Werden Wadenkrämpfe durch Kalziummangel verursacht? Arzt: Vorsicht, das sind Vorboten schwerer Erkrankungen!

Im täglichen Leben

Wadenkrämpfe sind häufig

Fast jeder hat diese Erfahrung gemacht.

Aber nur wenige Menschen nehmen es ernst

Manche Menschen glauben, sie hätten einen Kalziummangel.

Aber ist das wirklich der Fall?

Beinkrämpfe sind nicht nur eine Frage des Kalziummangels

01

Kalziummangel

Studien zeigen, dass Kalziummangel Krämpfe verursachen kann. Im Allgemeinen können Kalziumionen eine normale Muskelerregung aufrechterhalten. Bei einem Mangel an Kalziumionen kommt es zu Muskelunruhe und schon bei der geringsten Reizung zu Spasmen oder Krämpfen.

Diese Situation kommt normalerweise häufiger bei älteren Menschen vor. Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit zur Aufnahme von Kalzium ab und es kommt zu einem weiteren Kalziumverlust, der leicht zu Krämpfen führen kann. Wenn Sie außerdem wählerisch beim Essen sind, an Vitamin-D3-Mangel leiden, an einer Leber- oder Nierenerkrankung leiden oder über einen längeren Zeitraum Diuretika einnehmen, kann dies zu einem Kalziummangel führen, der wiederum Krämpfe verursacht.

Bildquelle: Gaoding Design

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Unsachgemäße Übung

Beim Sport kommt man leicht ins Schwitzen, was zu einem großen Verlust an Wasser und Elektrolyten im Körper führt. Langfristiges Training ermüdet die Muskeln, verbraucht große Mengen Glykogen im Körper und produziert Metabolite wie Kreatin und Milchsäure, die schließlich zu Krämpfen führen können. Wenn Sie sich vor dem Training nicht ausreichend vorbereiten, können Sie Ihre Muskeln nicht vollständig anpassen und die Flexibilität Ihrer Gelenke nicht verbessern, was zu Muskelzerrungen und Krämpfen führen kann.

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Kältestimulation

Dies ist eine der häufigsten Ursachen für Krämpfe. Wenn das Gehirn kalt wird, ziehen sich die Muskeln im ganzen Körper automatisch zusammen, um Wärme zu erzeugen und den Körper aufzuwärmen. Durch die Kälte werden jedoch auch saure Stoffwechselprodukte produziert, die Krämpfe verursachen.

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04

Gliedmaßenkompression

Wenn Sie eine bestimmte Haltung über einen längeren Zeitraum beibehalten, kann dies leicht zu einer Venenkompression führen, die Durchblutung in den unteren Gliedmaßen beeinträchtigen, die Stoffwechselkapazität verringern und zur Ansammlung von Stoffwechselprodukten in den Muskeln führen. Mit der Zeit kommt es zu Wadenkrämpfen.

Wadenkrämpfe können ein Anzeichen einer Krankheit sein

Zusätzlich zu den oben genannten 4 häufigen Ursachen gibt es 3 versteckte Krankheiten, die ebenfalls Wadenkrämpfe verursachen können.

01

Lendenwirbelsäulenerkrankung

Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule wird im Allgemeinen durch eine Kompression der Nerven durch den Nucleus pulposus verursacht und geht häufig mit Symptomen wie Taubheitsgefühl und Schmerzen in den unteren Gliedmaßen einher. Klinischen Untersuchungen zufolge liegt die Häufigkeit von Beinkrämpfen bei Patienten mit diagnostiziertem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule bei bis zu 70 %.

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Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen

Wenn ältere Menschen häufig unter Krämpfen leiden, sollten sie neben der Kalziumergänzung auch auf Herz-Kreislauf-Probleme achten, insbesondere bei Übergewichtigen oder bei denen „drei Höhen“ diagnostiziert wurde. Darüber hinaus sollten Sie auch auf Gehirnerkrankungen wie Schlaganfall, Epilepsie usw. achten, die ebenfalls Krämpfe auslösen können.

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Arteriosklerose

Bei einer Arteriosklerose sind die Arterien der unteren Extremitäten verengt oder verschlossen, und bei körperlicher Belastung kommt es häufig zu Beinkrämpfen. Wenn ältere Menschen an Arteriosklerose in den unteren Extremitäten leiden, können die Stoffwechselprodukte aufgrund der behinderten Durchblutung nicht über das Blut abtransportiert werden. Wenn sich Metaboliten bis zu einem gewissen Grad ansammeln, stimulieren sie die Muskelkontraktion und verursachen Beinschmerzen und Krämpfe.

Wie kann man Beinkrämpfen vorbeugen?

Beachten Sie die folgenden Punkte:

01

Achten Sie auf die Kalzium- und Vitamin-D-Supplementierung

Sie können Kalziumtabletten einnehmen oder kalziumreiche Lebensmittel wie getrocknete Garnelen, Milch und Sojaprodukte zu sich nehmen.

02

Erhöhen Sie die körperliche Bewegung

Vor dem Training sollten Sie ausreichend Aufwärmübungen machen, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen und die Durchblutung Ihrer unteren Gliedmaßen anzuregen, bevor Sie an verschiedenen intensiven Sportarten oder Wettkämpfen teilnehmen. Dadurch können Sie Beinkrämpfen wirksam vorbeugen.

03

Warm halten

Setzen Sie die lokalen Muskeln keiner Kältereizung aus.

04

Rechtzeitige Behandlung von Begleiterkrankungen

Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten sich rechtzeitig behandeln lassen, um eine schlechte Durchblutung der Blutgefäße der unteren Extremitäten zu vermeiden.

05

Trinken Sie weniger Alkohol

Studien haben ergeben, dass Alkoholkonsum eng mit nächtlichen Beinkrämpfen bei Patienten über 60 Jahren zusammenhängt und eine Reduzierung des Alkoholkonsums dazu beitragen kann, das Auftreten von Krämpfen zu verhindern.

Gesamt

Es gibt viele Gründe, warum Beinkrämpfe auftreten

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie oft Beinkrämpfe haben

Dies geschieht beispielsweise zwei- oder dreimal im Monat.

Wenn die Schmerzlinderung länger dauert

Suchen Sie umgehend einen Arzt auf und lassen Sie sich symptomatisch behandeln