"Henan Health" 24 Solar Terms丨Nehmen Sie sich nach dem Winteranfang etwas Zeit, um sich zu erholen und neue Energie zu tanken

„Die Wurzeln meiner Zähne schwimmen, und ich seufze über mein Alter; ich röste Kastanien, um meinen nächtlichen Hunger zu stillen.“ Diese Gedichtzeile stammt von Lu You, einem Dichter der Song-Dynastie. Er beschreibt darin, wie er nachts Kastanien unter einer Öllampe briet und den wohlriechenden Duft genoss.

Ich habe gehört, dass im Winter die Süße von gerösteten Süßkartoffeln und in Zucker frittierten Kastanien manche Erinnerungen weckt. „Maronen wirken nicht nur heimelig, sondern wärmen auch.“ „Gestern trug ich kurze Ärmel, aber heute trage ich einen Mantel.“ „Ich möchte einfach nur etwas dampfend heißes Essen essen.“ Mit dem Beginn des ersten Sonnensemesters im Winter, Lidong, haben viele Internetnutzer deutlich gespürt, wie schnell die Temperaturen sinken.

„Der Verzehr von Kastanien hat viele Vorteile, darunter die Stärkung der Milz, die Ernährung des Magens und die Ernährung des Nieren-Qi.“ Wenn die Temperatur immer weiter sinkt, müssen die Menschen ihre Nieren stärker schonen. Die Nieren zu ernähren ist nicht nur eine gesunde Lebensführung, sondern auch das Geheimnis, um Krankheiten vorzubeugen und im Winter vital zu bleiben. Am 7. November lud der Reporter Liang He, einen Arzt und außerordentlichen Professor der Henan University of Traditional Chinese Medicine, eigens ein, um den Internetnutzern Ratschläge zum Energiesparen zu Beginn des Winters zu geben.

Energie speichern

Behalten Sie einen besseren Lebenszustand bei, um den Frühling zu begrüßen

Man sagt oft, dass im Frühling und im Sommer Unkraut gejätet, im Herbst geerntet und im Winter eingelagert werden muss. Veränderungen der äußeren Umgebung in den verschiedenen Jahreszeiten wirken sich auf einzelne Organismen in der Natur aus. „Wenn also der Winter kommt und sich alles versteckt, müssen auch wir Energie speichern, unsere Kräfte schonen und auf bessere Lebensbedingungen im Frühling nächsten Jahres warten“, sagte Liang He.

Gemäß der Gesundheitstheorie der TCM, dass „die Niere mit dem Winter verbunden ist und die Eigenschaften eines Winterschlafs besitzt“, kann die Speicherfunktion der Niere nach Winterbeginn besser genutzt werden. Liang He glaubt, dass dies eine gute Zeit für die Menschen ist, ihren Körper zu ernähren und Energie zu speichern. „Aber die Bedeutung von Stärkungsmittel ist sehr weit gefasst und umfasst Stärkungsmittel für Lebensmittel, Stärkungsmittel für Medikamente, Bewegung, ausreichend Schlaf und so weiter.“ Liang He erklärte Reportern, dass die Essenz in den Nieren nur dann reichlicher vorhanden sei und das transformierte Yin und Yang seine Aufgaben besser erfüllen könne, wenn man allen Aspekten volle Aufmerksamkeit schenke und den Körper ausreichend mit Nährstoffen versorge.

Ergänzen Sie sich gegenseitig

Die Niere ist die Grundlage der inneren Organe

„Häufige Schmerzen im unteren Rückenbereich hängen mit einer Niereninsuffizienz zusammen.“ Liang He erklärte Reportern, dass die Essenz in den Nieren eine wichtige physiologische Wirkung auf die Bildung angeborener innerer Organe und die Funktion erworbener innerer Organe habe und die Grundlage aller inneren Organe sei. „Die in den Nieren gespeicherte angeborene Essenz wird ständig durch die erworbene Essenz aufgefüllt. Nur wenn beide integriert sind, können sie eine Kraftquelle für die Lebensaktivitäten des menschlichen Körpers darstellen.“

Wenn die Nierenessenz unzureichend ist, beeinträchtigt dies mehrere Organe des menschlichen Körpers und verursacht verschiedene Symptome. Beispielsweise sind die Nieren mit dem Herzen verbunden und ein Mangel an Nierenessenz kann sich auf den Geist auswirken und Symptome wie unruhigen Schlaf verursachen. Nierenessenz und Leberblut sind gleichen Ursprungs und wandeln sich ineinander um. Bei einem Mangel an Essenz und Blut können Symptome wie Schwindel, Tinnitus, Taubheit und Schwäche in der Taille und den Knien auftreten. Liang He erwähnte auch, dass Niere und Blase ein äußeres und inneres Element voneinander sind und dass eine unzureichende Nierenfunktion auch die Funktion der Blase beeinträchtigen und Symptome wie häufiges Wasserlassen und Harndrang verursachen kann. Bei einem Mangel an Nierenessenz kann es bei Erwachsenen zu einer eingeschränkten Fortpflanzungsfähigkeit und bei Kindern zu Entwicklungsproblemen kommen.

Nieren-Yin-Mangel oder Nieren-Yang-Mangel?

Experten zeigen Ihnen, wie Sie unterscheiden

„Meine Mutter leidet unter Rückenschmerzen, einer kalten Taille und Angst vor kalten Unterschenkeln, deshalb muss sie ihre Nieren ernähren. Mein Onkel ist normalerweise verärgert, hat viele Träume und Hitzewallungen am ganzen Körper, deshalb habe ich ihn auch gebeten, seine Nieren zu ernähren. Sind diese Nahrungsmittel dasselbe?“ Der Internetnutzer der „anderen Partei“ hegte diesbezüglich große Zweifel. Liang He erklärte Reportern, dass alle oben genannten Symptome Ausdruck einer Niereninsuffizienz sein könnten, das Wesen der Niere jedoch in Nieren-Yin und Nieren-Yang unterteilt werden könne, sodass eine Niereninsuffizienz auch in Nieren-Yin-Mangel und Nieren-Yang-Mangel unterteilt werden könne.

Wie können wir anhand dieser Symptome feststellen, ob eine Person an einem Nieren-Yin-Mangel oder einem Nieren-Yang-Mangel leidet? Liang He gab die Antwort. Insbesondere ist das Nieren-Yang die Grundlage der Yang-Energie der inneren Organe und hat fördernde, wärmende und belebende Funktionen. „Energiemangel, Schmerzen in der Taille und den Knien, Angst vor Kälte und kalten Gliedmaßen, klarer Urin und weicher Stuhl, Impotenz und vorzeitige Ejakulation bei Männern, Unfruchtbarkeit aufgrund von Gebärmutterkälte bei Frauen und andere Mangelsymptome sowie durch Kälte übertragbare sexuell übertragbare Krankheiten sind Manifestationen eines Nieren-Yang-Mangels.“ Andererseits ist das Nieren-Yin die Grundlage der Yin-Flüssigkeit der inneren Organe und hat beruhigende, befeuchtende und nährende Funktionen. „Wenn wir Symptome einer Mangelhitze wie geistige Unruhe, Fieber in den fünf Herzen, Hitzewallungen, Nachtschweiß, Mundtrockenheit und einen dünnen Körper haben, ist dies eine Manifestation eines Nieren-Yin-Mangels.“

Angemessene Übereinstimmung

Der Winteranfang ist der richtige Zeitpunkt, um Nierenmangel auszugleichen

Der Winter gehört in den fünf Elementen dem Wasser, und die Niere reguliert das Wasser. Daher ist jetzt die richtige Zeit, um einen „Nierenmangel“ auszugleichen. Ist eine Regulierung des Körpers durch Nahrungsergänzungsmittel möglich? Verbessert der Verzehr von mehr schwarzen Lebensmitteln Ihre Nieren? Es ist ein Thema, das viele Menschen beunruhigt.

„Tatsächlich haben die Alten diese Fragen bereits für uns beantwortet.“ Im „Inneren Klassiker des Gelben Kaisers“ heißt es: „Die drei Wintermonate werden Winterschlaf genannt. Das Wasser ist gefroren und der Boden rissig. Stören Sie das Yang nicht. Gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie spät auf und warten Sie auf das Sonnenlicht. Verbergen und verbergen Sie Ihren Geist, als ob Sie private Gedanken hätten oder etwas erreicht hätten. Befreien Sie sich von der Kälte und suchen Sie Wärme. Achten Sie darauf, dass die Haut nicht ausläuft, sonst geht das Qi schnell verloren. Dies ist die Reaktion des Winter-Qi und die Art und Weise, es zu nähren und zu speichern.“ Liang He sagte, das Grundprinzip der Nierenernährung im Winter bestehe darin, der Natur zu folgen. Die spezifischen Methoden beziehen alle Aspekte des Lebens mit ein. Sie können Methoden wie Nahrungsaufnahme, Medikamenteneinnahme, Bewegung und ausreichend Schlaf anwenden.

„Eine angemessene Menge wärmender Yang-Tonika, nicht vergessen, Yin zu nähren, weniger Salziges und mehr Bitteres zu essen, sind die Ernährungsprinzipien des Winters.“ Liang He analysierte aus ernährungswissenschaftlicher Sicht, dass Nahrungsergänzungsmittel im Winter den Verzehr von protein- und vitaminreichen Lebensmitteln angemessen erhöhen und den übermäßigen Verzehr von sehr scharfen und heißen Speisen vermeiden können. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Nieren-Yang-Mangel, die mehr wärmende und das Nieren-Yang nährende Lebensmittel essen können. Die in der „Abhandlung über Fieber- und sonstige Krankheiten“ erwähnte Suppe aus Engelwurz, Ingwer und Hammelfleisch eignet sich für Personen mit Yang-Mangel und Blutstauung, das in den „Grundlagen der Nahrungs- und Getränkezubereitung“ erwähnte mit Ingwer geschmorte Hühnchen eignet sich für Personen mit Yang-Mangel, insbesondere für Personen mit Erkältung im mittleren Erhitzer, und der mit weißem Pfeffer geschmorte Schweinebauch ist allesamt eine gute Wahl.

„Schwarzen Lebensmitteln wird eine nierennährende Wirkung zugeschrieben.“ Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Schwarz in die Nieren gelangt. Liang He schlägt vor, dass jeder schwarze Lebensmittel wie schwarzen Reis, schwarze Bohnen, schwarzen Sesam, schwarzen Pilz usw. als Zutaten zur Stärkung der Nieren wählen kann. Allerdings betonte Liang He auch: „Beim Essen sollte man auf eine sinnvolle Kombination entsprechend der persönlichen Konstitution achten.“

Behandeln Sie die Symptome

Die Stimulierung von Akupunkturpunkten kann die Nieren nähren

Heutzutage steht mit dem Einzug des frühen Winters für viele Menschen die Stärkung der Nieren und die Wiederauffüllung des Qi auf dem Programm. „Kann regelmäßiges Drücken des Shenshu-Punkts dazu beitragen, meine Energie wieder aufzufüllen?“ Der Internetnutzer „时光浅甜“ hat im Internet viele Techniken zur Nierenpflege gesehen, die Akupunkturpunkte stimulieren.

„Der Shenshu-Punkt ist der Punkt auf dem Rücken, an dem das Nieren-Qi einströmt. Menschen mit unzureichender Nierenessenz und unzureichendem Nieren-Qi können ihn das ganze Jahr über regelmäßig massieren.“ Liang He sagte, dass das Drücken des Shenshu-Punkts eine sehr einfache und praktische Gesundheitspflegemethode sei, die die normale Funktion der Nieren fördern könne. „Dieser Akupunkturpunkt befindet sich 1,5 Zoll unterhalb des Dornfortsatzes des zweiten Lendenwirbels, einer auf jeder Seite.“ Liang He empfiehlt, dass jeder im Alltag einige einfache Maßnahmen ergreift, um die Wirkung der Massage zu verstärken, etwa die Hände zu reiben, um sie aufzuwärmen, oder ein Handtuch in heißes Wasser zu tauchen und den Akupunkturpunkt damit abzudecken. Während der Massage können Sie Ihre Atmung auch koordinieren, indem Sie beispielsweise beim Einatmen die Hände nach unten drücken und beim Ausatmen die Hände nach oben heben.

Darüber hinaus sagte Liang He, dass es im menschlichen Körper noch weitere Akupunkturpunkte gebe, die durch Stimulation auf verschiedene Weise die Nieren ebenfalls schützen und stärken könnten. Beispielsweise kann der Mingmen-Akupunkturpunkt dabei helfen, die Yang-Energie des Körpers zu regulieren und die Widerstandskraft des Körpers zu stärken. Ein weiteres Beispiel ist der Yongquan-Akupunkturpunkt. Regelmäßige Massagen können die Nierenfunktion stärken und ihnen neue Energie verleihen. Der Akupunkturpunkt Taixi, der sich in der Vertiefung zwischen dem Innenknöchel und der Achillessehne befindet, ist der Akupunkturpunkt, an dem sich die Lebensenergie des Shaoyin-Nierenmeridians des Fußes sammelt. Bei Patienten mit Niereninsuffizienzsymptomen wie Schwindel, Tinnitus, Schlaflosigkeit, Schüttelfrost und Kälteangst kann regelmäßiges Drücken eine tonisierende Wirkung haben. Darüber hinaus erinnerte Liang He die Internetnutzer daran, dass sie bei der Massage von Akupunkturpunkten auf die Stärke und Dauer achten sollten und dass dies keine medikamentöse Behandlung ersetzen kann. Wenn Sie zur Behandlung einer Niereninsuffizienz chinesische Medizin benötigen, sollten Sie die Hilfe eines Facharztes in Anspruch nehmen.

Durch die Ernährung und den Schutz der Nieren können wir ein erfüllteres Leben führen. Lassen Sie uns ab Winteranfang mit der Natur im Einklang sein und unseren Nieren mehr Pflege und Pflege zukommen lassen!