Hüten Sie sich vor diesen schlechten Angewohnheiten, die der Nierengesundheit schaden!

Die Nieren sind wichtige Organe zur Ausscheidung von Abfall- und Giftstoffen aus dem menschlichen Körper. Bei einer Schädigung kann es in leichten Fällen zu Ödemen und Proteinurie kommen, während in schweren Fällen sehr wahrscheinlich eine Nierenerkrankung im Endstadium oder eine Urämie auftritt und der Patient letztlich nur noch auf eine Hämodialyse oder Nierentransplantation angewiesen ist, um am Leben zu bleiben. Daher ist es wichtig, die Nierengesundheit zu schützen. Wie können wir im Alltag die Nierengesundheit besser schützen?

Schlechte Essgewohnheiten verbessern

Nicht zu salzig essen

Salz ist ein wichtiges Element zur Aufrechterhaltung des Natrium- und Wasserhaushalts im menschlichen Körper. Unter normalen Umständen kann der Bedarf des Körpers durch die Aufnahme von etwa 6 Gramm Salz pro Tag gedeckt werden. In unserem Land (vor allem im Norden) nehmen die Menschen jedoch tatsächlich 13 bis 15 Gramm Salz pro Tag zu sich, manche sogar 20 Gramm, was dem 2- bis 3-Fachen der normalen Aufnahme entspricht und eine deutliche Überschreitung darstellt. Übermäßiger Salzkonsum kann leicht zu Natrium- und Wassereinlagerungen im Körper führen, was wiederum zu Bluthochdruck und schweren Herz- und Nierenschäden führt. Deshalb sollten wir im Alltag versuchen, uns natriumarm zu ernähren.

Trinken Sie viel Wasser

Viele Menschen denken, Wasser habe keinen Geschmack und trinken es nicht gern. Tatsächlich kann dies dem Körper leicht schaden. Die Stoffwechselendprodukte unseres Körpers werden hauptsächlich von der Leber und den Nieren verarbeitet. Wenn wir über einen längeren Zeitraum kein Wasser trinken, verringert sich die Urinmenge und die Konzentration der im Urin mitgeführten Abfall- und Giftstoffe steigt an, was zu Nierenschäden führt. In der klinischen Praxis stehen häufige Nierensteine ​​in engem Zusammenhang mit einer langen Wasserentwöhnung.

Trinken Sie weniger Getränke

Die Hauptzutaten von Getränken sind kohlensäurehaltiges Wasser, Zucker, Gewürze, Zitronensäure und andere säurehaltige Substanzen. Einige enthalten auch Koffein und künstliche Farbstoffe, die für den menschlichen Körper schädlich sind. Insbesondere nach übermäßigem Genuss koffeinhaltiger kohlensäurehaltiger Getränke steigt die Kalziumkonzentration im Urin deutlich an und lagert sich zu Steinen ab. Je mehr Koffein Sie zu sich nehmen, desto größer ist Ihr Risiko für Nierensteine.

Essen Sie weniger fettiges Essen

Der häufige und hemmungslose Verzehr von Süßigkeiten oder fettigen Speisen kann leicht zu Fettleibigkeit führen, die wiederum zu einer Erhöhung des Nierenfettgehalts, des Gewichts und Volumens sowie einer glomerulären Hypertrophie führen und die Nierenfunktion beeinträchtigen kann. Gleichzeitig neigen adipöse Patienten auch zu einer Insulinresistenz, die wiederum Diabetes verursacht. Bei fast 40 % aller Diabetiker entwickelt sich eine diabetische Nephropathie, eine der am schwierigsten zu behandelnden Nierenerkrankungen. Essen Sie deshalb weniger fettiges Essen.

Nehmen Sie nicht zu viel Protein zu sich

Eine proteinreiche Ernährung kann zu einer erhöhten Harnsäurekonzentration im Blut führen und Hyperurikämie verursachen. Eine erhöhte Harnsäurekonzentration im Blut kann die Nieren stark schädigen und leicht zu Läsionen in den Nierentubuli und im Niereninterstitium führen, was schließlich zu chronischem Nierenversagen, also Urämie, führen kann.

Darüber hinaus ist es gut für die Nieren, mehr Gemüse und Obst zu essen, weniger Alkohol zu trinken und weniger lockeres Brot zu essen.

Verbessern Sie schlechtes Verhalten und vermeiden Sie Drogenmissbrauch

Viele Stoffwechselabfälle, die im menschlichen Körper produziert werden, werden über die Nieren ausgeschieden. Dazu gehören auch die Metaboliten von Medikamenten wie Gentamicin, nichtsteroidalen Antipyretika und einigen zusammengesetzten Erkältungsmitteln, die offensichtliche Nebenwirkungen auf die Nieren haben. Daher können Sie nach einer Krankheit nicht einfach so Medikamente einnehmen. Die Einnahme muss korrekt und unter ärztlicher Anleitung erfolgen. Insbesondere Patienten mit eingeschränkter Nierenfunktion oder chronischer Nierenerkrankung sollten das Medikament mit Vorsicht anwenden.

Halten Sie Ihren Urin nicht zurück

Viele Menschen haben die Angewohnheit, den Urin zurückzuhalten, weil sie denken, dass dies dem Körper nicht viel schadet. Wenn Sie jedoch Ihren Urin zurückhalten, schwillt die Blase an, die Blutgefäße in der Blasenwand werden komprimiert, die Blasenschleimhaut wird ischämisch und der lokale Widerstand wird verringert, sodass Bakterien die Situation ausnutzen und in den Körper eindringen können, was leicht zu Blasenentzündungen und Urethritis führen kann und in schweren Fällen sogar zu Pyelonephritis führen kann. Wenn eine Infektion dieser Art erneut auftritt, kann die Heilung schwierig sein und mit der Zeit die Nierenfunktion beeinträchtigen.

Mit dem Rauchen aufhören

Neben der Erhöhung des Krebsrisikos führt langfristiges Rauchen auch zu einer Erhöhung der Blutviskosität und eines Anstiegs des Blutdrucks. Langfristiger Bluthochdruck kann einen Spasmus der Nierenarteriolen verursachen, der zu einer Nierengefäßischämie und Hypoxie führt, was wiederum die glomerulären Endothelzellen schädigt und eine Proteinurie verursacht. Langfristig auftretender, schlecht eingestellter Bluthochdruck kann zu einer Beeinträchtigung der Nierenfunktion führen.

Bleiben Sie nicht lange auf

Langes Aufbleiben bringt nicht nur die biologische Uhr des Körpers durcheinander, sondern führt auch zu Stoffwechselstörungen, wodurch die Nieren, die eigentlich Ruhe haben sollten, weiterarbeiten müssen, was zu einer Verringerung der Nierenreservefunktion führt und die Entstehung von Nierenerkrankungen begünstigt.

Darüber hinaus können übermäßiges Essen und falsche körperliche Betätigung den Nieren großen Schaden zufügen. Deshalb müssen wir im Alltag übermäßiges Essen und unangebrachte körperliche Betätigung vermeiden, um die Gesundheit unserer Nieren zu schützen.