Umarme dein verletzliches Selbst: Wie du dich selbst akzeptierst

Autor: Jian Jia, stellvertretender Chefarzt des Shandong Mental Health Center

Gutachter: Mi Guolin, Chefarzt, Shandong Mental Health Center

Das Wort „Rolle“ ist heutzutage sehr beliebt. Meine Testergebnisse sind nicht so gut wie die anderer, also „rolle ich“, also arbeite ich hart und bleibe jede Nacht wach, und ich bin so müde, dass ich zusammenbreche; Ich bin zu dick und erfülle die körperlichen Fitnessstandards nicht, also „rolle ich“ und esse und trinke nicht, um Gewicht zu verlieren, aber am Ende habe ich meine körperliche Kraft verloren und bin unterernährt; es gibt noch viel zu tun, aber ich bin noch immer unermüdlich und ineffizient am Werk, und die Folgen sind vorstellbar.

Für Menschen am Arbeitsplatz können das Versäumnis, Leistungsstandards zu erfüllen, eine geringe Arbeitseffizienz, ein unbefriedigendes Einkommen, Kritik von Vorgesetzten, die Isolation von Kollegen, Tricks von Kunden usw. sie jederzeit angreifbar machen. Wenn wir unsere Mentalität in dieser Zeit nicht gut anpassen und Rückschläge erleiden, werden wir zerbrechlich und „scheitern“ oft. Aber was können wir außer passiv „rollen“ noch tun?

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Wenn wir verletzlich sind und uns dazu entschließen, mit unserer Familie zu sprechen, werden wir oft auf diese Weise getröstet: „Es ist okay, sei stark“, „Warum bist du so zerbrechlich, kannst du nicht stärker sein?“, „Schau, wer so ist wie du? Warum bist du so zerbrechlich?“ Es scheint, als würde uns hier kein Trost, sondern ein tieferes Missverständnis begegnen. Ursprünglich suchte ich Trost und eine Umarmung, doch was ich als Antwort bekam, war noch mehr Depression und Traurigkeit, und ich „ertrug das Leben“ weiterhin auf zerbrechliche Weise.

Manchmal zeigen wir unseren Vorgesetzten gegenüber Schwäche: „Herr Vorgesetzter, ich hatte in letzter Zeit viel zu tun, aber ich kann mich nicht hinlegen. Ich halte es einfach nicht mehr aus. Ich fühle mich in letzter Zeit sehr angeschlagen.“ Die Antwort lautet dann: „Warum machen Sie nicht eine Pause? Allerdings wird Ihre Leistung situationsbedingt gekürzt, was sich auf Ihre Jahresendbeurteilung auswirken kann …“ „Es ist wirklich anstrengend, aber das geht nicht. Jemand muss die Arbeit machen. Sie beschweren sich bei mir, aber ich bin auch sehr müde und angeschlagen. Sehen Sie, ich habe noch viel zu tun. Können Sie an einem anderen Tag wiederkommen?“ „Bei wem soll ich mich denn beschweren? Ihr könnt nicht mal einen kleinen Job ertragen? Ihr seid wirklich hoffnungslose Menschen…“ Wenn wir uns diesen „Trost“ gönnen, können wir uns nur wieder „zusammenrollen“, was in Wirklichkeit noch ein paar weitere Narben in unseren zerbrechlichen kleinen Herzen hinterlassen wird.

Wenn wir Rückschläge und Misserfolge erleben, bezeichnen wir uns selbst als Verlierer. wenn die Freunde um uns herum uns nicht zuhören, sagen wir, dass wir unbeliebt sind; Wenn uns das Herz gebrochen ist, betrachten wir uns als Menschen, die sich nicht verlieben können ...

Wenn wir verletzlich sind, wenn wir die Vergangenheit bereuen und uns Sorgen um die Zukunft machen, gibt es dann einen Moment, in dem wir unsere Sinne voll nutzen, um den Gesang der Vögel und die blühenden Blumen zu riechen? Wollen Sie auch nur einmal riechen, wie die Luft riecht, die wir jeden Tag als selbstverständlich erachten? Die Welt ist so groß, warum ist es für eine zerbrechliche Person wie mich so schwierig, eine herzliche Umarmung zu bekommen? Wissen Sie, wie Sie sich selbst akzeptieren können? Kannst du dich selbst umarmen? Umarme dich selbst und akzeptiere dich selbst, okay?

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Sind Sie nicht derjenige, der sich selbst umarmen kann? Es ist in Ordnung, zerbrechlich und feige zu sein; es ist okay, traurig zu sein und zu scheitern. Vielleicht ist das die Norm im Leben. Was ist falsch daran, sich hinzulegen, wenn Sie Ihrem verletzlichen Selbst begegnen? Sich vorübergehend hinzulegen ist besser, um aufzustehen und zu kämpfen. Nichts ist wichtiger, als für sich selbst zu sorgen. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, ob die Menschen am Arbeitsplatz wirklich an ihre aktuelle Aufgabe angepasst sind? Was sind Ihre Defizite bei der Arbeit? Führen Sie gezielte Lernprozesse durch, um Ihre Schwächen zu verbessern? Wenn Sie sich ausreichend angestrengt haben, aber nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt haben, haben Sie das Niveau Ihrer Bemühungen richtig eingeschätzt? Es ist unvermeidlich, dass Menschen am Arbeitsplatz, die nicht bereit sind, hart zu arbeiten, einfach liegen bleiben, wo sie sind. Legen Sie sich also einfach voller Zuversicht hin und hören Sie auf, so hart zu arbeiten. Für hart arbeitende Berufstätige ist es in Ordnung, „flexibel“ zu sein, wenn sie verletzlich sind. Sie sollten es zulassen, verletzlich zu sein, anderen unterlegen zu sein und ungünstige Bedingungen um sich herum zuzulassen. Warum muss man sich immer selbst Grenzen setzen? Muss das so sein? Muss es so sein, um anderer würdig zu sein? Muss man immer stark sein, um man selbst zu sein?

Die wärmste Umarmung ist die, die Sie sich selbst geben, um sich selbst mehr Trost zu spenden, die Dinge vor Ihnen besser zu betrachten und inneren Frieden zu finden. Nur mit einer friedvollen Geisteshaltung können wir uns selbst richtig einschätzen und eine bessere Entwicklung erreichen.

Wie also akzeptieren wir uns selbst? Zunächst müssen Sie sich selbst objektiv verstehen und die subjektiven Etiketten entfernen, die Ihnen anhaften, wie etwa: „Ich bin ein Versager“ oder „Ich bin ein Narr“ usw.; zweitens: Bestimmen Sie Erfolg oder Misserfolg nicht anhand einer einzigen Sache, sondern versuchen Sie, Ihre Fähigkeit zu trainieren, mit Rückschlägen umzugehen; drittens: Gehen Sie Ihren eigenen Unzulänglichkeiten oder Mängeln nicht aus dem Weg und lernen Sie, sich selbst wertzuschätzen; Viertens: Wenn Ihnen die oben genannten Änderungen schwerfallen, können Sie die Hilfe eines Psychotherapeuten in Anspruch nehmen.

Verweise

[1] Liu Junmin. Super-Stress-Resistenz[M]. Peking: Posts and Telecommunications Press, 2013.