[Solar Terms Health Care] Bringen Sie Ihnen einige Tipps zum Umgang mit dem "respektlosen" Xiaohan bei

Letzten Samstag haben wir den Minor Cold- Sonnenterm begrüßt, den kältesten Tag des Jahres. Durch Kältestimulation wird die Körperwärme abgeleitet, die Yang-Energie geschädigt und der Widerstand verringert. Der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit liegt daher in der Stärkung der Immunität durch Anpassung Ihres Lebensstils .

Wie geht das konkret? In dieser Ausgabe wird Ihnen Direktor Song Yuzhen von der Abteilung für Traditionelle Chinesische Medizin einige Methoden beibringen~

Kleine Tipps: Es gibt ein Sprichwort unter den Leuten, das besagt: „Eine leichte Erkältung ist besser als eine starke Erkältung.“ Auf den ersten Blick ist Major Cold kälter als Minor Cold. Tatsächlich befindet sich der direkte Sonnenstrahl während der weniger kalten Jahreszeit jedoch noch immer auf der Südhalbkugel und die tief im Boden der Nordhalbkugel gespeicherte Wärme ist erschöpft. Obwohl die Tage etwas länger sind und die Menge an Sonnenlicht und Wärme leicht zunimmt, reicht dies immer noch nicht aus, sodass es die kälteste Jahreszeit des Jahres wird.

Das natürliche, kalte Böse kann auf zwei Arten in den menschlichen Körper eindringen: Entweder es dringt direkt in den menschlichen Körper ein, von außen nach innen, von der Oberfläche in die Tiefe; Die andere besteht darin, nicht nur Milz und Magen direkt zu schädigen, sondern auch den Shaoyin-Meridian zu schädigen, die inneren Organe direkt zu treffen und sehr leicht Herz und Nieren zu schädigen. Daher liegt der Schwerpunkt der Gesundheitserhaltung während der Jahreszeit der leichten Erkältung darauf , das Nieren-Yang zu wärmen und das Herz-Yang zu fördern .

TEIL 01 Leichte Erkältung: „Drei Vorbeugungen“

【Verhindern Sie, dass sich der Körper erkältet】

Eine kalte Taille kann leicht die Nieren schädigen, Angst vor Kälte und Schwäche auslösen und den Appetit beeinträchtigen. Männer leiden unter Rückenschmerzen und sogar vorzeitiger Ejakulation, während Frauen Veränderungen ihres Menstruationsmusters feststellen.

Der Rücken ist sehr empfindlich gegenüber Kälte, was zu Wärmeverlust führt, die Immunfunktion schwächt und verschiedenen Krankheiten den Weg ebnet.

Im Bauchraum befinden sich viele wichtige Organe des menschlichen Körpers. Ein kalter Magen kann leicht zu einer Blockade von Qi und Blut in den Meridianen führen, wodurch sich viele Organe „unwohl“ anfühlen.

【Verhindert Erkältungen von Magen und Darm】

Halten Sie sich nicht nur warm, sondern essen Sie mehr weiche Speisen und kauen Sie diese langsam. Versuchen Sie, keine rohen, kalten, gegrillten oder scharfen Speisen zu essen. An den kältesten Wintertagen können Sie wärmende Lebensmittel wie rote Datteln, braunen Zucker und Ingwertee zu sich nehmen.

【Verhindern Sie, dass Ihre Füße kalt werden】

Viele Menschen haben im Winter kalte Hände und Füße, was sogar ihren Schlaf beeinträchtigt. Kalte Füße können eine Kontraktion der Kapillaren in den oberen Atemwegen und eine Verlangsamung der Flimmeraktivität verursachen und die Widerstandskraft des Körpers verringern, was leicht zu Erkältungen, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen, Bronchitis usw. führen kann. Achten Sie daher darauf, Ihre Füße warm zu halten. Sie können Ihre Füße vor dem Schlafengehen in heißes Wasser legen und die Fußsohlen kräftig reiben.

TEIL 02 Leichte Erkältung: „Drei Reibungen “

Durch eine Körpermassage kann die Durchblutung gefördert werden und sie hat den doppelten Zweck, Kälte zu vertreiben und den Körper in Form zu halten.

[Reiben Sie den Bauch ]**——**Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun, können Sie Milz und Magen regulieren und Verstopfung vorbeugen.

[Reiben der Taille] – Es kann den Gürtelmeridian ausbaggern, die Taille und die Wirbelsäule stärken, die Essenz festigen und den Nieren zugute kommen. Es ist sehr hilfreich bei der Linderung von Schmerzen in der Taille und beugt einer Überlastung der Lendenmuskulatur sowie Dysmenorrhoe bei Frauen vor.

[Nacken reiben] – Der Dazhui-Punkt befindet sich unterhalb des hervortretendsten Knochens hinter dem Nacken, auf dem Du-Meridian des menschlichen Körpers und ist der Treffpunkt der Yin- und Yang-Meridiane. Wenn Ihnen nach dem Ausgehen überall kalt ist, versuchen Sie, diesen Bereich zu reiben, um sich aufzuwärmen.

TEIL 03 Leichte Erkältung: „Drei Lebensmittel “

【Lamm essen】

Hammelfleisch ist eines der bevorzugten Nahrungsmittel zur Ernährung des Körpers während der weniger kalten Sonnenperiode. Der Verzehr von Hammelfleisch im Winter kann nicht nur der Kälte widerstehen, sondern hat auch eine stärkende Wirkung bei Mangelerscheinungen wie chronischer Bronchitis, Erkältungsasthma, Erkältungsschmerzen im Bauchraum, körperlicher Schwäche und Angst vor Kälte, Schmerzen in der Taille und den Knien, fahler Haut und dünnen Muskeln sowie Qi- und Blutmangel.

【Zwei schwarze Esser】

Gemäß der Fünf-Elemente-Theorie der Traditionellen Chinesischen Medizin „steuern die Nieren den Winter“, daher sollte sich die Gesundheitsvorsorge im Winter auf die Stärkung der Nieren konzentrieren, und „Schwarzes gelangt in die Nieren“, daher stellt der Verzehr von „schwarzem“ Essen eine Stärkung dar. Schwarzer Reis, schwarze Bohnen, schwarzer Sesam, schwarze Datteln und schwarzer Pilz sind allesamt eine gute Wahl.

【Drei Möglichkeiten, Kastanien zu essen】

Kastanien haben eine nährende Wirkung auf Magen und Milz, regenerieren die Nieren und beleben das Qi. Sie werden daher häufig zur Nierenernährung im Rahmen einer Diättherapie eingesetzt. Im Winter steigt der Fleischanteil im Speiseplan. Das regelmäßige Trinken von Kastanienbrei kann Milz und Magen nähren und die Belastung von Milz und Magen durch Fleisch lindern.

Gesundheit und Wellness

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