Konkurrenz der kalziumergänzenden Lebensmittel, das ist die echte Nr. 1! (Keine Milch)

Daten zeigen, dass die durchschnittliche Kalziumaufnahme der chinesischen Bevölkerung nicht einmal die Hälfte der empfohlenen Menge erreicht und dass der Kalziummangel bei Kindern sogar noch schwerwiegender ist.

🌟Kalziummangel im Körper ist sehr schädlich!

Es beeinträchtigt das Längenwachstum, macht anfällig für Osteoporose, lockere Zähne, Schlaflosigkeit, Krämpfe und führt leicht zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Ausreichend Kalzium fördert Wachstum und Entwicklung, erhält die Knochendichte und beugt Knochenbrüchen vor.

🌟Zwei wichtige Punkte zur Auswahl kalziumreicher Lebensmittel:

1. Essbarer Kalziumgehalt

2. Bioverfügbarkeit von Calcium

🌟Es wird nicht empfohlen, sich bei der Kalziumergänzung auf diese Lebensmittel zu verlassen!

Garnelenhaut: Obwohl sie reich an Kalzium ist, ist ihre Absorptionsrate gering und ihr Natriumgehalt ebenfalls hoch.

Knochenbrühe: Sie enthält nicht viel Kalzium, aber viel Fett und Natrium.

Sojamilch: Die meisten Sojamilchsorten haben niedrige Konzentrationen und enthalten nicht viel Kalzium, manche enthalten sogar nur 5 mg/100 g Kalzium.

Milchtabletten: Der Kalziumgehalt ist nicht hoch und die meisten enthalten viel zugesetzten Zucker, was das Risiko von Karies und Fettleibigkeit erhöhen kann.