Warum kommt Akne immer wieder? Welchen der 20 Gründe haben Sie gewählt?

Ein Internetnutzer fragte: „Lehrer, sagen Sie mir bitte, wie ich Akne vermeiden kann?“ Ich bin 36 Jahre alt und leide seit meiner Jugend unter Akne und habe sie immer noch. Ich hoffe nur, dass meine Tochter in Zukunft nicht alt wird. Sie tut mir so leid, dass ich ihr solche Gene gegeben habe …

Es gibt viele Menschen, die die gleichen Probleme haben wie dieser Freund.

Auf Weibo gibt es ein heißes Thema: Bringt Akne Unglück?

Hautprobleme werden größtenteils durch genetische Faktoren beeinflusst. Ob Akne oder Hautallergien, es gibt genetische Faktoren . Tatsächlich hat es etwas mit Glück zu tun. Wenn einer Ihrer Elternteile bereits Akne hatte, sind Sie möglicherweise anfälliger für Akne. Es ist viel schwieriger, dieses Problem zu vermeiden, wenn es auf beiden Seiten auftritt.

Da die menschlichen Gene jedoch nicht verändert werden können, ist es sinnlos, sich über die eigenen Eltern zu beschweren.

Für Menschen mit dem entsprechenden Gen ist es eine große Hilfe, wenn sie schon in jungen Jahren gesund leben und auf ihre Ernährung achten. Zwar lässt sich das Auftreten von Pickeln kaum vermeiden, doch kann man dadurch die Anzahl der Pickel und den Grad der Entzündung deutlich reduzieren und die Gesichtshaut in einem grundsätzlich normalen Zustand halten.

Denken Sie einmal darüber nach: Wird der Zustand der Akne manchmal besser und manchmal schlechter? Da die körperliche Verfassung während bestimmter Zeiträume besser sein kann, besteht Verbesserungspotenzial. Solange Sie den Reparaturmechanismus des Körpers unterstützen und ihm keine Probleme bereiten, kann es zu einer Verbesserung und Genesung bis zu einem gewissen Grad kommen.

Freunde, die Akneprobleme haben, können die folgende Selbsteinschätzung durchführen und darüber nachdenken, welche Probleme vorliegen.

1 Das Mädchen leidet am polyzystischen Ovarialsyndrom . (Eines der Symptome von PCOS ist häufige Akne.)

2. Menschen sind übergewichtig, insbesondere diejenigen, die in kurzer Zeit an Gewicht zugenommen haben. (Es kann leicht zu einer Störung des Sexualhormonspiegels kommen.)

3. Die Person ist nicht zu dick, hat aber wenig oder weiche Muskeln, einen hohen Körperfettanteil und einen lockeren Körper. (Dieser Zustand geht oft mit einer Insulinresistenz einher, die Akne begünstigt.)

4. Isst oder trinkt gerne Süßigkeiten . (Süßigkeiten fördern die Insulinresistenz, verstärken Entzündungen und verbrauchen B-Vitamine, was alles Akne fördert.)

5. Iss selten Vollkornprodukte, sondern nur Nahrungsmittel aus weißem Reis und Weißmehl und bin ein Fan von raffinierten weißen Kohlenhydraten. (Eine übermäßige Blutzuckerreaktion kann auch die Insulinresistenz fördern und die Entzündungsreaktion verstärken. Weißer Reis und Weißmehl enthalten wenig B-Vitamine.)

6. Isst gerne verschiedenes Gebäck, Brot, Snacks, Kuchen und andere kohlenhydratreiche Lebensmittel mit zugesetztem Öl, Salz und Zucker. (Gleicher Grund wie oben.)

7 Schläfrigkeit nach dem Essen, aber Verlangen nach Snacks zwischen den Mahlzeiten. (Es ist sehr wahrscheinlich, dass die Blutzuckerreaktion hoch ist oder eine Insulinresistenz vorliegt. Sie können 3 Stunden nach dem Essen ins Krankenhaus gehen, um die Blutzucker- und Insulinsekretionskurve messen zu lassen.)

8. Aknegene Reaktionen auf Milch und Milchprodukte . (Bei manchen Menschen können IGF-1 und einige Proteine ​​in Kuhmilch Akne fördern. Dasselbe gilt für Ziegenmilch.)

9. Mag frittierte und gegrillte Speisen und liebe den „Rauchgeruch“ und das verbrannte Aroma. (Diese Nahrungsmittel enthalten große Mengen entzündungsfördernder Substanzen, die durch das Erhitzen auf hohe Temperaturen entstehen und Akne verschlimmern können.)

10 Beim Frittieren ist die Öltemperatur hoch und die Pfefferkörner und Chilis müssen frittiert werden, bis sie gelb und braun werden, um zu duften. (Gleicher Grund wie oben.)

11 Isst gerne geröstete Nüsse wie Erdnüsse, Wassermelonenkerne, Sonnenblumenkerne oder Nüsse, die sehr trocken geröstet und stark gewürzt sind. (Diese Nüsse und gerösteten Samen sind reich an entzündungsfördernden Omega-6-Fettsäuren, aber durch Überrösten oder Rösten entstehen entzündungsfördernde Substanzen.)

12 Essen Sie zu viel Fleisch und zu wenig Gemüse . (Übermäßige gesättigte Fettsäuren sind entzündungsfördernde Faktoren, während antioxidative Bestandteile wie Polyphenole und Ballaststoffe in Gemüse dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und Aknezustände zu verbessern)

13. Verdauungs- und Resorptionsstörungen, Magen-Darm-Erkrankungen . (Wenn die Nahrung nicht vollständig verdaut und aufgenommen werden kann, kann es zu chronischen allergischen Reaktionen oder Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln kommen, Entzündungen im Körper können entstehen und es kann zu Störungen der Darmflora und somit zur Entstehung von Akne kommen.)

14. Die Ernährung ist eintönig und es liegt ein mehrfacher Vitamin-B-Mangel oder Vitamin-A-Mangel vor. (Ein Mangel an Vitamin B2 und Vitamin B6 kann zu seborrhoischer Dermatitis führen und eine übermäßige Talgproduktion fördert Akne. Ein Mangel an Vitamin A verringert die Fähigkeit der Haut, sich selbst zu regenerieren.)

15. Darmverstopfung . (Eine Störung der Bakterienflora ist eine wichtige Ursache für Hautprobleme.)

16. Zu wenig Bewegung oder zu viel intensive Bewegung . (Zu wenig Bewegung kann Insulinresistenz und Fettleibigkeit fördern, aber zu viel intensives Training kann auch den Hormonspiegel durcheinanderbringen.)

17 Ich stehe unter großem psychischen Druck und bin unglücklich . (Stress und Angst fördern Entzündungsreaktionen)

18 Gehen Sie spät ins Bett, bleiben Sie lange auf oder leiden Sie häufig an Schlaflosigkeit . (Langes Aufbleiben und Schlafmangel können Entzündungsreaktionen fördern und die Fähigkeit der Haut zur Selbstheilung beeinträchtigen.)

19 Zu viel Kosmetik verwenden oder allergisch auf bestimmte Hautpflegeprodukte reagieren.

20 Nebenwirkungen der Einnahme bestimmter Medikamente.

Mal sehen, wie viele davon Ihnen begegnet sind?

Im Rahmen Ihrer Möglichkeiten können Sie versuchen, sich selbst zu korrigieren und zu verhindern, dass Ihre Kinder dieselben Fehler noch einmal machen.

Ich denke, dieses Prinzip gilt für jeden Menschen und für jedes körperliche Problem.

Daher besteht das wichtigste Prinzip darin, die Gesundheit zu verbessern, eine Insulinresistenz zu vermeiden, den Hormonhaushalt anzupassen, die Verdauung und Aufnahme zu verbessern und die Entzündungsreaktion zu verringern.

Hier sind 20 Hautpflegemaßnahmen, die Sie ausprobieren können:

——Essen Sie weniger Süßigkeiten und trinken Sie keine süßen Getränke , einschließlich kalter Getränke und Fruchtsäfte. Wenn Ihr Appetit einige Tage vor der Menstruation stark ist, sollten Sie anstelle von Süßigkeiten lieber mehr Grundnahrungsmittel, Obst, Fleisch und Eier zu sich nehmen, da sich die Akne sonst verschlimmert.

——Braten , Räuchern und Grillen Sie weniger und verwenden Sie mehr Kochmethoden wie Schmoren und Pfannenrühren, bei denen es nicht zu Überhitzung kommt.

- Verwenden Sie zum Kochen frisches Öl und reduzieren Sie den Verzehr von Pfannengerichten zum Mitnehmen (Restaurants verwenden häufig Altöl, das zu viele entzündungsfördernde Substanzen enthält).

——Essen Sie ausreichend frisches Gemüse . Mindestens 500 Gramm pro Tag, vorausgesetzt, das Verdauungssystem ist normal.

- Wenn Ihr Verdauungssystem es zulässt, ersetzen Sie 1/3 bis 1/2 des weißen Reises und Mehls durch Vollkorn und Bohnen als Grundnahrungsmittel .

- Wenn Sie früher gerne Fleisch gegessen haben, versuchen Sie , die Fleischmenge um die Hälfte zu reduzieren und durch nicht frittierten Fisch und Sojaprodukte zu ersetzen.

- Wenn Sie gebratenes Fleisch oder Fisch essen müssen, entfernen Sie den Teig bzw. die Panade und die Frittierkruste.

- Essen Sie nicht zu viele Nüsse und Ölsaaten . Wählen Sie frische und ursprüngliche Produkte und essen Sie diese morgens nur in kleinen Mengen.

--Manche Menschen reagieren auf Schokolade und Kakao aknefördernd. Wenn ja, dann werden Sie sie los.

——Geben Sie beim Trinken von Kaffee oder schwarzem Tee keinen Zucker oder Milch hinzu und verzichten Sie auf gesüßten Milchtee.

——Für diejenigen, die früher viele Milchprodukte gegessen haben, vermeiden Sie bitte vorübergehend Milch und Milchpulver und probieren Sie stattdessen zuckerfreien Joghurt. Durch die Fermentation kann IGF-1 teilweise abgebaut werden, sodass der Verzehr von Joghurt bei den meisten Menschen keine Akne verursacht. Wenn das nicht funktioniert, steigen Sie auf ungesüßte Sojamilch um. Pflanzenmilch enthält häufig zugesetzten Zucker oder wurde mit Amylase hydrolysiert, wodurch ebenfalls Zucker entsteht. Daher sollten Sie die Zutatenliste und Zusammensetzungsliste sorgfältig prüfen.

——Übergewichtige oder fettleibige Menschen sollten abnehmen, aber keine zu drastischen Diätmethoden anwenden, um einen Rückfall zu vermeiden.

——Personen mit übermäßigem Körperfett oder schwacher Muskulatur sollten mehr Sport treiben, um Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen.

——Schützt die Verdauungsfunktion , sorgt für ein angenehmes Magengefühl und freie Darmtätigkeit.

——Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Verdauung nicht gut funktioniert, gehen Sie in die Allergieabteilung eines Tertiärkrankenhauses, um einen Test auf Nahrungsmittelunverträglichkeit und Nahrungsmittelallergie durchzuführen und mögliche Problemnahrungsmittel auszuschließen.

- Bitten Sie einen Ernährungsberater, Ihnen bei der Beurteilung zu helfen, ob Sie unter einer unzureichenden Vitaminzufuhr leiden. In diesem Fall können Sie entsprechende Nahrungsergänzungsmittel mit mehreren Vitaminen, insbesondere B-Vitaminen, einnehmen.

——Gehen Sie früh ins Bett und verbessern Sie die Schlafqualität . Gehen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen spazieren oder machen Sie Yoga, anstatt auf Ihr Telefon zu schauen.

——Entspannen Sie sich und werden Sie Ihre Sorgen los.

- Nehmen Sie Medikamente nicht eigenmächtig ein. Konsultieren Sie vor der Anwendung einen Dermatologen und Apotheker, um herauszufinden, ob dieses Produkt Akne verursachen kann.

——Bezüglich Hautpflegeprodukten können Sie einen Dermatologen oder Schönheitsexperten fragen, welche Arten von Produkten Sie verwenden können.

An dieser Stelle werden sich viele fragen:

Da ich Akne habe, traue ich mich nicht, reizende Lebensmittel zu essen. Darf ich also weiterhin Chilischoten, Pfefferkörner, Curry, Senf und Co. essen?

Eigentlich ist es essbar.

Wenn Sie Paprika und Pfefferkörner essen, die nicht frittiert wurden, fördern diese nicht die Entstehung von Akne. Es gibt auch keine Literatur, die darüber berichtet, dass Gewürze wie Curry, Senf und Basilikum Akne fördern.

Aus der Literatur geht hervor, dass einige ätherische Gewürzöle, wie etwa das ätherische Öl des Sichuan-Pfeffers, sogar Hautpathogene wie Propionibacterium acnes, Staphylococcus epidermidis und Staphylococcus aureus hemmen können , die eng mit Hautkrankheiten wie schwerer Akne verbunden sind. Daher ist es unbedenklich, Speisen aus eingelegten Chilischoten, getrocknetem Chilipulver und gewürzte Speisen aus Pfefferkörnern, Sternanis und Lorbeerblättern zu essen.

Viele Menschen haben jedoch nach dem Verzehr stark gewürzter Lebensmittel Hautprobleme. Allerdings sollte die Schuld nicht auf die Gewürze geschoben werden, denn auch das Braten und Grillen bei hohen Temperaturen kann die Ursache der Erkrankung sein .

Beim Braten oder Grillen bei hohen Temperaturen entstehen aus Lebensmittelzutaten polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe und fortgeschrittene Glykationsendprodukte (AGEs), starke entzündungsfördernde Substanzen, die Hautentzündungen verschlimmern, Akne verschlimmern und die Hautalterung fördern können.

Studien der letzten Jahre haben ergeben, dass der AGE-Gehalt in der Haut nicht nur ein wichtiger Marker für die Hautalterung ist, sondern auch dazu beitragen kann, das Risiko von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen sowie Diabetes vorherzusagen. Dies ist natürlich ein anderes Thema und wir werden später noch weiter darüber sprechen.