Ein schlechter Magen muss „gepflegt“ werden! Tun Sie diese 4 Dinge, um Ihren Magen und Ihren Körper gesund zu halten!

Ich höre oft, dass manche Menschen an chronischer Gastritis leiden und Schlaf- und Essstörungen haben, während andere unter übermäßiger Magensäure leiden und große Schmerzen haben. Wie das Sprichwort sagt: „Krankheiten kommen aus dem Mund.“ Viele Krankheiten hängen mit der täglichen Ernährung zusammen, und Magen-Darm-Erkrankungen hängen besonders eng mit der Ernährung zusammen. Das Auftreten von Milz- und Magenerkrankungen ist hauptsächlich auf falsche Ernährung, übermäßigen Verzehr von rohen und kalten Speisen und Ansammlung von Kälte im Körper zurückzuführen, wodurch das Yang der Milz und des Magens geschwächt wird. Die zweite Ursache sind Depressionen, Wut, Sorgen und ein Ungleichgewicht des Leber-Qi, das den Magen und die Milz angreift. Um Milz- und Magenerkrankungen vorzubeugen, ist es wichtig, die normale Funktion von Milz und Magen zu schützen. Deshalb sollten wir im Alltag auf die Pflege unserer Milz und unseres Magens achten.

Welche Faktoren können Magen und Darm beeinflussen?

Erstens haben emotionale Faktoren einen großen Einfluss auf Appetit, Verdauung und Aufnahme. Um Milz und Magen gesund zu halten, müssen Sie daher zunächst für gute Laune sorgen. Untersuchungen zufolge können negative Emotionen zu vermindertem Appetit, Blähungen, Aufstoßen, Verdauungsstörungen usw. führen, während gute Emotionen sich positiv auf die normalen Aktivitäten des Magen-Darm-Systems auswirken.

Zweitens ist eine Ernährungsumstellung der Schlüssel zur Erhaltung von Milz und Magen . Beginnen Sie mit Ihrer täglichen Routine. Mindestens drei Mahlzeiten am Tag sollten zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen eingenommen werden. Am besten ist es, wenn Sie sich einen Zeitplan erstellen und diesen dann strikt einhalten. Dies wirkt sich auch auf die Schlafenszeit aus, da manche Menschen, die spät ins Bett gehen und spät aufstehen, Frühstück und Mittagessen zusammen essen. Diese Gewohnheit muss geändert werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass ein Mitternachtssnack dies ausgleichen kann, da die biologische Uhr des Menschen zwar vor- und zurückgehen kann, sich jedoch immer in einem bestimmten Bereich bewegt und keinen großen Unterschied macht .

Die Ernährung ist überwiegend vegetarisch, mit einer Kombination aus Fleisch und Gemüse. Essen Sie regelmäßig Gemüse und Obst, um den Bedarf Ihres Körpers zu decken und für einen reibungslosen Stuhlgang zu sorgen. Gemüse- und Obstschalen enthalten viele Ballaststoffe und können in Maßen gegessen werden, jedoch nicht zu viel, da sie schwer verdaulich sind. Daher können Sie mehr Obst und Gemüse essen. Papaya ist magenfreundlich und kann als magenstärkendes Lebensmittel verwendet werden. Menschen mit zu viel Magensäure sollten jedoch nicht zu viel davon essen. Denken Sie auch daran, dass der Magen Trockenheit mag und Kälte hasst . Essen Sie daher weniger kalte Sachen und essen Sie nicht zu viel von anderen kalten Lebensmitteln wie Mungobohnenpaste. Essen Sie weniger reizende und schwer verdauliche Speisen, wie etwa scharfe, saure, frittierte, trockene, harte und klebrige Speisen. Versuchen Sie außerdem, weniger rohe und kalte Speisen zu essen.

Wie sollten sich Menschen mit Magen-Darm-Schäden pflegen?

Wie sollten also Menschen auf sich selbst aufpassen, die bereits Magen-Darm-Probleme haben?

Im Allgemeinen fühlen sich Menschen mit einer schlechten Magenverdauung schon nach einer kleinen Mahlzeit satt und fühlen sich aufgebläht, wenn sie etwas mehr essen. Besonders wenn sie abends mehr essen, beeinträchtigt die Völlegefühl im Magen ihren Schlaf. Daher wird empfohlen, häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen . Wenn es noch nicht Zeit für eine Hauptmahlzeit ist, können Sie etwas Nahrung zu sich nehmen, aber nicht zu viel. Sie müssen bedenken, dass es sich hierbei nicht um eine Hauptmahlzeit handelt und Sie Ihre Hauptmahlzeit trotzdem wie gewohnt zu sich nehmen müssen. Das Essen sollte weich und locker sein . Es ist nicht ratsam, zu viel harte und erfrischende Nahrung zu sich zu nehmen, da diese am schwersten verdaulich ist . Am besten trinken Sie die Suppe vor den Mahlzeiten, da das Trinken nach den Mahlzeiten die Verdauungsprobleme verschlimmert. Am besten isst man zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr, da dies sonst leicht den Schlaf beeinträchtigt.

Menschen mit Magenproblemen sollten mit dem Rauchen, Trinken, Kaffee, starkem Tee, kohlensäurehaltigen Getränken (Limonade) sowie scharfen und sauren Speisen aufhören, da diese für den Magen am schädlichsten sind. Der Magen mag Trockenheit und hasst Kälte, daher müssen kalte Getränke und Eiscreme vermieden werden. Warmes Essen ist besser . Dies ist eine Herausforderung für alle, insbesondere in der heißen Sommersaison. Es gibt zwei Arten von Getränken, von denen Sie mehr trinken sollten: das eine ist Milch, das andere ist heißes Wasser. Milch kann eine Schutzschicht für den Magen bilden. Am besten trinkt man morgens vor dem Essen ein Glas Milch.[1] Trinken Sie mehr Wasser, insbesondere heißes Wasser, da die meisten Menschen Dehydration mit Hunger verwechseln.

In nicht akuten Fällen ist die Einnahme von Medikamenten nicht zu empfehlen, da eine langfristige Einnahme von Medikamenten Nebenwirkungen hat und Magenerkrankungen chronische Erkrankungen sind, die nicht in kurzer Zeit geheilt werden können. Bei Bedarf empfiehlt sich der Besuch bei einem Arzt für Chinesische Medizin. Besonders wirksam zur Magenernährung sind Rezepte der chinesischen Medizin.

Es gibt auch eine Sache, die jeder weiß, die aber schwer umzusetzen ist: Sie müssen darauf bestehen, an geeigneten körperlichen Aktivitäten wie Gehen, Joggen, Tai Chi, Qigong usw. teilzunehmen . Angemessene körperliche Betätigung kann die Magen-Darm-Funktion des menschlichen Körpers verbessern, die Magen-Darm-Motilität stärken, die Sekretion von Verdauungssäften erhöhen, die Verdauung von Nahrungsmitteln und die Aufnahme von Nährstoffen fördern, die Durchblutung des Magen-Darm-Trakts selbst verbessern, seinen Stoffwechsel anregen und die Alterung des Verdauungssystems verzögern. Sie können auch abends im Bett liegen und vor dem Schlafengehen Ihren Ober- und Unterbauch mit den Händen massieren. Dies kann die Milzfunktion unterstützen, Stagnationen beseitigen und schlechte Luft beseitigen, was sich positiv auf die Gesundheit von Milz und Magen auswirkt [2]. Menschen mit Magenproblemen sollten jedoch nach dem Essen keinen Sport treiben. Am besten ruhen Sie sich aus und warten, bis das Essen im Magen fast verdaut ist, bevor Sie mit der Arbeit beginnen, oder machen Sie einen langsamen Spaziergang, was auch besser für die Verdauung ist. Kurz gesagt: Es ist nicht ratsam, nach dem Essen zu arbeiten.

Magenerkrankungen sind chronische Erkrankungen und können nicht innerhalb kurzer Zeit geheilt werden. Die beste Art, eine Krankheit zu heilen, besteht darin, sie zu „nähren“. Dies lässt sich jedoch nicht im Handumdrehen erreichen und kann nur durch eine Verbesserung der Lebensgewohnheiten erreicht werden. Wir alle brauchen einen gesunden Magen und diese Änderungen der Gewohnheiten sind notwendig.

Quellen:

1. Lv Chuanbin. Fermentierte Lebensmittel: ein guter Freund von Magen und Darm[J]. PLA Health, 2021(03):39.

2. Tao Shixiu. Sechs Tipps zum Frühlingsfest zur Verjüngung von Magen und Darm[J]. Health Care Medical Garden, 2021(02):12-13.