Kann der Verzehr von Bananen Verstopfung lindern? Nicht zuverlässig! Solche Bananen verschlimmern die Symptome

Tratsch

Im Alltag wird uns oft ein Lebenstipp gegeben: Bananen essen kann Verstopfung lindern .

Können Bananen uns also wirklich helfen, Verstopfung zu lindern?

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Wie entsteht Verstopfung?

Um dieses Problem zu verstehen, müssen wir zunächst verstehen, wie Verstopfung entsteht.

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Nachdem die Nährstoffe aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen, vom menschlichen Körper aufgenommen wurden, verbleiben die Speisereste im Allgemeinen länger als 10 Stunden im Dickdarm. Diese Rückstände werden von den Bakterien im Darm fermentiert und zu Produkten zersetzt. Zur Identifizierung werden sie mit einigen aus dem Darm ausgeschiedenen Zellen, Bakterien und Schadstoffen wie Schwermetallen vermischt, die von der Leber ausgeschieden werden. Wenn sich diese Exkremente bis zu einem bestimmten Grad ansammeln, stimulieren sie die Rezeptoren in der Rektalwand des menschlichen Körpers und lösen bei uns das Bedürfnis aus, Stuhlgang zu haben.

Wenn die Dickdarmmuskulatur nicht richtig und regelmäßig funktioniert, die Darmentleerung deutlich verlangsamt ist oder die Rektalwände weniger empfindlich auf den Druck des Stuhls reagieren, verspüren wir keinen Stuhldrang. Der Stuhl bleibt zu lange im Darm, verliert allmählich Wasser und wird trocken und hart, was zu Schwierigkeiten beim Stuhlgang führt. Dies ist eine häufige Ursache für Verstopfung.

Natürlich gibt es mehr als nur eine Ursache für Verstopfung, darunter auch andere Faktoren wie medikamentöse Stimulation, Funktionsschäden und psychologische Faktoren.

Ist die Banane wirklich eine hervorragende abführende Frucht?

Nachdem wir nun die häufigsten Ursachen für Verstopfung kennen, wollen wir sehen, ob Bananen die durch diese Gründe verursachte Verstopfung lindern können.

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Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass die löslichen Ballaststoffe in Bananen die Darmperistaltik beschleunigen können und offensichtliche Auswirkungen auf die Kontrolle der Gewichtszunahme und die Befeuchtung des Darms haben. Allerdings beträgt der Ballaststoffgehalt pro 100 Gramm Bananen nur mehr als zwei Gramm und ist damit weitaus niedriger als bei Früchten wie Birnen und Drachenfrüchten. Bananen enthalten außerdem wenig Wasser. Wenn Sie Verstopfung durch eine Erhöhung der Ballaststoffe, eine Anregung der Darmmotilität und eine Flüssigkeitszufuhr lindern möchten, sind Bananen offensichtlich keine gute Wahl.

Um den Transport und die Konservierung zu erleichtern, werden Bananen außerdem normalerweise geerntet, wenn die Schale noch grün ist. Manche Bananen haben eine gelbe Schale, sind aber beim Verzehr trotzdem hart und adstringierend. Dies liegt daran, dass die Bananen noch nicht ganz reif sind. Unreife Bananen enthalten viel Gerbsäure. Die Gerbsäure verbindet sich nicht nur mit dem Eiweiß in der Nahrung und bildet schwer absorbierbares Gerbsäureeiweiß, sondern verringert auch die Darmmotilität und hemmt die Sekretion von Magen-Darm-Flüssigkeiten. Gerbsäure hat zudem eine stark adstringierende Wirkung.

Die Kombination mehrerer Gründe verschlimmert die Symptome der Verstopfung.

Obwohl Bananen nicht als gutes Nahrungsmittel zur Linderung von Verstopfung gelten, sind sie reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen und dennoch eine sehr gesunde Frucht.

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abschließend

Wenn Sie den Stuhlgang unterstützen und Verstopfung lindern möchten, sind Bananen möglicherweise keine gute Wahl. Im Gegenteil: Der Verzehr unreifer Bananen verschlimmert die Symptome der Verstopfung.

Um Verstopfung zu lindern, müssen wir uns gesund ernähren und gute Lebensgewohnheiten entwickeln, wie etwa ausreichend Wasser zu trinken und mäßig Sport zu treiben. Wenn Ihr Verstopfungsproblem weiterhin besteht, wenden Sie sich am besten an einen Arzt oder Ernährungsberater, um weitere Ratschläge zu Ernährung und Lebensstil zu erhalten und so die Verstopfung zu lindern.

Quelle: Sternenhimmel-Projekt

Dieser Artikel wurde vom Science Popularization China-Starry Sky Project (Erstellung und Kultivierung) erstellt. Bei Nachdruck bitten wir um Quellenangabe.

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