiang Doctor (ID: DingXiangYiSheng)

Gutachter: Zhao Wei, Chefarzt, Abteilung für Neurologie, TEDA-Krankenhaus der Universität Tianjin

Herausgeber: Wang Mengru

Korrekturgelesen von Xu Lailinlin