Diese 4 Zeichen in Ihrem Körper erinnern Sie daran, dass Ihre Immunität nachgelassen hat!

Die Immunität ist wie eine Art „Wächter“ des Körpers und hilft uns, verschiedenen Krankheitserregern aus der Außenwelt zu widerstehen. Mit zunehmendem Lebensdruck nimmt jedoch die Immunität vieler Menschen still und leise ab. Lassen Sie uns heute über einige Anzeichen einer verminderten Immunität sprechen und darüber, wie Sie diese durch kleine Veränderungen in Ihrem täglichen Leben stärken können.

Vier Anzeichen einer geschwächten Immunität

1. Häufige Infektionen, Entwicklung zu einer „anfälligen Bevölkerung“

Kennen Sie das: Schon beim kleinsten Geräusch Ihrer Mitmenschen bekommen Sie eine Erkältung und husten? Oder leiden Sie trotz ausreichender Körperwärme und Bewegung immer noch häufig unter Atemwegsinfekten, Harnwegsinfekten und anderen Beschwerden?

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Tatsächlich handelt es sich hierbei um Manifestationen einer schwachen Immunität. Wenn unser Immunsystem dem Eindringen von Krankheitserregern nicht wirksam widerstehen kann, wird der Körper extrem verwundbar und zu einer „anfälligen Population“ für verschiedene Infektionen.

2. Müdigkeit und Schwächegefühl, ständiges Gefühl, die Batterie sei schwach

****Das Immunsystem verbraucht viel Energie, um seine normale Funktion aufrechtzuerhalten. Wenn unsere Immunität geschwächt ist, fühlen wir uns daher müde und schwach und es fehlt uns ständig an Energie . Möglicherweise liegt dieses Müdigkeitsgefühl nicht an Schlafmangel oder Überarbeitung, sondern unser Immunsystem sendet uns ein Signal: Es braucht Hilfe und Unterstützung.

3. Anfällig für Allergien, Entwicklung einer „allergischen Konstitution“

****Unter normalen Umständen kann unser Immunsystem gut zwischen Eigen- und Fremdstoffen unterscheiden und so das Auftreten allergischer Reaktionen vermeiden. Bei einer schwachen Immunität kann das Immunsystem jedoch „gegen alles empfindlich“ werden und auf bestimmte harmlose Substanzen überreagieren, was häufig zu Allergien führt. Beispielsweise können Probleme wie Hautjucken, Ekzeme und Asthma Anzeichen einer Immunschwäche sein.

4. Tumore neigen zum Wachstum und der Körper leuchtet ein "rotes Licht" auf

Das Immunsystem spielt eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung und Bekämpfung von Tumoren. Wenn die Immunität nachlässt, ist der Körper nicht mehr so ​​gut in der Lage, Tumore zu erkennen, wodurch die Wahrscheinlichkeit der Entstehung von Tumoren steigt. Obwohl dies kein häufiges Frühzeichen ist, sollten alle unerklärlichen Knoten oder anderen Anomalien von Ihrem Arzt untersucht werden.

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Wie kann man die Immunität verbessern?

1. Halten Sie die normale Körpertemperatur aufrecht

Studien haben gezeigt, dass die Immunität um 30 % abnimmt, wenn die Körpertemperatur um 1 °C sinkt. Daher ist die Aufrechterhaltung einer normalen Körpertemperatur für die Verbesserung der Immunität von entscheidender Bedeutung. Achten Sie darauf, sich warm zu halten, insbesondere bei Wetterumschwüngen, und ziehen Sie sich rechtzeitig neue Kleidung an, um sich nicht zu erkälten.

2. Lernen Sie, Ihren Stress abzubauen

Stress kann dazu führen, dass der menschliche Körper einen Hemmfaktor produziert, der die normale Funktion der Immunzellen direkt beeinträchtigt. Lernen Sie, mit Stress umzugehen. Sie können sich durch Meditation, Yoga, Musikhören usw. entspannen und eine optimistische Einstellung bewahren.

3. Bewegen Sie sich jeden Tag

Studien zeigen, dass bereits 10 Minuten Sport die Anzahl der Immunzellen im Blut erhöhen können. Ob Spazierengehen, Tanzen, Tai Chi oder Hausarbeit: Täglich ein gewisses Maß an Bewegung trägt sehr zur Stärkung der Immunität bei.

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4. Sorgen Sie für einen erholsamen Schlaf

Qualitativ hochwertiger Schlaf kann den Körper dazu anregen, mehr Schlaffaktoren zu produzieren, die Anzahl der weißen Blutkörperchen zu erhöhen und die Entgiftungsfähigkeit der Leber zu verbessern. Erwachsene sollten jede Nacht 7–9 Stunden Schlaf bekommen und versuchen, langes Aufbleiben zu vermeiden.

5. Sinnvoller Einsatz von Probiotika

Probiotika können helfen, das Gleichgewicht der Darmflora zu regulieren, den Körper zur Produktion verschiedener Antikörper anzuregen und die Immunität zu stärken. Sie können Ihre Aufnahme von Probiotika erhöhen, indem Sie Joghurt oder fermentierte Lebensmittel essen oder probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

6. Ergänzen Sie Vitamine und Mineralien

Vitamine und Mineralstoffe haben einen wichtigen Einfluss auf die Anzahl und Aktivität der Immunzellen. Sie sollten in Ihrer täglichen Ernährung mehr frisches Gemüse und Obst zu sich nehmen, insbesondere Lebensmittel, die reich an Vitamin C und Vitamin E sind.

7. Essen Sie Reis mit Codonopsis und roten Datteln

Rote Datteln und Codonopsis pilosula sind beides traditionelle chinesische Heilmittel, die das Qi beleben und das Blut nähren. Sie können 10 rote Datteln und 5 Gramm Codonopsis pilosula einweichen, 30 Minuten kochen, dann aus der Suppe nehmen, die Suppe aufbewahren und Zucker hinzufügen, um sie zu einem dickflüssigen Saft zu kochen. 200 Gramm Klebreis dämpfen, nach dem Kochen rote Datteln darauf verteilen und mit der Suppe übergießen. Dieser Ginseng- und Jujube-Reis ist nicht nur köstlich, sondern kann auch Milz und Qi stärken und die Immunität verbessern.

8. Massieren Sie die Tanzhong- und Zusanli-Punkte

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die richtige Massage bestimmter Akupunkturpunkte die Immunität verbessern kann. Der Danzhong-Punkt befindet sich in der Mitte der Linie, die die beiden Brustwarzen verbindet und kann leicht mit der Handfläche angeklopft werden. Zusanli befindet sich an der Vorder- und Außenseite der Wade, drei Zoll unterhalb der äußeren Kniescheibe und einen horizontalen Finger (Mittelfinger) vom Schienbein entfernt. Durch eine Massage können Yang und Qi wieder aufgefüllt und die körperliche Fitness verbessert werden.

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