Sagen Sie während der Frost Descent-Saison „Nein“ zu Atemwegserkrankungen! Diesen praktischen Leitfaden müssen Sie kennen!

Der Frostabstieg ist das achtzehnte der vierundzwanzig Solarterme und das letzte Solarterm im Herbst und markiert den Übergang vom Herbst zum Winter.

Während der Frostabstiegssaison ist das Klima trocken und der menschliche Körper wird leicht vom trockenen Bösen befallen. und trockenes Übel kann leicht die Lungenflüssigkeit schädigen, was zu Symptomen wie trockenem Husten, wenig Auswurf, trockenem Hals und trockenem Mund führt. Um dem häufigen Auftreten von Atemwegserkrankungen in dieser Zeit wirksam entgegenzuwirken, weisen Experten der Zweiten Abteilung für Atemwegsmedizin des Hunan Provincial Hospital of Traditional Chinese Medicine darauf hin, dass Sie die folgenden Maßnahmen ergreifen können:

1. Feuchtigkeitsspendendes und nährendes Yin

Essen Sie mehr Nahrungsmittel, die das Yin nähren und Trockenheit befeuchten, wie etwa Vollkornnudeln, Weizenkörner, Sojasprossen, Sojamilch, Erdnüsse, Sesamsamen, Süßkartoffeln, Yamswurzeln, Kürbisse, Radieschen, Kohl, Zwiebeln, Lotuswurzeln, Lilien, Pilze, Birnen, Äpfel, Weintrauben usw.

2. Warm halten

Halten Sie sich warm: Wenn die Temperatur allmählich sinkt, ist der menschliche Körper anfälliger für Kälte. Der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin zufolge kann Kälte die Yang-Energie leicht schädigen, was zu einer Schwächung der Immunität des Körpers führt und ihn anfällig für Atemwegserkrankungen wie Erkältungen macht. Achten Sie daher in dieser Zeit darauf, sich warm zu halten, und achten Sie insbesondere darauf, dass Hals, Taille, Bauch und Gelenke der unteren Gliedmaßen warm bleiben.

3. Trainieren Sie moderat

Während der Frostabstiegssaison wird das Wetter kühler, aber moderate Bewegung ist immer noch notwendig. Die Traditionelle Chinesische Medizin geht davon aus, dass körperliche Betätigung dem Körper positive Impulse verleihen, die Anpassungsfähigkeit an Umweltveränderungen verbessern und die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems steigern kann.

Zu diesem Zeitpunkt können Sie sich für einige Übungen entscheiden, wie etwa Klettern, Fußballspielen, Funkgymnastik, Aerobic, Tai Chi, Tai Chi-Schwert usw., achten Sie jedoch darauf, Überanstrengung und übermäßiges Schwitzen zu vermeiden.

4. Akupunktmassage

(1) Fengchi-Punkt

Im Nacken, unterhalb des Hinterhauptbeins, in der Vertiefung zwischen dem Trapezmuskel und dem oberen Ende des Musculus sternocleidomastoideus. Drücken Sie mit den Zeigefingern oder Daumen beider Hände nach innen und oben auf den Fengchi-Punkt. Die Kraft sollte ausreichen, um ein spürbares, erträgliches Wund- und Schwellungsgefühl zu erzeugen. Machen Sie das etwa 5 Minuten lang. Fengchi ist ein wichtiger Akupunkturpunkt zum Vertreiben von Wind aus dem ganzen Körper. Es kann Wind vertreiben, Meridiane reinigen, äußere Symptome lindern und Kälte vertreiben.

(2) Yongquan-Punkt

Befindet sich auf der Fußsohle, am Schnittpunkt des oberen Drittels und der unteren zwei Drittel der Linie, die die Zwischenhautkanten des 2. und 3. Zehs mit der Ferse verbindet. Nachdem Sie Ihre Füße in heißes Wasser getaucht haben, beugen Sie Ihren Zeigefinger und drücken Sie mit Ihrem Knöchel auf den Yongquan-Punkt auf der gegenüberliegenden Seite. Wenden Sie dabei eine Kraft an, die Sie aushalten können, und wechseln Sie zwischen den Füßen. Dieser Punkt kann die Nieren nähren und den Körper stärken, Yin nähren und Feuer reduzieren und kann auch durch Erkältungen verursachte Kopfschmerzen lindern.

Hunan Medical Chat Spezialautor: Tang Furong, Abteilung für Atemwegs- und Intensivmedizin II, Hunan Provincial Hospital of Traditional Chinese Medicine

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(Bearbeitet von YT)