Warum wird Immunität als „Waffe“ zur Bekämpfung des Virus bezeichnet? 4 einfache und effektive Möglichkeiten, Ihr Immunsystem zu stärken

Apropos Immunität

Jeder weiß

Wenn Ihr Immunsystem zu schwach ist

Macht den Körper anfällig

Invasion durch Bakterien und Viren

Verursacht Krankheiten

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Ist es also besser, je stärker die Immunabwehrfunktion ist?

Wie testen wir unseren eigenen „Immunitäts“-Level?

Welche Methoden können zur Stärkung der Immunität beitragen?

Heute erklären wir es Ihnen auf einmal -

NEIN! Eine zu starke Immunabwehr kann leicht zu einer allergischen Reaktion führen.

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Dies muss bei den drei Hauptfunktionen des Immunsystems beginnen:

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Funktion 1: Immunabwehr

Das ist, was wir oft sagen: das Verhindern des Eindringens externer Krankheitserreger , die Beseitigung eingedrungener Krankheitserreger (wie Bakterien, Viren, Pilze, Mykoplasmen, Chlamydien, Parasiten usw.) und anderer schädlicher Substanzen .

Wenn die Immunabwehrfunktion zu schwach ist oder fehlt , kann es zu einer Immunschwächekrankheit kommen .

Wenn die Immunreaktion jedoch zu stark ist oder zu lange anhält , kann es neben der Beseitigung der Krankheitserreger auch zu Gewebeschäden oder Funktionsstörungen im Körper kommen , beispielsweise zu einer Überempfindlichkeitsreaktion!

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Funktion 2: Immunüberwachung

Erkennen und eliminieren Sie jederzeit „körperfremde“ Bestandteile im Körper , wie beispielsweise durch Genmutationen entstandene Tumorzellen sowie alternde und abgestorbene Zellen.

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Beachten! Eine beeinträchtigte Immunüberwachung kann zur Entstehung von Tumoren führen .

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Funktion 3: Immunselbststabilisierung

Die Stabilität des inneren Körpers wird durch zwei Hauptmechanismen erreicht: Autoimmuntoleranz und Immunregulation .

Sobald die Immuntoleranz gebrochen und die Immunregulation gestört ist, kommt es zu Autoimmunerkrankungen und allergischen Erkrankungen.

Das Immunsystem wird in die „ angeborene Immunität (auch als unspezifische Immunität/intrinsische Immunität bezeichnet)“ und die „ adaptive Immunität (auch als spezifische Immunität bezeichnet)“ unterteilt, wobei die adaptive Immunität wiederum in die humorale Immunität und die zelluläre Immunität unterteilt wird. Sie dienen als Verteidigungslinie des Körpers und schützen unsere Gesundheit.

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Welche Rolle spielen also die TBNK-Lymphozyten-Subsets, die „Spezialeinheiten“ des Immunsystems ?

Zunächst muss man wissen, dass NK-Zellen, T-Zellen und B-Zellen als zentrale Immunzellen der angeborenen Immunität, der zellulären Immunität und der humoralen Immunität wichtige Indikatoren für die Beurteilung des Immunniveaus des Körpers sind.

NK-Zellen sind natürliche Killerzellen

NK-Zellen sind ein wichtiger Bestandteil des angeborenen Immunsystems. Sie können Zielzellen ohne Sensibilisierung abtöten und haben eine antitumorale, antivirale, antibakterielle, infektionshemmende und immunregulierende Wirkung.

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T-Lymphozyten sind für die Vermittlung der zellulären Immunität verantwortlich

Es gibt zwei Zelltypen: CD4+T-Zellen und CD8+T-Zellen . CD4+T-Zellen sind T-Helferzellen, die den Körper vor Infektionen schützen. Ein Rückgang der CD4+T-Zellen weist auf eine Abnahme der Immunität hin .

CD8+T-Zellen sind zytotoxische T-Zellen, die bestimmte Viren und Tumorzellen spezifisch erkennen und abtöten. Eine Erhöhung der CD8+-Zellen weist auf das Auftreten bestimmter Erkrankungen hin .

Darüber hinaus ist auch das CD4/CD8-Verhältnis wichtig:

● Verringertes CD4/CD8-Verhältnis : tritt häufig bei Immunschwächekrankheiten, bösartigen Tumoren, aktiven Autoimmunerkrankungen, Virusinfektionen usw. auf;

● Erhöhtes CD4/CD8-Verhältnis : häufig bei Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis, Multipler Sklerose usw.

B-Lymphozyten sind für die Vermittlung der humoralen Immunität verantwortlich

Antikörper treten bei der humoralen Immunität auf. Ein abnormaler Anstieg der B-Zellen weist auf eine Überaktivität des körpereigenen Immunsystems hin, während ein abnormaler Rückgang auf eine geringe Immunität des Körpers hinweist .

In der klinischen Praxis wird zur Beurteilung des Immunstatus üblicherweise die Methode der „ Lymphozyten-Subset-Erkennung “ (TBNK) verwendet, d. h. eine Analyse mittels Durchflusszytometrie (FCM).

Es wird empfohlen , die relativen und absoluten Zahlen der Lymphozyten-Subpopulationen gleichzeitig zu ermitteln und zu melden , da dies zu einer umfassenderen und genaueren Beurteilung der Immunfunktion beiträgt.

Gemäß dem Expertenkonsens zur Anwendung der TBNK-Lymphozytenerkennung im Gesundheitsmanagement umfasst die anwendbare Population für die TBNK-Lymphozytenerkennung im Gesundheitsmanagement:

1. Bevölkerung mit chronischen Erkrankungen : einschließlich chronischer Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronischen Atemwegserkrankungen und Tumoren ;

2. Unterdurchschnittlich gesunde Menschen : Dazu gehören Menschen mit Übergewicht/Adipositas, Menschen mit schlechten Lebensgewohnheiten (Rauchen, Trinken, Bewegungsmangel usw.), Menschen mit körperlicher Schwäche, Müdigkeit, Schlafstörungen usw.

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Ernährung: Angemessene und gesunde Ernährung, angemessene Menge an Multivitaminpräparaten

Sorgen Sie für drei Mahlzeiten am Tag und eine ausgewogene Aufnahme der sieben Hauptnährstoffe .

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Vitamine sind eine Klasse organischer Verbindungen mit kleinen Molekülen, die für die Aufrechterhaltung eines normalen menschlichen Stoffwechsels und der Gesundheit notwendig sind. Sie sind außerdem wichtige Nährstoffe für das menschliche Wachstum, die Entwicklung und den Stoffwechsel.

Viele Menschen wissen jedoch nur, dass sie Vitamin C ergänzen müssen und ignorieren die Einnahme der Vitamine A, B und D.

Deshalb sollten wir im Alltag auf die Ergänzung von Multivitaminen und Mineralien in angemessenen Mengen achten !

Ernährung: Proteinzufuhr entsprechend erhöhen

Protein ist der Hauptrohstoff für Immunzellen, Antikörper und Zytokine und kann auch die Muskelsynthese fördern .

Um die Immunität zu verbessern, muss daher sichergestellt werden, dass jeder Erwachsene täglich genügend Protein zu sich nimmt: 65 g für Männer und 55 g für Frauen .

Sie können hochwertige Proteinquellen wie Eier, Milch und Sojabohnen wählen.

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Beachten! Obwohl Protein wichtig ist, ist mehr nicht unbedingt besser. Eine übermäßige Aufnahme erhöht die Belastung der Nieren .

Übung: Regelmäßiges Training mit mittlerer Intensität

Auf der Grundlage einer ausgewogenen Ernährung kann Bewegung die Immunität effektiv verbessern!

Langfristiges, regelmäßiges Training mit mittlerer Intensität kann die Anzahl der Immunzellen im peripheren Blut erhöhen und die Immunfunktion des Körpers verbessern.

Die beste Übung zur Verbesserung der Immunität Ihres Körpers ist: jeweils 30 bis 45 Minuten Übung mittlerer Intensität, etwa 5 Mal pro Woche, über mehr als 4 Wochen.

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Beachten! Vermeiden Sie längere anstrengende Übungen , da diese zu einer Schwächung der Immunität nach dem Training führen können und die Erholungszeit länger dauern kann.

Schlaf: Bleiben Sie weniger lange auf und halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein

Da auch Immunzellen durch zirkadiane Rhythmen reguliert werden, ist es notwendig, einen regelmäßigen Tagesablauf (die beste Einschlafzeit ist zwischen 22:00 und 23:00 Uhr) und ausreichend Schlaf (die beste Schlafdauer beträgt 7 Stunden) einzuhalten . Dies kann die Immunität verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen verringern.

Wenn eine optimale Schlafenszeit nicht realistisch ist, achten Sie zumindest auf einen regelmäßigen Zeitplan.

Die Entwicklung von Immunzellen erfordert die Förderung des Wachstumshormons. Ausreichender Schlaf erhöht die Produktion von Wachstumshormonen, die sich positiv auf die Stimmung auswirken, Müdigkeit lindern und die Immunität verbessern .

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Langes Aufbleiben und Schlaflosigkeit führen zu einer erhöhten Cortisolausschüttung, erhöhtem Blutzucker und erhöhtem Blutdruck, was nicht nur die effektive Regeneration des Körpers behindert, sondern ihm auch großen Schaden zufügt und zu einer Verschlechterung der Immunfunktion führt.

Ich weiß das.

Wie kann ich meine Immunität verbessern?

Bitte leiten Sie dies an die Menschen weiter, die Ihnen am Herzen liegen.

Jeden Tag gesund~

Aussage: Bei diesem Artikel handelt es sich um einen medizinbezogenen, populärwissenschaftlichen Lehrartikel. Es beinhaltet keine spezifischen Behandlungsmethoden oder medizinischen Verhaltensweisen und kann Krankenhausbesuche nicht ersetzen.

Autor

Dieser Artikel wird vom Lehrer geleitet

Verweise

[1] Cao Xuetao. Medizinische Immunologie[M]. 7. Auflage. Peking: People's Medical Publishing House, 2019: 1-2.

[2] Abteilung für Gesundheitsmanagement der Chinesischen Ärztevereinigung. Expertenkonsens zur Anwendung der TBNK-Lymphozytendetektion im Gesundheitsmanagement [J]. Chinesisches Journal für Gesundheitsmanagement, 2023, 17(2): 85-95. DOI: 10.3760/cma.j.cn115624-20221126-00861.

Inhaltsproduktion

Herausgeber: Yang Yali

Karte: Östliche Zhou-Dynastie