Entdecken Sie die Geheimnisse des Halswirbelsäulenschutzes und der Selbsthilfe für den „Head-Down-Stamm“

Autor: Fan Hailong, stellvertretender Chefarzt des Hohhot Traditional Chinese Medicine and Mongolian Medicine Hospital

Liu Yaqin Medizinische Universität der Inneren Mongolei

Gutachter: Hui Keyi, Chefarzt, Krankenhaus für Traditionelle Chinesische Medizin im Autonomen Gebiet Innere Mongolei

Haben Sie in unserem schnelllebigen modernen Leben oft Schmerzen und ein steifes Gefühl im Nacken, als wäre er mit unsichtbaren Seilen festgebunden? Wenn ja, haben Sie sich möglicherweise still und leise der „Armee der zervikalen Spondylose“ angeschlossen. Lassen Sie uns heute auf entspannte und interessante Weise das Geheimnis der zervikalen Spondylose lüften und Ihnen einige Tipps zur Selbsthilfe geben!

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1. Der „Hinter-den-Kulissen-Pusher“ der zervikalen Spondylose

Denken Sie zurück, verbringen Sie Ihre Tage so: Wenn Sie morgens aufwachen, greifen Sie als Erstes nach Ihrem Telefon, um Ihren Freundeskreis zu checken; auf dem Weg zur Arbeit senkt man den Kopf und taucht ein in die Welt der Spiele, Kurzvideos oder Romane; wenn Sie ins Büro kommen, verbringen Sie viel Zeit mit Arbeiten an Ihrem Schreibtisch oder vor dem Computer; Wenn Sie abends nach Hause kommen, machen Sie es sich auf dem Sofa oder im Bett gemütlich und schauen bis spät in die Nacht Fernsehserien … Diese scheinbar gewöhnlichen Verhaltensgewohnheiten sind in Wirklichkeit die „hinter den Kulissen liegenden Ursachen“ der zervikalen Spondylose.

Durch langes Hängen des Kopfes, falsche Sitzhaltungen und Bewegungsmangel wird die Halswirbelsäule enorm belastet und die Nackenmuskulatur bleibt über längere Zeit verspannt. Mit der Zeit wird die zervikale Spondylose an die Tür klopfen. Daher ist die Verbesserung Ihrer Lebensgewohnheiten die oberste Priorität bei der Vorbeugung einer zervikalen Spondylose!

2. Die „Wunderwaffe“ zur Behandlung der zervikalen Spondylose

Was soll ich tun, wenn ich an einer zervikalen Spondylose leide? Keine Sorge, probieren Sie zuerst diese „magischen Waffen“ aus. Therapien der Traditionellen Chinesischen Medizin wie Akupunktur und Massage sind wie ein Tiefen-SPA für die Halswirbelsäule, das die Meridiane freilegen und Muskelverspannungen lösen kann. Physikalische Therapien wie heiße Kompressen, kalte Kompressen und Elektrotherapie wirken wie das Auflegen einer warmen oder kalten „Maske“ auf die Halswirbelsäule, wodurch Entzündungen und Schmerzen wirksam gelindert werden können.

Vergessen Sie nicht, dass körperliche Betätigung auch eine gute Möglichkeit zur Behandlung einer zervikalen Spondylose ist. Einfache Nackenübungen, wie beispielsweise die Reisform-Übung, sind eine Reihe von Gymnastikübungen für die Halswirbelsäule, die die Kraft und Flexibilität der Nackenmuskulatur verbessern und die Halswirbelsäule gesünder machen können.

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3. Reha-Hilfsmittel unter professioneller Anleitung ausprobieren

Wenn Sie Beschwerden in der Halswirbelsäule bemerken, können Sie Rehabilitationshilfen ausprobieren. Das Zervikaltraktionsgerät kann durch Traktion den Druck auf die Halswirbelsäule lindern, sodass Sie sich deutlich entspannter fühlen. Das Nackenmassagegerät ist wie ein Masseur, der Sie aufmerksam begleitet und Ihnen jederzeit und überall ein angenehmes Erlebnis bietet. Es gibt auch einige Hightech-Produkte, wie beispielsweise Nackenrehabilitationsroboter, die Ihnen ein präzises Rehabilitationstraining und eine Beurteilung ermöglichen, damit sich Ihre Halswirbelsäule schneller erholt.

Achten Sie bei der Verwendung dieser Geräte jedoch darauf, dass Sie dies unter Anleitung von Fachleuten tun, um kontraproduktive Effekte zu vermeiden.

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IV. Online-Gesundheitsgeräte: Folgen Sie nicht dem Trend, die richtige Wahl ist der Schlüssel

Es gibt im Internet so viele Verkaufsschlager für Nackenmassagegeräte, Nackenkissen, Nackenstützen, Traktionsgeräte usw., dass es einem schwindelig wird. Es muss jedoch betont werden, dass Sie beim Kauf dieser Online-Produkte nicht dem Trend folgen sollten. Bleiben Sie rational und wählen Sie das Richtige, das ist der Schlüssel! Nackenmassagegeräte können Muskelverspannungen schnell lösen und eignen sich für die tägliche Gesundheitspflege; Nackenkissen und Nackenstützen können dabei helfen, eine korrekte Haltung beizubehalten und die Belastung der Halswirbelsäule zu verringern. Bedenken Sie jedoch, dass Qualität und Eignung das Wichtigste sind und die Auswahl und Anwendung am besten unter ärztlicher Anleitung erfolgt.

Eigentlich ist es nicht schwer, unsere Halswirbel zu schützen. Wir müssen nur ein paar Tipps beherrschen. Erstens: Achten Sie beim Sitzen und Stehen auf eine gute Haltung und vermeiden Sie es, über längere Zeit den Kopf zu senken oder die Schultern hochzuziehen. Zweitens: Trainieren Sie regelmäßig Ihre Nacken- und Schultermuskulatur, beispielsweise mit der Reisfigur-Übung und Schulterheben. Darüber hinaus ist es auch wichtig, den Hals warm zu halten! Eine Erkältung kann leicht Muskelkrämpfe und Schmerzen verursachen. Darüber hinaus kann regelmäßige körperliche Betätigung wie Schwimmen, Yoga und andere Ganzkörperübungen die Kraft und Flexibilität der Nackenmuskulatur umfassend verbessern.

Obwohl eine zervikale Spondylose häufig vorkommt, ist sie nicht schlimm. Solange wir gute Lebensgewohnheiten entwickeln und Rehabilitationsmethoden und medizinische Geräte wählen, die zu uns passen, können wir den Herausforderungen der zervikalen Spondylose gelassener begegnen. Denken Sie daran: Achten Sie auf Ihre Halswirbelsäule, fangen Sie jetzt damit an!