Fühlen Sie sich gestresst und möchten nichts tun? Probieren Sie diese 3 Dinge aus, um wieder gute Laune zu bekommen!

Heutzutage ist das Lebenstempo der Menschen im Allgemeinen schneller

Viele Menschen sind in diesem Zustand

Die Dinge jagen hinterher, die Menschen rennen vorn

Hoher Druck ist zur Norm geworden

Jedoch

Nicht jeder ist sich seines Stresses bewusst.

Lassen Sie uns zunächst prüfen, ob diese Symptome bei Ihnen auftreten.

●Zögern Sie ständig, wenn etwas passiert. Sich unwohl fühlen, wenn man nicht prokrastiniert, es aber bereuen, wenn man es tut;

●Plötzlich verliebte ich mich in Süßigkeiten, ein treuer Fan von Brathähnchen und „Happy Water“;

●Möchten allein sein, aber auch von anderen begleitet werden;

●Männliche Stimmungsschwankungen, die dazu neigen, gegenüber den Menschen in Ihrer Umgebung die Beherrschung zu verlieren;

● Die Lust lässt nach und Sie haben das Gefühl, dass nichts interessant ist oder Sie nichts tun möchten und dass selbst Ihre Hobbys überhaupt nicht aufregend sind.

● Fühle mich immer müde, auch nach dem Ausruhen noch müde.

All dies können Anzeichen übermäßiger psychischer Belastung sein. Wenn Sie diese Probleme haben, müssen Sie vorsichtig sein.

Wenn alle oben genannten Situationen vorliegen und die Situation so ernst ist, bleiben Sie nicht stur und suchen Sie die Beratung eines Psychologen auf.

Wenn Sie über längere Zeit nicht in der Lage sind, Stress abzubauen, können sich psychische Probleme verschärfen und sich schließlich sogar auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken, was zu einigen „Hochdrucksymptomen“ führen kann.

Trockene Haut, Akneausbrüche

Die Haut reagiert leicht auf Angstzustände, die zu Wasserverlust, schlechter Durchblutung und übermäßiger Cortisolausschüttung führen können, was wiederum dazu führen kann, dass die Haut trocken wird und zu Akne neigt.

Wenn sich Ihre Haut im Gesicht plötzlich schält und ausschlägt, sollten Sie nicht nur darüber nachdenken, ob es Probleme mit Ihrer Ernährung und Hautpflege gibt, sondern sich auch fragen, ob Sie in letzter Zeit irgendwelche Probleme hatten.

Darüber hinaus hängt auch das Auftreten von Hautkrankheiten wie Vitiligo, Psoriasis, Dermatitis und Ekzemen eng mit Stress zusammen.

Kopfschmerzen

Kopfschmerzen, die durch psychischen Stress verursacht werden, werden als neuralgische Kopfschmerzen bezeichnet. Wo am Kopf die Schmerzen auftreten, ist von Person zu Person unterschiedlich.

Die Schmerzen können auf beiden Seiten des Kopfes, in den Schläfenlappen auf beiden Seiten, im Hinterkopf, auf dem Scheitel oder sogar im gesamten Kopf auftreten. Die Hauptsymptome sind Blähungen, Engegefühl, Blähungen, dumpfer Schmerz und Wundheit, als ob etwas Ihren Kopf erwürgen würde.

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Magen-Darm-Erkrankungen

Es kann zu Störungen der Magensäuresekretion und einer unzureichenden Blutversorgung kommen. Beim Essen kann es leicht zu Blähungen und Bauchschmerzen kommen. Bei manchen Menschen können auch Symptome wie Verstopfung, saures Aufstoßen und Erbrechen auftreten.

Muskelkater

Nackenschmerzen, Schulterschmerzen und Rückenschmerzen hängen nicht nur mit Ihrer Geh-, Sitz- und Liegehaltung zusammen, sondern auch mit psychischem Stress.

Übermäßiger Stress kann die Skelettmuskulatur beeinträchtigen und Muskelkater oder sogar Krämpfe verursachen, die ebenfalls eine Hauptursache für Ihre Rückenschmerzen sein können.

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Backenzahn

Eine Hauptursache für Bruxismus ist psychischer Stress, der nicht nur zu übermäßigem Verschleiß der Zähne führt, sondern auch Probleme mit der Zahnbissfunktion verursachen kann.

Andere Studien haben gezeigt, dass auch Stress zur Kariesbildung beitragen kann.

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Zu den oben genannten Symptomen kommen noch bekannte Symptome wie Schlafstörungen und Brustschmerzen hinzu, die beide häufig bei Patienten mit großer psychischer Belastung auftreten.

Jetzt wissen Sie also, wie wichtig es ist, Stress abzubauen. Stress macht Sie nicht nur innerlich depressiv, sondern auch körperlich.

Einer im „Lancet“ und seinen Fachzeitschriften veröffentlichten Umfrage unter 1,2 Millionen Personen zufolge gibt es drei Sportarten, die bei hoher mentaler Belastung kostengünstiger und effizienter sind:

Aerobic: Jede beliebte Gymnastik oder Tanzart im Internet ist geeignet; Sie benötigen wenig Platz und müssen mit Musik untermalt werden. In Kombination mit Krafttraining ist es effektiver.

Radfahren: Sie können es auf Ihrem Weg von der Arbeit tun. Außerdem haben Sie die Möglichkeit, im Freien zu sein, was Ihnen beim Stressabbau hilft.

Mannschaftssportarten: Sportarten, die Teamarbeit erfordern, wie Fußball, Basketball und Volleyball, können Patienten dabei helfen, sich in die Gruppe zu integrieren und negative Emotionen abzubauen.

Wenn die Voraussetzungen für diese Aktivitäten wirklich nicht gegeben sind, können Sie auch zu Fuß gehen oder einen Spaziergang machen. Das Wichtigste ist, sich zu bewegen und nicht einfach nur herumzusitzen und nichts zu tun.

Warten Sie nicht, probieren Sie es gleich heute aus und kommen Sie schnellstmöglich wieder zu Ihrer guten Laune zurück.

Aussage: Bei diesem Artikel handelt es sich um einen medizinbezogenen, populärwissenschaftlichen Lehrartikel. Es beinhaltet keine spezifischen Behandlungsmethoden oder medizinischen Verhaltensweisen und kann Krankenhausbesuche nicht ersetzen.

Rezensenten dieses Artikels

Verweise

[1]Lancet 2012; 380: 219–29.

[2]https://www.encyclopedia.com/sports/sports-fitness-recreation-and-leisure-magazines/recreational-sports

[3]Segal, J., Smith, M., Segal, R., & Robinson, L. (2017). Stresssymptome, -zeichen und -ursachen. Hilfe-Anleitung.

[4]Heaney, K. (2017). Wenn Stress Sie einschläft. Wissenschaft von uns.

[5]Seltzer, LF (2015). Trauma und die Erstarrungsreaktion: Gut, schlecht oder beides? Psychologie heute.

Inhaltsproduktion

Herausgeber: Zhang Fuyao

Karte: Östliche Zhou-Dynastie