Rauchen ist gesundheitsschädlich. Sind neue Tabakprodukte wie E-Zigaretten wirklich ungefährlich für den Menschen?

Viele Menschen wissen, dass Rauchen gesundheitsschädlich ist, aber wie viele Menschen können daraus lernen? Man geht davon aus, dass jedes Jahr etwa sechs Millionen Menschen an tabakbedingten Krankheiten sterben, was einem Todesfall alle sechs Sekunden entspricht. Diese Zahl ist schockierend, doch trotzdem scheinen die Menschen die möglichen Schäden, die das Rauchen mit sich bringt, nicht ernst zu nehmen und die Zahl der Raucher ist immer noch enorm. Viele Menschen wissen, dass Rauchen schlecht für den Körper ist, aber sie können einfach nicht damit aufhören. Was sollten sie tun? Da der Weltnichtrauchertag näher rückt, möchten wir uns über die Schäden informieren, die das Rauchen verursacht, und über die wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Raucherentwöhnung.

1. Der durch das Rauchen verursachte Schaden ist zu einem globalen Verhaltensproblem geworden

Die Weltgesundheitsorganisation weist darauf hin, dass tabakbedingte Krankheiten eine Bedrohung für die ganze Welt darstellen. Jedes Jahr sterben etwa 6 Millionen Menschen an tabakbedingten Krankheiten, das entspricht einem Todesfall alle 6 Sekunden. Schätzungen zufolge wird die Zahl der Todesfälle aufgrund tabakbedingter Krankheiten bis 2030 jährlich über 8 Millionen betragen.

Der Konsum neuer Tabakprodukte nimmt allmählich zu

In den letzten Jahren sind neue Tabakprodukte wie E-Zigaretten und Niedrigtemperaturzigaretten immer beliebter geworden, und das Thema neuer Tabakprodukte hat schon immer viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen. Obwohl die allgemeine Konsumrate von neuem Tabak in meinem Land aufgrund der großen Bevölkerungsbasis nicht hoch ist, liegt die Zahl der E-Zigaretten-Nutzer immer noch auf einem relativ hohen Niveau.

2. Achtung ! Rauchen beeinträchtigt nicht nur die Lunge

Im „China Smoking Health Harm Report“ heißt es: In meinem Land gibt es mehr als 300 Millionen Raucher und jedes Jahr sterben mehr als 1 Million Menschen an rauchbedingten Krankheiten. Allerdings ist das Bewusstsein der Öffentlichkeit für die Gefahren des Rauchens völlig unzureichend und mehr als drei Viertel der Menschen sind sich der gesundheitlichen Schäden, die das Rauchen verursacht, nicht völlig bewusst.

Manche Menschen wissen nur, dass Lungenkrebs mit dem Rauchen zusammenhängt. Tatsächlich kann Rauchen eine Reihe von Atemwegserkrankungen wie Husten, Bronchitis, Lungenentzündung, Asthma und chronisch obstruktive Lungenerkrankung verursachen. Studien haben gezeigt, dass mehr als 25 % der Raucher eine chronisch obstruktive Lungenerkrankung entwickeln. Weltweit sterben jährlich etwa 3 Millionen Menschen an chronisch obstruktiver Lungenerkrankung, 1,2 Millionen davon sind auf das Rauchen zurückzuführen. Darüber hinaus ist Rauchen auch eine wichtige Ursache für akute Asthmaanfälle. Die Schäden durch das Rauchen beschränken sich nicht nur auf die Atemwege, sondern schädigen auch verschiedene Systeme und Organe im gesamten Körper.

(1) Bösartige Tumore : Der bei der Tabakverbrennung entstehende Rauch enthält mehr als 7.000 chemische Bestandteile, von denen mehr als 200 für den menschlichen Körper schädlich sind. Unter diesen schädlichen Bestandteilen sind derzeit 69 als Karzinogene bekannt, die eine Reihe bösartiger Tumore wie Lungenkrebs, Mundhöhlenkrebs, Nasenrachenkrebs, Kehlkopfkrebs, Speiseröhrenkrebs, Magenkrebs usw. verursachen können. Rauchen gilt derzeit als einer der Hauptfaktoren für Lungenkrebs.

(2) Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen : Rauchen kann zu einer Reihe von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen führen, wie etwa koronarer Herzkrankheit, Angina Pectoris, Schlaganfall, Arteriosklerose usw. In China sind 46 % der plötzlichen Todesfälle aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Menschen im Alter von 30 bis 44 Jahren auf das Rauchen zurückzuführen.

(3) Suchterkrankungen : Das Nikotin im Tabak ist der Hauptstoff, der Sucht verursacht, und Rauchen ist außerdem eine chronische Suchterkrankung.

(4) Auswirkungen auf das Fortpflanzungssystem : Das Nikotin im Tabak macht nicht nur süchtig, sondern kann auch die Ausschüttung männlicher Sexualhormone hemmen, die Verbindung von Spermien und Eizellen behindern und die Empfängnis beeinträchtigen. Es ist erwähnenswert, dass Tabak eher die Gesundheit von Frauen beeinträchtigt und zu Menstruationsstörungen, Fehlgeburten, Frühgeburten, Totgeburten, vorzeitiger Menopause und anderen Problemen führt. Bei rauchenden Frauen treten postmenopausale Osteoporose häufiger und mit höherer Schwere auf. Rauchen während der Schwangerschaft erhöht auch die Häufigkeit angeborener Missbildungen beim Fötus.

3. Sind neue Tabakprodukte wie E-Zigaretten wirklich nützlich und unschädlich für den menschlichen Körper ?

Elektronische Zigaretten sind elektronische Produkte, die Zigaretten imitieren. Sie sehen Zigaretten ähnlich und können den gleichen Rauch, Geschmack und das gleiche Gefühl erzeugen wie Zigaretten. Die elektronische Zigarette enthält einen wiederaufladbaren Lithium-Polymer-Akku, der den Zerstäuber mit Strom versorgt, der die E-Flüssigkeit erhitzt und in Dampf umwandelt, den der Benutzer inhalieren kann. Die Weltgesundheitsorganisation hat anhand von Forschungsergebnissen und klinischen Beweisen klar darauf hingewiesen, dass E-Zigaretten gesundheitsschädlich sind und kein Mittel zur Raucherentwöhnung darstellen. Daher müssen sie strenger kontrolliert werden. Zu den Gefahren der E-Zigarette zählen vor allem die folgenden vier Aspekte:

1. E-Zigaretten enthalten die gleichen Suchtstoffe wie herkömmliche Zigaretten

Der Hauptbestandteil von E-Zigaretten ist Nikotin, eine hochgiftige Substanz, die in meinem Land im „Katalog hochgiftiger Chemikalien“ aufgeführt ist. Wiederholter Nikotinkonsum kann außerdem zu Appetitlosigkeit, erhöhter Herzfrequenz und erhöhtem Blutdruck führen. Hohe Nikotindosen können Übelkeit, Erbrechen und sogar den Tod verursachen.

Studien haben gezeigt, dass selbst junge Menschen, die keine herkömmlichen Zigaretten rauchen, bei längerem Gebrauch nikotinhaltiger E-Zigaretten süchtig werden und schließlich zu echten Rauchern werden können.

Nikotinexposition während der Adoleszenz beeinträchtigt die Gehirnentwicklung

Während der Pubertät ist das Gehirn noch nicht vollständig entwickelt und das limbische System, das Wahrnehmung, Emotionen und Belohnung steuert, reift heran, wodurch es besonders anfällig für die Auswirkungen von Nikotin ist. Im Bericht des US-amerikanischen Gesundheitsministers vom Jahr 2014 wurde darauf hingewiesen, dass es Hinweise darauf gibt, dass eine langfristige Nikotinbelastung im Säuglings- und Jugendalter die Gehirnentwicklung schädigen kann. Derzeit ist in vielen Ländern der Verkauf von E-Zigarettenprodukten an Minderjährige klar verboten.

2. E-Zigaretten setzen giftige Aerosole frei

Beim Gebrauch von E-Zigaretten werden Aerosole freigesetzt. Zu den Hauptbestandteilen von Aerosolen zählen: Ethylenglykol, Aldehyde, Nitrosamine, flüchtige organische Verbindungen, polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe, Schwermetalle, Silikatpartikel usw. Unter diesen Substanzen sind Aldehyde, Nitrosamine, flüchtige organische Verbindungen, polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe usw. derzeit als krebserregend bekannt.

3. E-Zigaretten können eine Reihe von Krankheiten verursachen

Studien haben gezeigt, dass Raucher, die sowohl herkömmliche Zigaretten als auch E-Zigaretten verwenden, im Vergleich zu Rauchern, die herkömmliche Zigaretten verwenden, größere gesundheitliche Schäden erleiden. Gleichzeitig stellte die Studie fest, dass die Verwendung von E-Zigaretten das Risiko für Erkrankungen, insbesondere Atemwegserkrankungen, erhöht. Die langfristige Verwendung von E-Zigaretten kann zu einer Reihe von Lungenerkrankungen, Epilepsie, Asthma, Allergien und anderen Krankheiten führen und sogar das Risiko einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung, Lungenkrebs, Herzerkrankungen, Schlaganfällen und anderen Krankheiten erhöhen. Allein im Jahr 2019 wurden in den USA fast 2.000 Fälle von Lungenschädigungen durch den Konsum von E-Zigaretten gemeldet, darunter 37 Todesfälle.

4. Mit zunehmenden „ Aromen “ steigt auch der Schaden

Um mehr Menschen zur Nutzung elektronischer Zigaretten zu bewegen und ihre Attraktivität zu steigern, gestalten die Hersteller elektronischer Zigaretten ihre Produkte moderner, kompakter und raffinierter. Gleichzeitig fügen sie dem E-Liquid verschiedene Zusatz- und Aromastoffe hinzu, beispielsweise gewürzähnliche Substanzen mit Frucht-, Schokoladen- oder Minzgeschmack, um mehr Menschen zur Nutzung zu animieren. Diese zusätzlichen Zusatz- oder Aromastoffe gibt es jedoch in vielen Varianten und sie setzen nach dem Erhitzen weitere Schadstoffe frei, was die Schäden für den menschlichen Körper noch weiter erhöht.

Da es derzeit keine klaren Vorschriften zur Qualität von E-Zigarettenprodukten gibt, kommt es zu Problemen, beispielsweise dass der Nikotingehalt in E-Zigaretten nicht mit der Produktkennzeichnung übereinstimmt. Darüber hinaus kommt es immer häufiger zu Explosionen und Verbrennungen durch nicht normgerecht hergestellte E-Zigaretten.

„Neue Zigaretten“ wie E-Zigaretten können das Krankheitsrisiko nicht senken. Solange Sie rauchen, schadet das Ihrer Gesundheit. Es gibt überhaupt keine harmlosen Tabakprodukte. „Niedrigtemperaturzigaretten“, „Zigaretten mit niedrigem Teergehalt“ und „chinesische Kräuterzigaretten“ sind für die menschliche Gesundheit genauso schädlich wie gewöhnliche Zigaretten.

4. Der Schaden durch Passivrauchen und Dritthandrauchen sollte nicht unterschätzt werden

In China sterben jedes Jahr über 100.000 Menschen an den Folgen des Passivrauchens, viele davon sind Kinder. Passivrauchen, auch als Passivrauchen bezeichnet, ist eine Mischung aus Rauch, der beim Verbrennen von Tabakprodukten entsteht, und von Rauchern ausgeatmeten Gasen. Studien haben gezeigt, dass Passivrauchen die menschliche Gesundheit ernsthaft schädigt und bei Nichtrauchern das Lungenkrebsrisiko um 20–30 % und das Risiko einer koronaren Herzkrankheit um 25–35 % erhöhen kann. Weltweit sind mehr als 40 % der Kinder, 33 % der männlichen und 35 % der weiblichen Nichtraucher dem Passivrauchen ausgesetzt.

Es gibt kein „ sicheres Niveau “ der Passivrauchbelastung

Im „China Smoking Health Harm Report“ wird erwähnt, dass es kein sogenanntes sicheres Maß für die Belastung durch Passivrauchen gibt. Selbst eine kurzfristige Belastung durch Passivrauchen wirkt sich auf die menschliche Gesundheit aus. Rauchverbote in Innenräumen sind eine wirksame Methode, um zu verhindern, dass Passivrauchen die Gesundheit schädigt.

Elektronische Zigaretten verursachen auch Passivrauchgefahren

Studien haben gezeigt, dass auch bei E-Zigaretten das Problem des Passivrauchens besteht. Beim Erhitzen und Zerstäuben der E-Zigarettenflüssigkeit entstehen Aerosole, die zu Passivrauchen führen. Aerosole enthalten Nikotin, Feinstaub, flüchtige organische Verbindungen, Schwermetalle und andere schädliche Substanzen. Das beim Erhitzen von E-Zigaretten entstehende Aerosol weist im Vergleich zur Frischluft einen 1.440-mal höheren PM1,0-Wert und einen 686-mal höheren PM2,5-Wert auf. Darüber hinaus ist der Gehalt an Schwermetallen wie Nickel und Chrom im Aerosol von E-Zigaretten sogar höher als in herkömmlichen Zigaretten. Dies ist sowohl für den Benutzer als auch für die Menschen in seiner Umgebung schädlich. Daher besteht bei E-Zigaretten, wie bei herkömmlichen Zigaretten, das Problem des Passivrauchens und sogar des Dritthandrauchens.

Der unvermeidliche Passivrauch

Mit der Einführung des Rauchverbots ist das Bewusstsein der Menschen für das Rauchen aus erster und zweiter Hand allmählich gestiegen, das Problem des Rauchens aus dritter Hand wurde jedoch ignoriert. Unter Passivrauchen versteht man Schadstoffe, die nach dem Rauchen oder Passivrauchen auf Oberflächen wie Kleidung, Wänden, Teppichen, Möbeln und sogar Haaren und Haut verbleiben. Diese Stoffe können wieder in die Luft freigesetzt werden und sich mit bestimmten Stoffen in der Umwelt zu neuen Schadstoffen verbinden. Beispielsweise können Nikotin, Nitrosamine und Cotinin (Substanzen, die entstehen, nachdem Nikotin im menschlichen Körper verstoffwechselt wurde) als Dritthandrauch wieder in die Luft freigesetzt werden. Beim Kontakt mit Sofas, Kleidung, Teppichen usw., die durch Passivrauchen verunreinigt sind, können Schadstoffe in den menschlichen Körper gelangen und dort Schäden verursachen.

Es ist zu beachten, dass Rauchen aus dritter Hand die größten Auswirkungen auf Kinder und schwangere Frauen hat. Da Kinder oft auf dem Boden krabbeln und spielen, ist ihre Wahrscheinlichkeit, Passivrauch ausgesetzt zu sein, deutlich höher als bei Erwachsenen. Darüber hinaus ist das Immunsystem von Kindern noch nicht vollständig entwickelt und reagiert daher empfindlicher auf Rauch aus dritter Hand. Kinder, die häufig dem Passivrauchen ausgesetzt sind, erkranken häufiger an Krankheiten wie Asthma und Lungenentzündung. Wenn schwangere Frauen Passivrauch ausgesetzt sind, gelangen über die Atmung schädliche Substanzen ins Blut, was das Risiko für Atemwegserkrankungen und plötzlichen Kindstod beim Fötus nach der Geburt erhöhen kann.

5. Ich schaffe es nie, mit dem Rauchen aufzuhören . Warum macht Rauchen so süchtig ?

„Ich muss dieses Mal mit dem Rauchen aufhören“ ist ein vertrauter Satz für diejenigen, die schon oft versucht haben, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Raucher sich dazu entschließen, mit dem Rauchen aufzuhören, werden sie von Entzugserscheinungen wie Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Gewichtszunahme und Konzentrationsschwäche gequält. Laut Statistik erleiden etwa die Hälfte der Raucher, die mit dem Rauchen aufhören, innerhalb von weniger als einer Woche einen Rückfall, und 80 % der Raucher, die mit dem Rauchen aufhören, erleiden innerhalb eines Monats einen Rückfall. Warum macht Rauchen so süchtig?

Die Nikotinabhängigkeit ist die Hauptursache für die Rauchsucht. Im Rahmen einer Studie zu Suchtmitteln im Ausland wurde eine Abhängigkeitsstudie zu 19 Suchtmitteln, darunter auch Drogen, durchgeführt. Dabei stellte sich heraus, dass die durch Nikotin verursachte Sucht nach Kokain und Heroin die zweithäufigste und noch stärker ausgeprägt ist als die von Marihuana, Methamphetamin und anderen Substanzen. Daher ist Nikotin eine stark abhängig machende Substanz. Nachdem Nikotin in den menschlichen Körper gelangt ist, beeinflusst es die neurochemischen Reaktionen des Gehirns und verursacht andere komplexe Effekte, was dazu führt, dass Menschen tabakabhängig und süchtig werden. Gerade aufgrund der starken Suchtwirkung von Nikotin wird Rauchen zu einem Suchtverhalten mit hoher Rückfallquote.

Umfragen zeigen, dass etwa 20 % der Raucher versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, danach jedoch Nikotinentzugserscheinungen wie Reizbarkeit, Angstzustände, Schwierigkeiten im Umgang mit anderen, Unaufmerksamkeit, Hunger und Gewichtszunahme verspüren und dass es den meisten Menschen nicht gelingt, mit dem Rauchen aufzuhören.

E-Zigaretten können zu einer Nikotinüberdosis führen

Nikotin ist der Hauptbestandteil von E-Zigaretten, daher kann das Rauchen von E-Zigaretten auch Abhängigkeit und Sucht verursachen. Aufgrund der mangelnden Aufsicht auf dem derzeitigen inländischen E-Zigarettenmarkt befinden sich E-Zigaretten in einem „Drei-Nein“-Zustand: Es gibt keine Produktstandards, keine Qualitätsüberwachung und keine Sicherheitsbewertung. Einige ungeeignete E-Zigarettenprodukte haben einen hohen Nikotingehalt und das Einatmen übermäßiger Mengen Nikotin kann dem menschlichen Körper direkt schaden.

6. Wie kann man auf wissenschaftliche Weise mit dem Rauchen aufhören ?

Im Vergleich zu Nichtrauchern verringert sich die Lebenserwartung von Rauchern im Durchschnitt um etwa 10 Jahre. Je früher Sie mit dem Rauchen aufhören, desto deutlicher steigt die Lebenserwartung. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass Ihre Gesundheit umso besser ist, je früher Sie mit dem Rauchen aufhören. Studien zeigen, dass die Lebenserwartung um etwa 3, 6, 9 bzw. 10 Jahre steigen kann, wenn man im Alter von 60, 50, 40 und 30 Jahren mit dem Rauchen aufhört. Die Vorteile einer Raucherentwöhnung liegen auf der Hand. 20 Minuten nach dem Aufhören stabilisieren sich Ihr Blutdruck und Ihre Herzfrequenz. 12 Stunden nach der Raucherentwöhnung normalisiert sich der Kohlenmonoxidspiegel im Blut. Wenn Sie länger als einen Monat mit dem Rauchen aufhören, lassen Probleme wie der durch das Rauchen verursachte Husten allmählich nach und die Herz-Lungen-Funktion verbessert sich deutlich. Nach mehr als einem Jahr Rauchstopp kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verschiedene Krebsarten, insbesondere Lungenkrebs, im Vergleich zur Zeit des Rauchens um mehr als die Hälfte gesenkt werden.

(Medizinisches Personal des Qinhuangdao First Hospital erklärt Schülern der Donghuali-Grundschule, dass Rauchen gesundheitsschädlich ist.)

Obwohl die Raucherentwöhnung viele Vorteile mit sich bringt, gelingt es vielen Menschen nicht, mit dem Rauchen aufzuhören, da die Entzugserscheinungen stark sind und die Rückfallquote hoch ist. Daher ist es wichtig, wissenschaftliche Methoden zur Raucherentwöhnung zu erlernen.

Versuchen Sie, alleine mit dem Rauchen aufzuhören

(1) Wenn Sie anfangen, mit dem Rauchen aufzuhören, erinnern Sie sich daran, warum Sie aufhören möchten, und notieren Sie Ihre Gefühle.

(2) Wenn Sie rauchen möchten, können Sie sich mit Snacks, Arbeiten, Hausarbeit usw. beschäftigen.

(3) Reduzieren Sie die Anzahl der Besuche von Raucherlokalen und gehen Sie stattdessen an Orte, an denen das Rauchen nicht gestattet ist, wie etwa Kinos, Einkaufszentren usw.

(4) Negative Emotionen sinnvoll umlenken. Wenn Sie zu sehr gestresst, wütend oder frustriert sind, sollten Sie lernen, sich abzulenken, um einen Rückfall aufgrund negativer Emotionen zu vermeiden.

(5) Holen Sie sich unbedingt Unterstützung bei Familie und Freunden.

Wenn die selbstständige Raucherentwöhnung fehlschlägt, können Sie unter Anleitung eines Facharztes Medikamente, Akupunktur, Hypnose, Aversionstherapie, eine fünftägige Raucherentwöhnungsmethode und eine psychologische Verhaltenstherapie anwenden, um eine Raucherentwöhnungsbehandlung durchzuführen.

1. Medikamentöse Therapie

Die medikamentöse Therapie ist in den letzten Jahren eine weit verbreitete Methode zur Raucherentwöhnung geworden und umfasst hauptsächlich die Nikotinersatztherapie und die nikotinfreie medikamentöse Therapie. Der Raucherentwöhnungseffekt einer Nikotinersatztherapie kann 3 bis 36,8 % erreichen und eine Reihe von psychischen und physiologischen Symptomen, die durch die Raucherentwöhnung verursacht werden, reduzieren oder lindern. Allerdings ist die Rückfallquote bei dieser Methode hoch und es besteht die Gefahr einer starken Abhängigkeit. Der Raucherentwöhnungseffekt einer nikotinfreien Arzneimitteltherapie kann 18 bis 34,4 % erreichen, was die durch den Raucherentwöhnungsprozess verursachten Entzugserscheinungen lindern kann, jedoch größere Nebenwirkungen mit sich bringt.

In den letzten Jahren wurden in der klinischen Praxis auch Medikamente wie Bupropion und Vareniclin zur Behandlung der Raucherentwöhnung eingesetzt. Bupropion ist ein Antidepressivum, das die schmerzhaften Entzugserscheinungen von Rauchern lindern kann, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Vareniclin ist ein neu entwickeltes wirksames Medikament zur Raucherentwöhnung, das die Bindung von Nikotin an Gehirnnerven gezielt hemmen kann und ein spezielles Medikament zur Raucherentwöhnung ist. Allerdings ist zu beachten, dass Sie bei der Einnahme von Medikamenten zur Raucherentwöhnung die Medikamente nach ärztlicher Verordnung anwenden und nicht eigenmächtig einnehmen dürfen. Die richtige Medikation und Dosierung sind der Schlüssel zu einer wirksamen medikamentösen Behandlung.

2. Akupunktur

Durch Akupunkturtherapie kann das innere Milieu des Körpers angepasst werden, um das Ziel der Raucherentwöhnung zu erreichen. Der durchschnittliche Effekt der Raucherentwöhnung kann etwa 30 % erreichen, es gibt jedoch immer noch Probleme wie eine hohe Rückfallquote, einen Mangel an ausreichenden Belegen und der Effekt der Raucherentwöhnung lässt mit der Zeit nach.

3. Hypnotherapie

Eine Hypnosetherapie hilft Rauchern vor allem dabei, das Verlangen nach Zigaretten zu reduzieren oder zu beseitigen, ihr Vertrauen in die Raucherentwöhnung zu festigen und entsprechend die Entzugserscheinungen zu lindern, die durch die Raucherentwöhnung entstehen.

4. Fünftägige Methode zur Raucherentwöhnung

Die fünftägige Methode zur Raucherentwöhnung geht von den drei Aspekten Pharmakologie, Psychologie und Gesellschaft aus, schärft das Bewusstsein der Raucher für die aktive Raucherentwöhnung und hilft ihnen durch Gesundheitserziehung, Psychotherapie, Verhaltensunterstützung und andere Methoden dabei, einen gesunden Lebensstil zu entwickeln. Sie hilft Rauchern dabei, verschiedene Schwierigkeiten und Hindernisse bei der Raucherentwöhnung zu überwinden, um das Ziel der Raucherentwöhnung zu erreichen. Mit der fünftägigen Methode zur Raucherentwöhnung kann eine Raucherentwöhnung von 20 bis 25 % erreicht werden, allerdings besteht das Problem einer hohen Rückfallquote.

5. Aversionstherapie

Durch schädliche Stimulierung, wie z. B. schnelles Rauchen, kann die Rauchabhängigkeit abgeschwächt oder beseitigt werden, sodass Raucher ein Ekelgefühl gegenüber dem Rauchen verspüren. Der Effekt der Raucherentwöhnung kann 20–25 % erreichen. Allerdings ist zu beachten, dass schnelles Rauchen zu einer Nikotinvergiftung, auch „Rauchrausch“ genannt, führen kann.

6. Psychologische Verhaltensinterventionstherapie

Der eigene Wunsch des Rauchers, mit dem Rauchen aufzuhören, ist Voraussetzung dafür, ob eine Raucherentwöhnung erfolgreich sein kann. Wenn die Motivation eines Rauchers, mit dem Rauchen aufzuhören, nachlässt, wird er rückfällig. Experten weisen darauf hin, dass unabhängig von der Methode, mit dem Rauchen aufzuhören, die Motivation des Rauchers, mit dem Rauchen aufzuhören, eine wichtige Voraussetzung für den Erfolg der Raucherentwöhnung ist. Bevor Sie mit dem Rauchen aufhören, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, warum Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, die anfänglichen Entzugsreaktionen vollständig verstehen und über Möglichkeiten nachdenken, mit ihnen umzugehen.

Obwohl die einzelnen Methoden zur Raucherentwöhnung unterschiedlich wirksam sind, sind sie alle mit Problemen wie beispielsweise einer hohen Rückfallquote verbunden. Bei tabakabhängigen Rauchern ist die Abhängigkeit vom Nikotin unterschiedlich stark ausgeprägt, auch individuell gibt es große Unterschiede. Je nach den Merkmalen der einzelnen Raucher können bei schwerer Sucht kombinierte Interventionsmaßnahmen zur Raucherentwöhnung eingesetzt werden. Daher können Raucher bei der Raucherentwöhnung die fünftägige Raucherentwöhnungsmethode, eine medikamentöse Therapie, eine Akupunkturtherapie und eine psychoverhaltenstherapeutische Interventionstherapie kombinieren.

Wenn die oben empfohlenen Methoden bei Rauchern unwirksam sind, können sie je nach ihrer tatsächlichen Situation unter Anleitung von professionellem medizinischem Personal andere Methoden wie Aversionstherapie und Hypnosetherapie anwenden.

Können E-Zigaretten Menschen wirklich dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören ?

E-Zigaretten wurden schon immer als Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung angepriesen, aber können E-Zigaretten Menschen wirklich dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören? Einerseits gibt es derzeit keine ausreichenden wissenschaftlichen Beweise dafür, dass E-Zigaretten Menschen dabei helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören. Andererseits können E-Zigaretten aufgrund ihrer Suchtgefahr auch Nichtraucher dazu verleiten, herkömmliche Zigaretten zu rauchen. Die Weltgesundheitsorganisation hat einmal eine Erklärung herausgegeben, in der sie klar zum Ausdruck bringt, dass E-Zigaretten nicht als Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung empfohlen werden und dass Ärzte Rauchern nicht empfehlen, E-Zigaretten zur Raucherentwöhnung zu verwenden.

Tatsächlich hängt es bei Rauchern in erster Linie von ihrer Wahrnehmung ihres Rauchverhaltens ab, ob sie mit dem Rauchen aufhören können. Die meisten Raucher verstehen oder unterschätzen die Schädlichkeit des Rauchens nicht vollständig und haben kein festes Vertrauen in die Fähigkeit, mit dem Rauchen aufzuhören, was dazu führt, dass der Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, scheitert.

Neben der Beherrschung wissenschaftlicher Methoden erfordert die Raucherentwöhnung auch langfristige Ausdauer. Obwohl dieser Vorgang möglicherweise nicht angenehm ist, ist er der wirksamste Weg, die Gesundheit zu erhalten und verschiedenen Krankheiten vorzubeugen. Im Interesse unserer Gesundheit hoffe ich, dass jeder die Gefahren des Rauchens erkennt, die Finger von Zigaretten lässt und mit wissenschaftlichen und gesunden Methoden mit dem Rauchen aufhört.

(Autor: Zhang Jing)

Wissenschaftliche Überprüfung: Guo Xiheng, Chefarzt und Professor der Abteilung für Atemwegs- und Intensivmedizin, Beijing Chaoyang Hospital

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