Nachthören｜„Rechtwinklige Schultern“ sehen immer noch gut aus? Keine Notwendigkeit

Haben Sie schon einmal einen Fitnessratgeber wie diesen gesehen: Ein zu hoch liegender Trapezmuskel sieht nicht gut aus, deshalb sollten Sie sich „rechtwinklige Schultern“ antrainieren? Glauben Sie es nicht, das ist einfach nur Panikmache!

Lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, wie unsere Schultern im Normalzustand sind. Sie können es auch selbst vor einem Spiegel beobachten. Bei einer normalen Haltung sind unsere Schultern nicht horizontal und es gibt einen natürlichen Bogen vom Nacken zu den Schultern. Darüber hinaus weist das mediale Schulterblatt eine Aufwärtsrotation von 5 bis 10 Grad auf. Betrachtet man beispielsweise die Innenseiten der Schulterblätter beider Seiten als zwei Linien, so sollte der Abstand zwischen den beiden Linien oben schmal und unten breit sein. Bei diesen rechtwinkligen Schultern liegen jedoch beide Schultern nahezu waagerecht oder sogar etwas höher als die Waagerechte.

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„Rechtwinklige Schultern“ bedeutet, dass der Winkel vom Hals zur Schulter und der Winkel von der Schulter zum Oberarm beide nahe 90 Grad liegen. „Rechtwinklige Schultern“ sind eher das Ergebnis einer „erzwungenen“ Anstrengung. Sobald die Kraft nach der Aufnahme eines Fotos nachlässt, sehen sie nicht mehr anders aus als normale Schultern. Ich rede keinen Unsinn, Sie können es selbst vor dem Spiegel ausprobieren. Wenn Sie Ihre Schulterblätter zurückziehen und dann senken, entstehen auf natürliche Weise rechtwinklige Schultern.

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Aber halten Sie diese Position nicht für längere Zeit. Um die Gesundheit zu gewährleisten, sollten die Muskeln, die um die Schulterblätter herum ansetzen, im Gleichgewicht sein. Wenn Sie über längere Zeit eine starre Haltung einnehmen, kann es zu einer Überlastung der Muskeln und zu Schäden an den Muskelgelenken kommen, und Sie sind derjenige, der darunter leidet.

Rezension von Ma Yong, Professor am Wuhan Institute of Physical Education