Welttag der Fettleibigkeit – Gesunde Ernährung und Bewegung

Kürzlich nahm Jia Ling für die Rolle im Erfolgsfilm „Hot as Hell“ erfolgreich 45 Kilo ab und ihre hinreißende Verwandlung dominierte die Hot Searches. Einige Internetnutzer drückten ihre Bewunderung für Jia Lings Rücksichtslosigkeit aus, während andere sagten, die Gesundheit stehe an erster Stelle. Es gibt viele Menschen mit einer Körperform wie Jia Ling und mindestens 5 von 10 Menschen leiden in unterschiedlichem Ausmaß an Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Hyperlipidämie. Zu welchen Krankheiten führt Fettleibigkeit? Welche Auswirkungen wird es insbesondere auf Kinder und Jugendliche haben? Da der Welttag der Fettleibigkeit näher rückt, sind Experten hier, um wissenschaftliche Erkenntnisse mit allen zu teilen!

Die International Obesity Federation (WOF) hat vorgeschlagen und befürwortet, den 4. März zum Welttag der Fettleibigkeit zu erklären, um die Aufmerksamkeit der gesamten Gesellschaft auf Fettleibigkeit zu lenken, den Fokus auf Fettleibigkeit zu richten und sie unter Kontrolle zu bringen. Mit der zunehmenden Geschwindigkeit des modernen Lebens wird das Problem der Fettleibigkeit immer jünger und immer mehr Kinder werden fettleibig. Fettleibigkeit beeinträchtigt nicht nur die körperliche Gesundheit von Kindern, sondern kann auch verschiedene Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes usw. verursachen. Experten weisen darauf hin, dass jeder mit einer Ernährungsumstellung und Bewegung beginnen sollte, um Kindern dabei zu helfen, Fettleibigkeit zu vermeiden und ihnen ein gesundes und glückliches Aufwachsen zu ermöglichen.

1. Ernährung

Wir sollten unseren Kindern beibringen, gute Essgewohnheiten zu entwickeln. Zunächst einmal müssen Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten und ausreichend Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und hochwertige Proteine ​​wie Fisch, mageres Fleisch und Bohnen zu sich nehmen. Kontrollieren Sie gleichzeitig den Verzehr von kalorien-, fett- und zuckerreichen Lebensmitteln wie frittierten Speisen, Süßigkeiten, süßen Getränken usw. Zweitens: Essen Sie zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen, um übermäßiges Essen zu vermeiden, und lassen Sie Kinder lernen, ihren Appetit zu kontrollieren. Und schließlich sollten Sie Ihre Kinder dazu ermutigen, mehr Wasser und weniger zuckerhaltige Getränke zu trinken, um den Wasserhaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten.

2. Sport

Wir sollten Kinder dazu ermutigen, mehr Aktivitäten im Freien wie Laufen, Seilspringen, Schwimmen usw. nachzugehen. Diese Übungen können Kindern nicht nur dabei helfen, überschüssige Kalorien zu verbrennen, sondern auch ihre Herz-Lungen-Funktion verbessern und ihre körperliche Fitness steigern. Darüber hinaus können wir den Kindern auch einige einfache Indoor-Übungen wie Yoga, Tanzen usw. beibringen, damit sie zu Hause aktiv bleiben können.

Kurz gesagt: Um Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern, müssen wir bei der Ernährung und der Bewegung ansetzen und ihnen dabei helfen, gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln. Gleichzeitig müssen wir auch auf die psychische Gesundheit der Kinder achten und sie ermutigen, Selbstvertrauen aufzubauen und den Herausforderungen des Lebens positiv zu begegnen. Lassen Sie uns gemeinsam daran arbeiten, unseren Kindern zu helfen, sich vom Fett zu verabschieden und eine gesunde und glückliche Zukunft zu begrüßen!