Was erleben Ihre Augen, wenn Sie spät nachts durch den Bildschirm scrollen?

Haben Sie in dieser schlaflosen Nacht gewohnheitsmäßig das Licht im Schlafzimmer ausgeschaltet, sich im Bett zusammengerollt und den Bildschirm Ihres Mobiltelefons als einzige Lichtquelle verwendet? Obwohl solche Szenen vielen Menschen bekannt sind, wissen Sie Bescheid? Diese scheinbar harmlose Angewohnheit hat im Stillen erhebliche Auswirkungen auf Ihre Augen.

1️⃣Die unsichtbare treibende Kraft hinter Sehverlust

Nach dem Ausschalten des Lichts war die Umgebung stockdunkel und das blaue Licht des Handybildschirms war besonders grell. Wenn die Augen über einen längeren Zeitraum dieser kontrastreichen Umgebung ausgesetzt sind, müssen sie den Fokus ständig anpassen, was leicht zu einer Ermüdung der Augen führen und auf lange Sicht die Entwicklung einer Kurzsichtigkeit beschleunigen kann.

2️⃣Der blaue Lichtdämon, der den Schlaf stört

Blaues Licht schädigt nicht nur die Netzhautzellen, es unterdrückt auch die Ausschüttung von Melatonin, einem wichtigen Hormon, das uns beim Einschlafen hilft. Wenn Sie also vor dem Schlafengehen das Licht ausschalten und mit Ihrem Telefon spielen, kann es sein, dass Sie sich unruhig hin und her wälzen und Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, was sich auf Ihre geistige Verfassung und Arbeitsleistung am nächsten Tag auswirkt.

3️⃣Ursachen trockener Augen

Wenn wir auf den Bildschirm starren, neigen wir dazu, unbewusst weniger zu blinzeln, wodurch die Feuchtigkeit auf der Oberfläche des Augapfels abnimmt und unangenehme Symptome wie Trockenheit und Fremdkörpergefühl auftreten. In schweren Fällen kann es auch zum Trockenen Auge-Syndrom führen.

4️⃣Erhöhen das Risiko einer Augenentzündung

Die Verwendung elektronischer Geräte über einen längeren Zeitraum in einer dunklen Umgebung kann außerdem das Auftreten von Augenentzündungen wie Bindehautentzündung, Keratitis usw. verschlimmern und stellt eine größere Gefahr für die Augengesundheit dar.

Wie können wir also die Ruhe der Nacht genießen und gleichzeitig unsere Augen schützen?

Nachtmodus aktivieren : Viele Mobiltelefone und Apps bieten einen Nachtmodus bzw. Augenschutzmodus, der Schäden durch blaues Licht wirksam reduzieren kann.

Bildschirmhelligkeit anpassen : Passen Sie die Bildschirmhelligkeit an das Umgebungslicht an, um zu vermeiden, dass es zu hell oder zu dunkel ist.

Halten Sie einen angemessenen Abstand : Halten Sie Ihre Augen mindestens 30 cm vom Telefonbildschirm entfernt, um die Augenbelastung zu verringern.

Machen Sie regelmäßig Pausen : Befolgen Sie das „20-20-20“-Prinzip. Das bedeutet, dass Sie nach jeweils 20 Minuten Augenbelastung 20 Sekunden lang etwa 6 Meter in die Ferne blicken, um Ihren Augen beim Entspannen zu helfen.

Erwägen Sie die Verwendung einer Blaulichtbrille : Spezielle Blaulichtschutzbrillen können die Schäden durch blaues Licht für die Augen bis zu einem gewissen Grad reduzieren.

Schützen Sie Ihre Augen, beginnen Sie jetzt! Lassen Sie nicht zu, dass ein Moment des Genusses in Zukunft zu Bedauern führt. Lassen Sie uns gemeinsam daran arbeiten, dieses kostbare „Fenster zur Seele“ zu schützen.

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