Wie geht man mit einer Verstauchung um? Diese 4 Punkte müssen Sie so schnell wie möglich verstehen!

Im Leben können wir uns durch anstrengende Übungen, falsche Haltung beim Tragen von Gewichten, versehentliche Stürze, Ziehen und übermäßiges Verdrehen Verstauchungen zuziehen. Dies kann sogar beim Gehen, Treppensteigen usw. passieren. Am wichtigsten ist jedoch, wie man mit einer Verstauchung umgeht. Wenn es zu einer Verstauchung kommt und die Situation nicht besonders ernst ist oder eine medizinische Behandlung nicht möglich ist, entscheiden sich viele Menschen dafür, die Sache selbst zu regeln. Im Vergleich zur Methode „Auftragen von medizinischem Wein zur Massage“, die eine gewisse praktische Erfahrung erfordert, ist die Methode „Handtuch + Schüssel mit Wasser“ einfacher und leichter. Wenn Sie jedoch genauer darüber nachdenken, werden Sie feststellen, dass es bei Gelenkverstauchungen offenbar sowohl kalte als auch heiße Kompressen gibt, aber welche davon die richtige ist, bleibt für einen Moment unklar.

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Sollte man nach einer Gelenkverstauchung Wärme oder Kälte anwenden? Um dieses Problem zu verstehen, müssen wir zunächst wissen, welche Veränderungen in unserem Körper nach einer Gelenkverstauchung auftreten.

01. Was ist eine Verstauchung?

Unter einer Verstauchung versteht man eine Schädigung der Muskeln, Sehnen, Bänder, Blutgefäße usw. in den Gelenken der Gliedmaßen oder Körperteile. Die Hauptsymptome sind Schmerzen im verletzten Bereich, Schwierigkeiten bei der Gelenkbewegung, gefolgt von Schwellungen. Obwohl an der verletzten Stelle weder ein Bruch noch eine Verrenkung oder Haut- oder Fleischschädigung vorliegt, ist die Haut gerötet oder zyanotisch. Es tritt häufig in Gelenken wie der Taille, den Knöcheln, Knien, Schultern, Ellbogen und Hüften auf. Wenn bei Patienten nach einer Verstauchung Symptome wie Bewegungseinschränkungen, deutliche Schmerzen, Verdacht auf Deformierung oder sogar Knochenreibung auftreten, sollten sie sofort einen Arzt aufsuchen. Da die Anzeichen einer Verstauchung denen eines Knochenbruchs sehr ähnlich sind, ist es wichtig, sich zur Sicherheit von einem Arzt untersuchen zu lassen. Wie Sie dringend damit umgehen können, lesen Sie bitte weiter~~~

Bewegung stoppen: Stoppen Sie die Aktivität sofort nach der Verletzung, um den verletzten Körperteil ruhig zu halten und weitere Schäden zu vermeiden.

Eis: Legen Sie so schnell wie möglich, innerhalb weniger Minuten, Eis auf die verletzte Stelle, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern, die Möglichkeit einer Verwachsung zu verringern und die Heilung zu beschleunigen. Legen Sie beim Eisauftragen ein Handtuch unter das Eis, um Hautschäden oder das Eindringen von Eiswasser in die Gelenke zu verhindern. 30 Minuten lang Eis auflegen.

Kompression: Um Schwellungen zusätzlich vorzubeugen, zerdrücken Sie das Eis in einer Plastiktüte und befestigen Sie diese mit einem elastischen Verband. Lassen Sie es 30 Minuten lang an, lösen Sie es dann für 5–15 Minuten und binden Sie es dann erneut fest. Lassen Sie beim Verbinden die Zehen oder Gliedmaßen frei, um eine ausreichende Durchblutung zu gewährleisten. Wenn die Zehen eine violette Verfärbung aufweisen, lösen Sie den Verband und binden Sie ihn anschließend vorsichtig fest. Dieser Kompressionsverband kann je nach Zustand des Gelenks 24 Stunden lang verwendet werden.

Hochlagern: Hochlagern Sie das verletzte Gelenk, um zu verhindern, dass Flüssigkeit in das Gelenk und das umliegende Gewebe eindringt. Während der ersten 24 bis 48 Stunden der Heilung nehmen Schwellung und Schmerz ab und das Gelenk kann richtig bewegt werden. Legen Sie das Gelenk in heißes Wasser und bewegen Sie das Gelenk langsam in alle Richtungen, jedoch innerhalb eines bestimmten Bereichs.

Medikamentöse Behandlung: Schmerzen können mit oralen nichtsteroidalen Antirheumatika wie Ibuprofen, Diclofenac-Natrium und Levofloxacin-Natrium behandelt werden. Sie können auch äußerlich anzuwendende Arzneimittel verwenden, die die Durchblutung fördern, Blutstauungen auflösen, Schwellungen reduzieren und Schmerzen lindern, wie etwa Yunnan Baiyao-Aerosol, Diclofenac-Natrium-Salbe und äußerlich anzuwendende Präparate der Traditionellen Chinesischen Medizin, die Schwellungen reduzieren und Schmerzen lindern. Auch Knochenaufbau und Massagen der Traditionellen Chinesischen Medizin in Kombination mit Akupunktur können gute therapeutische Wirkungen erzielen.

02. Wird der Zustand durch Reiben, heiße Kompressen und das Auftragen von medizinischem Öl verschlimmert?

Im Frühstadium einer Knöchelverstauchung ist das umgebende Weichgewebe häufig von Exsudation und Stauung betroffen. Wenn die Methode zur Förderung der Durchblutung und Beseitigung von Blutstauungen im Frühstadium angewendet wird, fördert sie die weitere Blutung des Gewebes und verschlimmert die Schwellung. Heiße Kompressen und medizinische Öle sind daher ungeeignet. Ebenso verschlimmert das Reiben und Drehen des verletzten Sprunggelenks, beispielsweise bei einer Massage, die Blutung des verletzten Weichteilgewebes und führt zu einer verstärkten lokalen Schwellung.

Ziehen Sie außerdem nach einer Knöchelverstauchung Ihre Schuhe nicht überstürzt aus, insbesondere enge Stiefel, da dies zu Folgeverletzungen führen kann.

03. Achten Sie auf die folgenden 4 Schritte

Gelenke sind wichtige Strukturen, die zwei Teile des menschlichen Skeletts verbinden. Sie sind für die Kraftübertragung und -pufferung im menschlichen Körper verantwortlich und dienen als Drehpunkt für die Knochenbewegung. Bei einer Verstauchung wird zunächst das Weichgewebe rund um das Gelenk verletzt. Streng genommen handelt es sich bei einer Gelenkverstauchung vor allem um eine Bänderverletzung. Natürlich können bei manchen Verletzungen auch Sehnen-, Gelenkkapsel- und Knorpelschäden bis hin zu Knochenbrüchen auftreten. Sobald der menschliche Körper beschädigt ist, wird der Selbstreparaturprozess aktiviert. Die Reaktion des Körpers auf eine Verletzung kann in die folgenden vier Phasen unterteilt werden.

1. Eiskompresse während der Gerinnungsphase ist vorteilhaft für die Blutstillung und Schmerzlinderung

Durch die Verletzung können kleine Blutgefäße unter der Haut unterschiedlich stark platzen und zu Blutungen führen. Deshalb sind nach einer Verstauchung häufig blaue Flecken zu sehen. Der menschliche Körper reagiert auf Blutungen hauptsächlich auf zwei Arten: Zum einen ziehen sich kleine Blutgefäße zusammen, um die Blutung zu stoppen, und zum anderen werden Blutplättchenaggregation und Gerinnungsprozesse eingeleitet, um winzige Blutgerinnsel zu bilden und die geplatzten Blutgefäße zu verstopfen. Daher verwenden wir während dieser Zeit normalerweise Eiskompressen, um die Gefäßverengung zu fördern und Blutungen zu reduzieren. Gleichzeitig hat die Eiskompresse auch eine gewisse schmerzstillende Wirkung.

Wenn Sie hingegen in dieser Zeit heiße Kompressen auflegen oder Heilwein trinken, um die Durchblutung anzuregen und Blutstauungen zu lösen, weiten sich die kleinen Blutgefäße, was zu verstärkten Blutungen und Schmerzen führt. Daher sollte im Anfangsstadium einer Verstauchung eher Eis als Wärme angewendet werden. Normalerweise wird empfohlen, innerhalb von 24–72 Stunden nach der Verletzung 3–4 Mal täglich jeweils 15–30 Minuten lang Eis anzuwenden. Wenn gleichzeitig ein lokaler Druckverband auf das verletzte Gelenk aufgebracht wird, kann dieser die Blutung zusätzlich komprimieren und stoppen sowie die lokale Schwellung im späteren Stadium – dem Entzündungsstadium – reduzieren. Daher ist es eine gute Idee, in Ihrer Hausapotheke immer eine Rolle elastisches Pflaster dabei zu haben.

2. Legen Sie einen Druckverband an, um die Schwellung während der Entzündungsphase zu reduzieren

Nachdem sich die Blutgefäße im Frühstadium der Verletzung zusammengezogen haben, erweitern sie sich durch die Freisetzung bestimmter Zytokine. Verschiedene Entzündungszellen wandern nach und nach in den verletzten Bereich, setzen nach der Zellschädigung Giftstoffe frei, erhöhen die Durchlässigkeit von Blutgefäßen und Zellen und verursachen Gewebeschwellungen. Üben Sie mit einem elastischen Verband angemessenen Druck auf die verletzte Stelle aus, um die Schwellung zu reduzieren. Natürlich sollte der Druck angemessen sein. Ein zu enger Druckverband beeinträchtigt die Blutzirkulation und ist ebenfalls ungünstig.

3. Während der Granulationsphase sollten heiße Kompressen angewendet werden

Normalerweise beginnt das Granulationsgewebe am dritten Tag auf der Haut zu kriechen, wenn es zu körnigem Granulationsgewebe heranwächst. Die Geschwindigkeit und die genaue Dauer der Kriechbewegung des Granulationsgewebes hängen vom Grad der Verletzung, dem Ernährungszustand und der körperlichen Fitness des Patienten ab. Während dieser Zeit werden Fibroblasten gebildet, die in den verletzten Bereich wandern, um dort Granulationsgewebe zu bilden, die verletzten Risse zu füllen, Kollagenfasern zur Reparatur des Gewebes zu synthetisieren und mit der Bildung neuer Kapillaren zu beginnen. Während dieser Zeit können wir mit der Anwendung heißer Kompressen beginnen.

4 Die Narbenbildung dauert mehrere Monate und die Gewebereparatur

Diese Phase ist eine Fortsetzung der vorherigen und kann mehrere Monate dauern. In dieser Phase werden weiterhin verschiedene Arten von Kollagenfasern synthetisiert und ihre Bestandteile angepasst und neu angeordnet, wodurch die Umwandlung der Narben erreicht wird. Es ist wichtig zu beachten, dass repariertes Gewebe selten seine ursprüngliche Festigkeit und Elastizität zurückerlangt. Die Belastungsbedingungen an der Narbenstelle beeinflussen häufig die Zusammensetzung und Anordnung der Kollagenfasern. Übermäßige Belastung oder anhaltendes Bremsen können zu einer abnormalen Anordnung der Kollagenfasern führen, was die Reparatur beeinträchtigt und es unmöglich macht, die Bänderstärke und -elastizität auf ihr ursprüngliches Niveau wiederherzustellen.

In den frühen Stadien einer Verletzung trägt eine angemessene Ruhigstellung (z. B. durch elastische Bandagen oder Schutzkleidung oder sogar eine Gipsfixierung) nicht nur zur Schmerzlinderung und Vorbeugung weiterer Verletzungen bei, sondern trägt auch zur Reparatur des Gewebes bei. Nach der akuten Phase können externe Ruhigstellungsmaßnahmen aufgehoben und entsprechende Aktivitäten durchgeführt werden, um die Regeneration der Kollagenfasern und die Erholung von Muskeln und Gelenken zu beschleunigen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass nach einer Gelenkzerrung je nach den Veränderungen im Körper zu verschiedenen Zeitpunkten unterschiedliche Behandlungsmaßnahmen ergriffen werden sollten. Wenn Sie die Reaktion des Körpers auf die oben genannten Verletzungen verstehen, können Sie das POLICE-Prinzip zur Behandlung von Knöchelverstauchungen besser verstehen, nämlich Schutz (P-Schutz), angemessene Gewichtsbelastung (OL-optimale Belastung), Eis (I-Eis), Druckverband (C-Kompression) und Hochlagern des betroffenen Glieds (E-Hochlagern). Dieses Prinzip gilt nicht nur für Knöchelverstauchungen, sondern auch für andere Gelenkverstauchungen.

Obwohl kleinere Verletzungen und Stöße im Leben unvermeidlich sind und keine Lebensgefahr darstellen, wirken sich die sofortige Behandlung und die anschließende Pflege während der Genesungsphase direkt auf die Genesung des betroffenen Bereichs aus. Sich auf vage Eindrücke zu verlassen und Dinge übereilt zu tun, trägt nicht nur nicht zur Genesung bei, sondern kann sogar nach hinten losgehen und größeren Schaden anrichten. Wenn Sie der medizinischen Wissenschaft mehr Aufmerksamkeit schenken und sich das richtige Wissen aneignen, können Sie in kritischen Momenten Probleme besser lösen.

Quelle: Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Quelle: Popular Science China, Xi'an International Medical Center North Campus, Shanghai Songjiang

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