Warum erkranken immer noch Menschen an Krebs, die regelmäßig Sport treiben? Die Wahrheit ist...

Das Leben liegt in der Bewegung. Es versteht sich von selbst, dass Bewegung für die Gesundheit wichtig ist. Wer sich nicht bewegt, wird krank. Wenn Sie lange sitzen, schaden Sie Ihrem Körper und Ihrem Geist. Manche Leute fragen sich vielleicht: Wie können Menschen, die regelmäßig Sport treiben, auch Krebs bekommen?

Tatsächlich ist die Entstehung von Krebs das Ergebnis des Zusammenwirkens mehrerer Faktoren. Krebsprävention erfordert umfassende Maßnahmen, und Bewegung ist nur eine davon. Krebs ist in gewissem Maße eine Krankheit, die durch Faulheit verursacht wird. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, definitiv nicht an Krebs erkranken. Es gibt keine sogenannte Krebsvorsorgemaßnahme, die Ihnen garantiert, dass Sie nicht an Krebs erkranken.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Hilft, das Krebsrisiko zu senken

Langes Stillsitzen ist für viele Menschen zu einem normalen Teil ihrer Arbeit und ihres Lebens geworden. Gehen Sie raus und nehmen Sie den Bus, gehen Sie ins Büro und sitzen Sie den ganzen Tag vor dem Computer, nehmen Sie an Besprechungen teil, gehen Sie nach Hause und legen Sie sich hin …

Doch laut einer Erhebung der Weltgesundheitsorganisation ist langes Sitzen eine der vier häufigsten Todesursachen im Lebensstil. Derzeit liegt die Zahl der Todesfälle aufgrund von Bewegungsmangel weltweit bei bis zu 3,2 Millionen pro Jahr, darunter auch Todesfälle durch Krebs.

Andere Studien haben gezeigt, dass langes Sitzen das Risiko bestimmter Krebsarten erhöhen kann. Darüber hinaus neigen Menschen, die viel sitzen, aufgrund der geringeren Bewegung zu Fettleibigkeit, und Fettleibigkeit und Übergewicht erhöhen das Risiko für Brustkrebs, Gebärmutterkrebs, Dickdarmkrebs usw. Manche Menschen sagen sogar voraus, dass Fettleibigkeit in Zukunft die häufigste Krebsursache sein könnte.

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Wie kann Bewegung also dazu beitragen, Krebs vorzubeugen? Die maßgebliche medizinische Fachzeitschrift „BMJ“ veröffentlichte 2016 eine Forschungsarbeit, in der darauf hingewiesen wurde, dass das Brustkrebsrisiko um etwa 20 % und das Darmkrebsrisiko um 25 % gesenkt werden kann, wenn die Trainingsmenge pro Woche 3000–4000 METs-min erreicht.

Hinweis: MET bezieht sich auf das Verhältnis der Stoffwechselrate während des Trainings zur Stoffwechselrate im Ruhezustand. Es dient der Berechnung des Kalorienverbrauchs bei der Ausübung einer bestimmten Aktivität und gibt Aufschluss über die Intensität der körperlichen Betätigung. METs-min bezieht sich auf die Intensität und Dauer des Trainings und konzentriert sich nicht nur auf die Trainingsform, sondern auch auf die Trainingsdauer.

Der World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research empfiehlt mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag. Um den größtmöglichen Nutzen aus sportlicher Betätigung zu ziehen, wird empfohlen, täglich mehr als 60 Minuten moderate oder mehr als 30 Minuten intensive sportliche Betätigung auszuüben. Die Weltgesundheitsorganisation geht davon aus, dass ein gesunder Lebensstil das Krebsrisiko um ein Drittel senken kann, und empfiehlt jedem, mindestens 150 Minuten pro Woche Sport zu treiben.

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Natürlich ist es aus beruflichen Gründen tatsächlich schwierig, viel Zeit für Sport zu erübrigen. Das schnelllebige moderne Leben raubt den Menschen den Atem. Ihnen fehlt die Zeit, die Energie oder der Wille, Sport zu treiben. Sportliche Betätigung ist im Leben moderner Menschen allmählich zu einem „Luxus“ geworden, doch man kann zumindest versuchen, nicht zu lange zu sitzen.

Hier empfehlen wir Büroangestellten, in ihrem Arbeits- und Privatalltag mehr Bewegung zu betreiben. Fahren Sie beispielsweise weniger Auto, gehen Sie so oft wie möglich zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit und wieder nach Hause, benutzen Sie den Aufzug so selten wie möglich und denken Sie daran, langes Sitzen zu vermeiden.

Übermäßige körperliche Betätigung

Es gibt auch potenzielle Gefahren

Sportliche Aktivitäten sind jedoch kein Allheilmittel. Wir müssen alles dialektisch betrachten. Sport hat Vorteile, aber wir müssen auch wissenschaftlich vorgehen. Es ist weder so, dass die Intensität umso besser ist, noch dass die Trainingsdauer umso länger ist, je besser. Manchmal kann es sogar zu einem gewissen „Schaden“ führen.

Eine Studie zeigte beispielsweise, dass Sport das Risiko von Prostatakrebs und Melanomen nicht senkte. Tatsächlich wurde ein hohes Maß an körperlicher Aktivität mit einem erhöhten Risiko für Prostatakrebs und Melanome in Verbindung gebracht. Dies kann daran liegen, dass die meisten körperlichen Aktivitäten im Freien durchgeführt werden und eine höhere UV-Strahlung mit Melanomen in Verbindung gebracht wird.

Darüber hinaus erfordert körperliche Betätigung auch ein Gefühl der „Mäßigung“. Bei bestimmten speziellen Personengruppen ist auf sportliche Schonung zu achten und im Rahmen der eigenen Leistungsfähigkeit zu handeln, insbesondere bei älteren Menschen und Menschen mit chronischen Erkrankungen sowie Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen. Um Unfälle zu vermeiden, sollten Sie den Rat entsprechender Fachärzte einholen.

Da sich der Zustand, die Grunderkrankungen und die körperliche Verfassung jedes Menschen unterscheiden, ist es für Menschen, die bereits an Krebs erkrankt sind oder diesen überlebt haben, wichtig, den behandelnden Arzt zu konsultieren und mit ihm zu kommunizieren, um Rat einzuholen und einen individuellen Trainingsplan zu entwickeln, der auf die jeweilige Situation zugeschnitten ist. Versuchen Sie nicht, rohe Gewalt anzuwenden.

Der Schlüssel zum Training ist Ausdauer. Nur durch Beharrlichkeit können Sie Ergebnisse sehen. Erwarten Sie nicht, ein für alle Mal Ergebnisse zu erzielen. Halbherziges Training wird überhaupt keinen Effekt haben. Krebsprävention erfordert keine großen Worte, sondern erfordert Taten und Aufmerksamkeit für Details. Keine gute Tat bleibt unbemerkt.

Um besser dran zu bleiben, sollten Sie passende Trainingsformen entsprechend den örtlichen Gegebenheiten wählen. Beispielsweise sind Joggen, zügiges Gehen, Radfahren und Schwimmen bessere Trainingsformen, die für alle Altersgruppen geeignet sind, nicht zu viele Einschränkungen hinsichtlich des Trainingsortes mit sich bringen und leichter durchzuhalten sind.

Abschließend muss betont werden, dass wir uns bei der Krebsvorbeugung nicht allein auf körperliche Betätigung verlassen können. Krebsprävention ist ein umfassendes Projekt. Bewegung ist nur ein Aspekt der Krebsrisikosenkung. Andere Aspekte wie Rauchen, langes Aufbleiben, Alkoholismus, schlechte Essgewohnheiten, Fettleibigkeit oder Übergewicht und ein geringer Verzehr von Obst und Gemüse müssen ebenfalls vermieden werden.

Autor: Pan Zhanhe, Chefarzt, Master-Supervisor, Abteilung für Onkologie, Zhongshan-Krankenhaus, Xiamen-Universität

Gutachter: Tang Qin, Direktor und Forscher der Abteilung für Wissenschaftspopularisierung der Chinesischen Ärztevereinigung