Über einen längeren Zeitraum zu viel zu essen ist schädlicher für Ihren Körper als Sie denken (nicht nur, dass Sie dick werden).

Wir alle essen manchmal zu viel. Ich neige dazu, zu viel zu essen, ohne es zu merken. Es ist nicht beabsichtigt, aber wenn ich es merke, ist es normalerweise zu spät. Ich weiß nicht, ob Sie diese Erfahrung gemacht haben. Heute sprechen wir darüber, warum wir zu viel essen, ohne es zu merken, und welche Auswirkungen häufiges, zu viel Essen auf unseren Körper hat.

Copyright-Bilder in der Galerie. Der Nachdruck und die Verwendung können zu Urheberrechtsstreitigkeiten führen.

Tatsächlich besteht eine Zeitverzögerung zwischen dem „wirklichen Sättigungsgefühl“ und der „Erkennung, dass wir satt sind“. Dies liegt daran, dass unser Magen nach dem Essen Informationen an das Gehirn überträgt, das dann reagiert und Ihre Hände und Ihren Mund steuert. Dies wird höchstwahrscheinlich 20 Minuten später sein. Denken Sie darüber nach, wir haben diese zwanzig Minuten lang gegessen. Wie kann es also sein, dass wir uns nach dem Essen nicht satt fühlen?

Welche Auswirkungen hat es also auf Ihren Körper, wenn Sie oft zu viel essen? Die unmittelbarste Auswirkung besteht darin, dass sich unser Magen ausdehnt, was zu Druck auf andere innere Organe führen und Blähungen, Übelkeit, Erbrechen und andere Beschwerden verursachen kann. Langfristiges Überessen belastet Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse zusätzlich und erhöht das Risiko für Diabetes, Hyperlipidämie, hohen Harnsäurespiegel, Pankreatitis und andere Erkrankungen, die eine Gefahr für Leben und Gesundheit darstellen.

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Darüber hinaus haben Studien ergeben, dass der Verzehr von zu viel fett- und energiereicher Nahrung Gefühle von Traurigkeit, Anspannung und Sorge verstärken kann und dass sich alle diese Veränderungen auf den Schlaf auswirken können.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum zu viel essen, bedeutet das, dass Sie über einen längeren Zeitraum hinweg zu viele Nährstoffe zu sich nehmen, was zu Fettleibigkeit führen kann. Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für viele Krankheiten und erhöht das Sterberisiko. Darüber hinaus wird durch zu viel Essen über einen längeren Zeitraum die Appetitregulierung des Körpers gestört, was dazu führt, dass die Betroffenen in einen Teufelskreis der Überernährung geraten.

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Deshalb ist es für uns am besten, nur zu essen, bis wir zu 80 % satt sind. In diesem Zustand sind wir fast satt und können bis zur nächsten Mahlzeit durchhalten, fühlen uns aber nicht aufgebläht. Versuchen Sie beim Essen, „langsam zu kauen“, um Ihrem Gehirn mehr Reaktionszeit zu geben, damit es sofort erkennt, dass Sie satt sind. Das ist alles für heute. Bis zum nächsten Mal.

Gutachter: Wang Qiang, stellvertretender Chefarzt, Abteilung für Gastroenterologie, Peking Union Medical College Hospital