Was kann ich tun, wenn mein Kind beim Essen nicht still sitzen kann?

Autor: Xie Qunying, Doktor der Medizin, Frauen- und Kindermedizinisches Zentrum, Medizinische Universität Guangzhou

Gutachter: Ye Yanbin, Chefarzt, Erstes angeschlossenes Krankenhaus der Universität Jinan

Jedes Mal, wenn es Zeit zum Abendessen ist, weht der verlockende Duft des Essens aus der Küche. Mama ist in der Küche damit beschäftigt, das Essen zuzubereiten, während Papa den Tisch mit Geschirr und Stäbchen deckt. Alles scheint in Ordnung. Wenn jedoch die Stimme der Kinder ertönt, die zum Essen rufen, bricht in der ursprünglich friedlichen Familie oft ein „Futterkampf“ aus.

Am Familientisch gibt es immer ein oder zwei Kinder, die zu „Deserten“ werden. Sie können beim Essen nicht still sitzen. Manchmal rennen sie zum Sofa, manchmal kriechen sie unter den Tisch. Diese kleinen ungezogenen Kinder geben ihren Eltern das Gefühl, fleißig und hilflos zu sein.

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Was ist der Grund, warum Kinder beim Essen nicht still sitzen können? Tatsächlich gibt es viele Faktoren, die dafür verantwortlich sind:

1. Überschüssige Energie Kinder sind von Natur aus lebhaft und voller Energie und es fällt ihnen im Gegensatz zu Erwachsenen schwer, lange an einem Ort zu sitzen. Für sie ist der Esstisch weit weniger interessant als Spielzeug und Spiele.

2. Schlechte Ernährungsgewohnheiten. Um Ärger zu vermeiden, füttern manche Eltern ihre Kinder oft, während diese spielen oder fernsehen. Mit der Zeit entwickeln Kinder die Gewohnheit, während Aktivitäten zu essen. Sobald sie aufgefordert werden, sich hinzusetzen und zu essen, fühlen sie sich unwohl.

3. Unaufmerksamkeit: Kinder haben eine kurze Aufmerksamkeitsspanne und lassen sich leicht von neuen Dingen in ihrer Umgebung anlocken. Der Fernseher, Spielzeug oder sogar ein Vogel vor dem Fenster können sie ablenken und sie vergessen lassen, dass sie essen.

Wie also sollten Eltern mit diesem „Ernährungsproblem“ umgehen?

1. Schaffen Sie eine Essatmosphäre. Versuchen Sie, zu festen Zeiten mit Erwachsenen zu essen, um eine warme und ruhige Atmosphäre beim Essen zu schaffen.

2. Spielen Sie eine Vorbildrolle und leiten Sie Kinder an, als „Disziplinhalter“ zu fungieren. Schalten Sie den Fernseher vor dem Essen aus, fordern Sie alle auf, ihre Mobiltelefone wegzulegen, und erinnern Sie sie angemessen an die Disziplin.

3. Beziehen Sie Ihre Kinder in die Essenszubereitung ein, zum Beispiel beim Einkauf der Zutaten, beim Waschen des Gemüses usw. Lassen Sie die Kinder vor dem Essen beim Tischdecken helfen oder bedanken Sie sich einfach bei den Bauern und Köchen, damit sie sich einbezogen fühlen und verstehen, wie schwierig es ist, an Essen zu kommen.

4. Geben Sie angemessene Belohnungen. Geben Sie Kindern, die ruhig am Tisch sitzen und essen können, kleine Belohnungen, wie etwa Aufkleber oder Lob, um sie zu ermutigen, weiterhin gute Essgewohnheiten beizubehalten.

5. Vermeiden Sie zu viele Snacks. Kontrollieren Sie die Menge an Snacks, die Ihr Kind isst, insbesondere vor den Mahlzeiten, um den Appetit nicht zu beeinträchtigen. Gesunde Snacks wie Obst und Joghurt können als Zwischenmahlzeiten verwendet werden, um ein moderates Hungergefühl aufrechtzuerhalten, was ihnen dabei hilft, ihre Mahlzeiten aufmerksamer zu essen.

6. Verschönern Sie das Essen, indem Sie dem Essen interessante Formen geben, zum Beispiel indem Sie aus Karottenscheiben Muster machen oder getrocknete Blaubeeren zu gedämpften Brötchen hinzufügen, um Comicfiguren zu machen usw., und erklären Sie den Kindern den Nährwert jedes Lebensmittels. Wecken Sie mit diesen kreativen Ideen die Begeisterung Ihrer Kinder für Essen.

7. Bieten Sie psychologische und emotionale Unterstützung. Kritisieren oder beschuldigen Sie Ihr Kind während der Mahlzeiten nicht, wenn es langsam oder gar nicht isst. Im Gegenteil, Sie sollten Geduld und eine sanfte Haltung bewahren, die Fortschritte Ihrer Kinder mehr fördern und loben und sie die Liebe und Unterstützung der Familie spüren lassen.

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Es ist in der Tat schwierig für Eltern, wenn ihre Kinder beim Essen nicht still sitzen können, aber durch wissenschaftliche Ernährungsstrategien und eine gute familiäre Atmosphäre können wir dieses Phänomen wirksam verbessern. Ich wünsche jedem Kind, dass es bei einem gemütlichen Essen leckeres Essen und familiäre Zuneigung genießen und eine herzliche gemeinsame Mahlzeit verbringen kann.