Können Sie nur den Bereich trainieren, in dem Sie Fett verlieren möchten?

Das ist nicht der Fall.

Wenn Sie durch Diät und Sport Körperfett verlieren, findet der Fettabbau normalerweise am ganzen Körper statt und nicht nur in den Bereichen, die Sie trainieren. Durch gezieltes Training können Muskelkraft und Ausdauer in bestimmten Bereichen verbessert werden, es kann dort jedoch nicht direkt Fett abbauen. Wenn Sie beispielsweise nur Beinfett reduzieren möchten und nur Beinübungen machen, werden Sie feststellen, dass Ihre Beinmuskulatur zwar stärker wird, der Fettabbaueffekt jedoch nicht offensichtlich ist. Um Fett, insbesondere Fett an bestimmten Stellen, effektiv zu reduzieren, ist ein Ganzkörpertraining erforderlich. Beispielsweise können Joggen, Schwimmen, Radfahren usw. viel Energie verbrauchen und den Abbau und Stoffwechsel von Körperfett fördern. Gleichzeitig kann in Kombination mit einer angemessenen Ernährungskontrolle die Fettansammlung effektiver reduziert werden. Obwohl Sie durch Training an einer bestimmten Stelle nicht direkt Fett abbauen können, können Sie Ihre Körperform und Ihr Aussehen verbessern, indem Sie die lokalen Muskeln trainieren und so den Bereich straffer aussehen lassen. Die Fettverteilung im Körper eines Menschen wird durch die Genetik beeinflusst und manche Menschen neigen dazu, in bestimmten Bereichen wie dem Bauch, den Hüften oder den Oberschenkeln mehr Fett zu speichern. Bei der Entwicklung eines Gewichtsverlustplans müssen individuelle Unterschiede berücksichtigt werden. Zwar können punktuelle Übungen nicht direkt Fett abbauen, doch können sie durch gezieltes Training die Körperlinien formen und bestimmte Partien straffer und schöner aussehen lassen. Kurz gesagt ist die Fettaufnahme ein systemischer Prozess, der durch systematische Bewegung und eine angemessene Ernährungskontrolle erreicht werden muss. Es gibt kein „Training, bei dem Sie Fett verlieren möchten“. Es stimmt jedoch, dass Sie durch gezieltes Training Ihre Körperlinien formen und bestimmte Partien straffer und schöner aussehen lassen können.

Autor | Meister der Doubao-Lebensmittelverarbeitung und -sicherheit

Rezension | Ruan Guangfeng, stellvertretender Direktor des Kexin Food and Health Information Exchange Center