[Wissenschaftsexperten aus Nord-Xinjiang sagen: Nicht so sicher] „Vitamin-B-Komplex-Ergänzungsmittel: Wie findet man ein Gleichgewicht zwischen blindem Trendverfolgen und wissenschaftlich fundierter Nahrungsergänzung?“

In dieser Zeit des explosiven Gesundheitsbewusstseins ist der Vitamin-B-Komplex so etwas wie ein „Guter“. Jeder möchte es um Hilfe bitten, in der Hoffnung, dass es unsere Energie wie Hühnerblut in Wallung bringt, unsere Arbeitseffizienz steigert, unsere Haut so zart macht, dass Wasser aus ihr herausgepresst werden kann, und unser Immunsystem stark genug macht, um Viren allein zu bekämpfen. Aber vergessen Sie nicht: Wenn Sie dem Trend, diese kleinen Pillen als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, blind folgen, kann Ihr Körper sagen: „Hey, Mann, was ich brauche, ist eine ausgewogene Ernährung und keine Vitamin-B-Karnevalsparty!“ Lassen Sie also nicht zu, dass Vitamin B zu einer Maskerade für Ihre Gesundheit wird. Mäßigung ist Trumpf.

Obwohl B-Vitamine in der Ernährungswelt allgemein als die „Guten“ gelten, können sie sich bei übermäßiger oder unangemessener Einnahme auch in „kleine Teufel“ verwandeln, die Ihrem Körper Unbehagen bereiten und die folgenden „Probleme“ verursachen können:

Nervenschäden: Bei langfristiger und hochdosierter Einnahme von Vitamin B6 kann es zu Nervenschäden kommen, die sich in Symptomen wie Taubheitsgefühlen in Händen und Füßen sowie Muskelschwäche äußern.

Leberprobleme: Eine übermäßige Einnahme von Vitamin B3 (Niacin) kann zu Leberschäden führen, die sich in Gelbsucht, Leberfunktionsstörungen usw. äußern.

Verdauungsbeschwerden: Eine übermäßige Einnahme bestimmter B-Vitamine, beispielsweise Vitamin B1 (Thiamin), kann Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit und Durchfall verursachen.

Daher muss bei diesem gesunden Fest der Vitamin-B-Ergänzung nicht jeder ein „treuer Vitamin-B-Fan“ werden. Hier sind einige Personengruppen, die bei der Vitamin-B-Ergänzung besondere Aufmerksamkeit benötigen:

1. „Lone Ranger“ in der Diätwelt: Wer sich unausgewogen ernährt, beispielsweise zu wenig Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Eier, Bohnen und andere Vitamin-B-reiche Lebensmittel zu sich nimmt, benötigt möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel.

2. „Besondere“ Gesundheitszustände: Menschen mit bestimmten Krankheiten oder Gesundheitszuständen, wie etwa Malabsorptionssyndrom, chronischem Alkoholkonsum und langfristiger Einnahme bestimmter Medikamente (wie Antibiotika), benötigen möglicherweise zusätzliche B-Vitamine, um potenzielle Nährstofflücken auszugleichen.

3. Besondere „Bedürftige“ in verschiedenen Stadien: Schwangere, Stillende, ältere Menschen und Vegetarier benötigen möglicherweise zusätzliche Vitamin-B-Präparate, um den besonderen Bedarf des Körpers zu decken.

Auf dem Weg zur Vitamin-B-Ergänzung müssen wir es wie einen weisen alten Freund behandeln, mit Respekt und Vorsicht zugleich. Bevor Sie entscheiden, ob Sie diesen „netten Kerl“ in Ihr Ernährungsteam einladen, wäre es möglicherweise hilfreich, sich mit Ihrem Arzt oder Ernährungsexperten zusammenzusetzen und ein ausführliches Gespräch zu führen. Sie können Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Ihr Körper wirklich zusätzliche Hilfe von Herrn Vitamin B benötigt.

Denken Sie daran: Eine ausgewogene Ernährung ist die goldene Regel unserer Ernährung. Wenn Ihre Ernährung bereits reichhaltig genug ist, benötigen Sie wahrscheinlich keine zusätzlichen B-Vitamine. Aber wenn Sie sie wirklich brauchen, müssen Sie sie wie wertvolle Kunstwerke behandeln und beim „Sammeln“ sorgfältig den Anweisungen von Fachleuten folgen. Achten Sie dabei darauf, dass Sie es nicht übertreiben oder missbrauchen und machen Sie einen gesunden Lebensstil zu einem normalen Teil Ihres Lebens. Schließlich ist Gesundheit kein schnelles Rennen, sondern ein Marathon, der Weisheit und Geduld erfordert.

Beitragende: Zhao Yanxue, behandelnder Arzt, staatlich anerkannter Ernährungsberater

Abteilung: Abteilung für klinische Ernährung, angeschlossenes Krankenhaus der Medizinischen Universität der Inneren Mongolei